leftforwork.com

, Jakarta – A szoptatás a csecsemők táplálékának és táplálékának egyik módja. A kizárólagos szoptatás nagyon fontos a csecsemők növekedésének és fejlődésének támogatásában. Ezért adjon anyatejet, ne helyettesítse tápszerrel, mert az anyatejben lévő fontos anyagok nincsenek a tápszerben. Az anyatej a legmegfelelőbb és legegészségesebb étel és ital a csecsemők számára a növekedési időszakban. A minőségi és bőséges anyatejhez oda kell figyelni az anyatej minőségét javító élelmiszerekre. Az anyatej minőségének megőrzése érdekében olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek kiegyensúlyozott táplálkozást tartalmaznak. A tápláló táplálkozás az egyik legfontosabb tényező az anyatej minőségének meghatározásában. Ezen túlmenően, a tápláló ételek meghatározzák a csecsemő tápanyagellátásának megfelelőségét, mivel amit egy anya elfogyaszt, az táplálékforrás a baba számára.

Az anyatej minősége a babahulladék számából vagy mennyiségéből is látszik, nem csak a baba fejlődéséből. Ha a baba ideális testsúlyú, az azt jelzi, hogy az anyatej minősége jó, és fordítva. Így javíthatja az anyatej minőségét:

1.Kalcium és vas fogyasztása

Az anyatej kalciumforrás, amely a baba csontjainak minőségének és növekedésének javításához szükséges. A kalciumfogyasztás növelhető, ha kalciumból származó élelmiszereket, például halat és szoptató anyáknak fogyasztott tejet fogyasztanak, amelyek DHA-t, folsavat, kalciumot, vitaminokat, vasat és prebiotikus FOS-t tartalmaznak. Ha szükséges, vegyen be kalciumot tartalmazó kiegészítőket.

2.Sok zöldség és gyümölcs fogyasztása

Fogyasszon sok zöld zöldséget a vas növelése érdekében, hogy megelőzze az anya és a baba vérszegénységét. És egyél sok gyümölcsöt antioxidánsként, és hogy az anya ne legyen könnyen beteg.

3.Zsíros ételek fogyasztása

Az első lépés az anyatej minőségének javításához a jó zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztása. Tudtad, hogy a jó zsíros ételek segíthetnek az anyatejben lévő jó zsírösszetevők pótlásában? A zsírkomponensek nagyon jók ahhoz, hogy segítsenek a babáknak ideális testtartást elérni, nem vékony vagy alultáplált. Fogyaszthat jó zsírokban gazdag ételeket, például avokádót, tejtermékeket, növényi olajokat, dióféléket és húst.

4.Fehérjetartalmú ételek fogyasztása

Nem csak a zsírban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása mellett a szoptató anyáknak is magas fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztaniuk. A fehérje hasznos a csecsemők testszöveteinek felépítésében. Jó fehérjeforrásokhoz juthat élelmiszerekben és italokban, mint például: joghurt, sajt, dió, tojás, tofu, tenger gyümölcsei és hús.

A fentiek mellett a szoptató anyáknak sok olyan ételt kell fogyasztaniuk, amelyek javítják az anyatej minőségét, mint például:

• Fokhagyma

A fokhagyma fogyasztása növelheti az anyatejtermelést, és növelheti a baba anyatej és a jobb minőségű anyatej iránti igényt.

• Spenót

A spenót tápanyagtartalma kiegyensúlyozott, és elegendő az anya táplálkozásához.

• Diófélék

A dió egészséges fehérjeforrás, amely gazdagítja az anyatejet.

• Narancssárga zöldségek és gyümölcsök

Az édesburgonya, sárgarépa, cékla és mások javíthatják az anyatej minőségét. A narancsos zöldségek és gyümölcsök laktagógum anyagokat tartalmaznak, amelyek simábbá, bőségesebbé és finomabbá teszik az anyatejet.

• Katuk Levelek

A katuk levelek jól ismertek élelmiszer-összetevőkként, amelyek javítják az anyatej minőségét. A katuk levelek őrölhetők és dörzsölhetők a mell körül. Főzhető is, de próbáld meg ne nagyon fonnyadni, mert a laktagogum tartalom elveszik.

Tojás

A tojás a lazac mellett DHA-t is tartalmaz, amely jót tesz az anyának és a babának, emellett képes kielégíteni a napi fehérjeszükségletet.

Víz

A szoptatás alatt az anyának sok folyadékra van szüksége a szervezetének. A víz fogyasztása segít kielégíteni a folyadékszükségletet a szoptatás alatt, és növelheti a tejtermelést.

Beszélhet orvosával arról, hogy mely ételek alkalmasak az anyatej minőségének javítására. Most már az alkalmazáson keresztül is beszélhet az orvossal keresztül chat, videohívás vagy hanghívás. Az egészségügyi termékek vásárlása mindössze egy óra alatt közvetlenül a célállomásra szállítható. Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen most!

OLVASSA EL IS: 5 fajta egészséges táplálék terhes nők számára