Íme, elsősegély a rándulások leküzdésére
Jakarta – Ficamok, ficamok, ill szórja amely általánosan ismert az orvosi világban, nem ritka, különösen a fizikai aktivitás vagy a sport területén. Ne feledje, ez a probléma bárkivel előfordulhat, még a profi sportolók is gyakran tapasztalják. A szakértők szerint a ficam a szalagok (a csontokat összekötő és az ízületeket tartó kötőszövet) sérülése. Akkor mit szólnál az elsősegélynyújtáshoz ficamok esetén?
Amit korábban tudnia kell, ennek az elsősegélynyújtásnak a célja a duzzanat, a gyulladás és a fájdalom csökkentése a kificamodott területen. A szakértők szerint a rándulás kezelésére több lépést is megtehet otthon. Nos, itt vannak a rándulás leküzdésének lépései:
( Olvassa el még: Ez az elsősegélynyújtás törések esetén)
- Védje a rándult területet és pihenjen
A ficamok kezelésének első és legfontosabb feladata a fertőzött terület védelme a rándulás vagy ficam esetleges kiújulásával szemben. Ezenkívül a ficam után 48-72 órán keresztül kerülnie kell a különféle tevékenységeket. Ez fontos, tudja, a cél az, hogy a fertőzött terület pihenhessen, és megfelelő kezelést és gyógyulási időt kapjon.
- Tömörítse jéggel
Ezt a műveletet azonnal meg kell tennie a gyulladás, a zúzódások és a fájdalom csökkentése érdekében. A kificamodott területet 10-30 percig lehet tömöríteni 15 perces szünettel két órán keresztül. Hogyan kell csinálni? Könnyű, csomagolja be a jégkockákat egy törülközőbe, majd nyomja össze a kificamodott részt. A cél az, hogy elkerüljük a jeges égés okozta bőrkárosodást. A jeges égések itt a hideg hőmérséklet okozta égési sérüléseket jelentik. Ennek oka az, hogy a bőr hőmérsékletének csökkenése a jégzsákkal való érintkezés következtében a sejtek lefagyását okozhatja, és károsíthatja a sejtszerkezetet a környéken. Ezenkívül a bőr közelében elhelyezkedő erek összehúzódhatnak, ha hosszú ideig vannak kitéve tárgyaknak vagy hideg hőmérsékletnek.
Ezért ne hagyj el egy jégcsomagot alvás közben, rendben?
- Tekerjük kötszerrel
Ezt a lépést tömörítésnek nevezik. Tekerje be a csuklóját nyomás alatti rugalmas kötéssel a duzzanat csökkentése érdekében. Az első 48 órában megteheti. A becsomagoláskor azonban ügyeljen arra, hogy a kötés ne legyen túl szoros, hogy ne akadályozza a véráramlást. Ugyanez vonatkozik a fenti borogatási lépésre, ne felejtse el levenni, mielőtt elalszik.
( Olvassa el még: 5 futók által gyakran elszenvedett sérülés)
- Állítsa be a Pozíciót
A ficamok kezelésének következő lépése a duzzanat csökkentése. Próbálja meg a csuklóját minimális magasságban tartani, vagy a csípővel azonos magasságban tartani, amikor leül. A szakértők ezt a lépést emelkedésnek nevezik. A sérült lábát egy székre, párnára vagy a kanapé karjára helyezheti.
- Vegyen be Fájdalomcsillapítót
Ne feledje, hogy bizonyos gyógyszereknek vannak mellékhatásai, például növelik a vérzés és a fekélyek kockázatát. Ezért a fájdalomcsillapítók szedése előtt kérje ki orvosa tanácsát. Szedhetsz gyógyszert pl nem szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID-ok), például ibuprofén, paracetamol vagy panadol a gyulladás és a fájdalom enyhítésére.
- Kerülje a kockázatos dolgokat
A gyógyulási folyamat során, különösen a sérülés utáni első két napon kerülni kell azokat a dolgokat, amelyek súlyosbíthatják a sérülést. Kerülje például a következő négy dolgot:
- Fuss. A futás vagy más típusú gyakorlatok valóban súlyosbíthatják a sérülést.
- Alkohol fogyasztás. A szakértők szerint az alkoholfogyasztás fokozza a vérzést és a duzzanatot.
- Masszázs. Ez a művelet növelheti a vérzés és a duzzanat kockázatát.
- Forró. Ne vegyen forró fürdőt, szaunát, és ne használjon forró tapaszt.
( Olvassa el még: Kerülje el a sérülést, melegítsen be futás előtt és után a következőket)
Ficam edzés közben? Nem kell pánikba esni, az alkalmazáson keresztül az orvostól kaphat elsősegélynyújtási információkat a ficamok kezelésére . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
