Az olívaolaj fogyasztása megelőzheti ezt az 5 betegséget
Jakarta - Olívaolaj ill olivaolaj gyakran a legegészségesebb olajnak tartják, amely számtalan jótékony hatással van a szervezet egészségére. Orvosi szempontból az olívaolaj bizonyos betegségek megelőzésében is hatékony. Íme, az olívaolaj előnyei a különböző betegségek megelőzésében!
Olvassa el még: Mik az olívaolaj egészségügyi előnyei?
Az olívaolaj előnyei a különféle betegségek megelőzésében
Az olívaolaj egy olívabogyóból kivont természetes olaj. Ez a jó olaj 24 százalék telített zsírt, omega-6 és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Az omega-3 zsírsavak mellett az olívaolaj a nagyon egészséges olajsavat is tartalmazza, amelyről úgy tartják, hogy segít a szervezetnek a gyulladás csökkentésében.
Az olívaolaj más olajokhoz képest sok jó zsírt tartalmaz. Egy evőkanál olívaolaj körülbelül 11 gramm egyszeresen telítetlen zsírt és 1 gramm többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz. Ezen túlmenően, összehasonlítva más közönséges olajokkal, a közönséges olaj csak 0,1 gramm egyszeresen telítetlen zsírt és 0,25 gramm többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz.
Olvassa el még: Hú, kiderült, hogy az olívaolajat egészséges!
Elmondható, hogy az olívaolaj 5-10-szer annyi jó zsírt tartalmaz, mint amire a szervezetnek szüksége van. Íme, számos olyan betegség, amelyek megelőzhetők olívaolaj fogyasztásával:
- Magas koleszterin
Az olívaolaj első előnye, hogy csökkentheti a rossz koleszterin szintjét a szervezetben. Az olívaolaj antioxidánsok keverékét tartalmazza, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterin (LDL) szintjét, és fenntarthatják a jó koleszterin (HDL) szintjét a szervezetben. Ha szeretné kipróbálni ennek előnyeit, naponta két evőkanál olívaolajat fogyaszthat. Ha nem szereti az ízét, keverheti salátával.
- Szívbetegség
Az olívaolaj polifenoltartalma szerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében. Napi négy evőkanál olívaolaj elfogyasztásával megelőzhető a szívroham. Az olívaolaj rendszeres fogyasztása mellett az ásványvíz fogyasztásával, a dohányzás abbahagyásával, a zsír- és sóbevitel csökkentésével, a stressz megfelelő kezelésével, a rendszeres testmozgással és az ideális testsúly megtartásával is megőrizheti a szív egészségét.
- Magas vérnyomás
Az olívaolaj szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, ami magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez vezethet. A normál vérnyomást az olívaolaj fogyasztása mellett egészséges, kiegyensúlyozott, tápláló étrend fogyasztásával, testmozgással, a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról való leszokással, valamint a vérnyomás rendszeres ellenőrzésével lehet fenntartani.
- Rák
Az egészséges táplálkozás és az olívaolaj fogyasztása növelheti az antioxidánsok szintjét a szervezetben, ami megelőzheti a rákot. Noha jónak tartják, az olívaolaj előnyeit ezen a téren még további kutatásra van szükség.
- stroke
Amellett, hogy minden nap rendszeresen fogyasztunk olívaolajat. A szélütés megelőzhető a magas vérnyomás csökkentésével, fogyással, rendszeres testmozgással és a dohányzás abbahagyásával.
Az olívaolaj megelőzheti az elhízást
A betegségek megelőzése mellett az olívaolaj az elhízást is megelőzheti. Az olívaolaj fogyasztása mindenki számára biztonságos, mert nem növeli a súlyt, és megelőzheti az elhízást. Az olívaolaj magas antioxidáns tartalma elősegítheti a zsírok feldolgozását a szervezetben, ami jó hatással lehet a testsúly megtartására.
Olvassa el még: Az olívaolaj előnyei a bőr egészségére
Tudni kell, hogy figyeljen az olívaolaj használatára cukorbetegeknél, terhes és szoptató nőknél, valamint olyanoknál, akik műtéti beavatkozást terveznek. Javasoljuk, hogy ilyen körülmények között kerülje az olívaolaj fogyasztását. Ha számos egyéb egészségügyi problémát tapasztal, azonnal konzultáljon orvosával az alkalmazásban a megfelelő kezelés érdekében igen!
Referencia:
