A testedzés 5 jótékony hatása a test egészségére, olvassa el itt!
„Az egészséges életmód megvalósításához többféleképpen is megteheti. Az egyik a rendszeres testmozgás vagy testmozgás. Különféle egészségügyi előnyökkel járhat ez a fizikai tevékenység. Például jobb állóképesség, jobb minőségű alvás, kontrollált testsúly, így csökkenthető a szervezet különböző súlyos betegségek kialakulásának kockázata."
, Jakarta – Az egészséges táplálkozás mellett a test egészségének és fittségének megőrzésének módja a rendszeres testmozgás vagy testmozgás. Minden bizonnyal mindenki végezhet testmozgást többféle könnyű gyakorlaton keresztül, ha szüksége van rá. Például torna, séta, futás a komplexumban, kerékpározás, úszás.
Azonban jó, ha rendszeresen végez fizikai tevékenységet, és ne hagyja ki. Mert a testedzésnek számos előnye származhat a tested egészségéért. Érdekel, mik az előnyei? Tekintse meg itt az információkat!
Olvassa el még: 4 fajta gyakorlat, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet
Ezek a fizikai gyakorlatok előnyei
Ha rendszeresen és rendszeresen végezzük, számos előnnyel járhat a testmozgás, többek között:
- A súly szabályozása
Igaz az a feltevés, hogy a testmozgás képes kontrollálni a súlyt. Mert a testmozgás elégetheti a felesleges zsírt és kalóriát a szervezetben. Ezért, ha túlsúlyos, érdemes rendszeres testmozgást végezni. Emellett a már ideális testsúllyal rendelkezők számára a testmozgás azt szolgálja, hogy a testsúlyt stabilan tartsa és ne legyen könnyű hízni.
- Különféle betegségek kockázatának csökkentése
A rendszeres testmozgás erősítheti az immunitást és megelőzheti az olyan betegségeket, mint az influenza vagy a láz. Emellett, aki rendszeresen sportol, elkerülheti a különféle súlyos betegségek, például a szívbetegségek kockázatát. Mert a testmozgás beindíthatja a vérkeringést a szervezetben, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Néhány egyéb elkerülhető betegség, mint például a stroke, a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség az ízületek gyulladásáig vagy az osteoarthritisig. Érdekes módon a rendszeres testmozgás javíthatja az agy kognitív funkcióit is, így csökkentheti a szenilis betegségek vagy a demencia kockázatát.
- Növelje az állóképességet
A testmozgás javíthatja az oxigén és a tápanyagok keringését a szervezetben, és elősegítheti a szív- és érrendszer (szív és tüdő) optimálisabb működését. Ha a szív- és érrendszer optimálisan működik, a szervezet több energiát termel. Ez az állapot erősebbé teheti a testet, így több tevékenységet végezhet. Ezenkívül a megnövekedett energia javíthatja a szexuális életet is, különösen a férfiaknál.
Olvassa el még: A ritmikus gimnasztika 7 jótékony hatása a testre
- Az alvás minőségének javítása
A rendszeres testmozgás javíthatja az alvás minőségét. A maximális haszon érdekében azonban kerülje a túl közeli testmozgást vagy közvetlenül lefekvés előtt. Mert a test túl energikus állapota megnehezíti a szem becsukását.
- Hangulat javítása
Amellett, hogy a rendszeres testmozgás különféle előnyökkel jár a testi egészség szempontjából, az egészséget is javíthatja hangulat vagy hangulat. Indítás innen Mayo Klinika, a fizikai gyakorlatok különböző hormonokat serkenthetnek az agyban, amelyek nyugodtabbá tehetik. Például az endorfinok boldogságérzetet okozhatnak. Ez javíthatja a hangulatot, így az érzelmek jobban kontrollálhatók.
Az egészségtelen életmód, például a ritka testmozgás minden bizonnyal növelheti a különböző betegségek kockázatát. Ezért az egészséges életmód megvalósítása érdekében jobb a rendszeres és rendszeres testmozgás. Ha azonban testedzés közben sérülést vagy izomfájdalmat tapasztal, érdemes orvoshoz fordulni. Ennek az az oka, hogy egy ellenőrizetlenül hagyott sérülés súlyos betegségeket válthat ki az izmokban és a csontokban.
Olvassa el még: Ismerjen meg 4 rövid távú futás indítási technikát, amelyeket meg kell érteni
Nos, az alkalmazáson keresztül e-mailben kapcsolatba léphet egy megbízható szakorvossal chat/videohívás funkció közvetlenül. Ha az orvos fizikális vizsgálatot javasol, akkor könnyedén időpontot kérhet egy megbízható orvoshoz az Ön által választott kórházban, anélkül, hogy sorban kellene állnia vagy hosszan kell várnia az alkalmazáson keresztül. . Nos akkor mire vársz még? Na gyere Letöltés Alkalmazás Most!
Referencia:
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2021. Gyakorlat: A rendszeres fizikai aktivitás 7 előnye
Healthline. Hozzáférés: 2021. A rendszeres testmozgás 10 legfontosabb előnye
Compass Media. Hozzáférés: 2021. A fizikai erőnléti gyakorlat előnyei a fizikai és mentális egészségért
