A stressz a gyomorsav növekedését okozhatja, ez az ok
, Jakarta – Tapasztalta már a savas reflux tüneteit a legrosszabb időkben? Például egy állásinterjún, vagy mielőtt megkínálná egy szeretőjét. A legtöbb savas refluxban szenvedő embernek kerülnie kell a fűszeres ételeket és a narancslét reggeli közben. Azonban egy másik ok, amiről talán nem is tudsz, az az, hogy a stressz a gyomorsav növekedését is kiváltja.
Azoknál a személyeknél, akik munkahelyi stresszt tapasztalnak, lényegesen nagyobb a savas reflux tüneteinek kialakulásának kockázata. Azok, akik bevallják, hogy munkahelyi stressz-zavarban szenvednek, kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak savas refluxot, mint azok, akik azt állítják, hogy elégedettek a munkájukkal. Eközben a savas refluxban szenvedő emberek többsége a stresszről számol be, mint a tüneteket súlyosbító legnagyobb tényezőnek, még gyógyszeres kezelés alatt is.
A stressz hatására emelkedik a gyomorsav?
Vitatható, hogy a stressz valóban növeli-e a gyomorsavtermelést, vagy fizikailag rontja a gyomorsavat. Csak arról van szó, hogy amikor stressz lép fel, az ember érzékenyebbé válik a nyelőcsőben lévő kis mennyiségű savra, és érzékenyebbé válik a savexpozícióra.
Olvassa el még: Nem csak mag, ez a gyomorsav növekedését okozza
A szorongás és stressz által okozott savas refluxban szenvedők bevallották, hogy fájdalmasabb tüneteik voltak a savas refluxhoz kapcsolódóan, de egyik sem mutatott növekedést a gyomorsavban. Más szóval, annak ellenére, hogy következetesen azt állítják, hogy kényelmetlenebbnek érzik magukat, a tudósok nem tapasztaltak növekedést a termelt sav mennyiségében.
A kutatók elmélete szerint a stressz olyan változásokat idézhet elő az agyban, amelyek fájdalomreceptorokat váltanak ki, így az ember fizikailag érzékenyebbé válik az enyhén emelkedett savszintre. A stressz a prosztaglandinoknak nevezett anyagok termelését is kimerítheti, amelyek általában megvédik a gyomrot a sav hatásaitól. Ez növelheti a személy kellemetlen érzését.
A stressz a fáradtsággal párosulva több testváltozást okozhat, ami a gyomorsav növekedéséhez vezet. Függetlenül attól, hogy valójában mi történik az agyban és a testben, azok, akik a savas reflux tüneteit tapasztalják, általában tudják, hogy a stressz kényelmetlenül érezheti magát. Ez az egészséges életmód fontossága.
Olvassa el még: 7 egészséges étel gyomorsavas embereknek
Kezelni kell a stresszt
Speciális technikákat kell alkalmazni az élet stresszének kezelésére, hogy csökkentsék az olyan állapotok kockázatát, mint a savas reflux, a szívbetegség, a stroke, az elhízás, az irritábilis bél szindróma és a depresszió. Minél jobban kezeli a stresszt, annál jobban érzi magát.
Sport. Az edzés segíthet ellazítani a feszült izmokat, távol tarthatja a stresszes irodai feladatoktól, és felszabadíthatja a természetes hormonokat, amelyek jól érzik magukat. A testmozgás segíthet a fogyásban is, és csökkentheti a gyomorra nehezedő nyomást.
Kerülje azokat az ételeket, amelyek a gyomorsav növekedését idézik elő. Ez különösen fontos, ha stressz alatt áll, mert az ember hajlamosabb a savas refluxot kiváltó ételekre, mint például a csokoládé, a koffein, a gyümölcs- és narancslé, a paradicsom, a fűszeres ételek és a zsíros ételek.
Elég alvás. A stressz és az alvás ciklust alkotnak. Az alvás természetes stresszoldó, és a stressz csökkentése jobb alváshoz vezethet. A savas reflux tüneteinek elkerülése érdekében, amikor szundikál, tartsa a fejét a gyomránál magasabban.
Gyakoroljon relaxációs technikákat. Próbálja ki az irányított relaxációs gyakorlatokat, mint például a jóga, a tai chi, vagy hallgasson csendes zenét.
Tanulj meg nemet mondani. Rögzítse prioritásait az elvégzendő tevékenységeknek. Rendben van, ha visszautasít olyan dolgokat, amelyek nem szerepelnek a prioritási listán.
Nevetés. Próbáljon vicces filmeket nézni, például vígjátékot vagy stand up comedy . Vagy lógni a barátokkal. A nevetés az egyik legjobb természetes stresszoldó.
Olvassa el még: Egészséges táplálkozási minták a gyomorsav visszaesésének megelőzésére
Inkább ne öndiagnosztizált Igen, ha egészségügyi problémái vannak! Beszéljen az orvossal a tanácsért a megfelelő kezeléssel kapcsolatban. A probléma nélkül az orvosokkal való kommunikáció bármikor és bárhol elvégezhető. Na gyere, Letöltés az alkalmazást most!
Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2019. Okozhat-e a stressz savas refluxot?
