Okok, amelyek miatt az alma alkalmas a fogyás elősegítésére
, Jakarta – Azoknak, akik fogyni szeretnének, azt tanácsolják, hogy csökkentsék a zsíros ételek fogyasztását, és egyenek több tápanyagban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt. Nos, az egyik legjobb gyümölcs, amelyet fogyókúrázva fogyaszthatunk, az alma. Gyerünk, alább megtudhatja az alma előnyeit a fogyásban.
Olvassa el még: Az erre a 6 betegségre alkalmas alma hatékonysága
Az alma egy olyan gyümölcs, amely jól ismert csodálatos egészségügyi előnyeiről. Az alma nemcsak a különféle betegségek kockázatát csökkentheti, hanem a fogyásban is segíthet. Nem ok nélkül az almát nassolnivalóként használják, ami kötelező a diéta alatt.
Ennek az az oka, hogy az alma 0 százalék koleszterint és teljes zsírt tartalmaz. Ezenkívül az alma különféle tápanyagokat is biztosíthat, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. Íme három ok, amiért az alma alkalmas diétára:
1. Gazdag rostokban, amelyek fogyhatnak
Egy közepes méretű alma 4 gramm rostot tartalmaz. Ez a mennyiség a nőknél a javasolt rostbevitel 16 százalékát, a férfiaknál a 11 százalékot feleli meg, ahol a rost mennyisége alacsony kalóriatartalma miatt igen magas. Emiatt az alma kiválóan alkalmas az ajánlott rostbevitel betartására.
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a magas rostbevitel alacsonyabb testsúllyal és jelentősen csökkenti az elhízás kockázatát.
A rostok fogyasztása lelassíthatja az étel emésztését is, így kevesebb kalória fogyasztásával teltebbnek érzi magát. Ez az oka annak, hogy a magas rosttartalmú ételek segíthetnek kevesebb kalóriát fogyasztani, ezáltal elősegítve a fogyást.
A rostok javíthatják az emésztőrendszer egészségét és táplálhatják a bélrendszerben található jó baktériumokat, ami segíthet fenntartani az egészséges anyagcserét és a súlykontrollt.
Összefoglalva tehát, a rostokban gazdag alma teltségérzetet biztosít, és csökkenti az étvágyat. Így a súly megmarad.
Olvassa el még: Tedd meg ezt a 6 dolgot a gyors fogyás érdekében
2. Alacsony kalóriatartalmú sűrűség
Az alma magas víztartalmú. Valójában egy közepes méretű alma körülbelül 86 százalékban vízből áll. A vízben gazdag ételek meglehetősen laktatóak, ami gyakran csökkenti a kalóriabevitelt.
A víz nemcsak jóllakottá tesz, hanem csökkenti az étel kalóriasűrűségét is. Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint például az alma, általában magas víz- és rosttartalmúak. Egy közepes méretű alma mindössze 95 kalóriát tartalmaz, de sok vizet és rostot tartalmaz.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek teltségérzetet biztosítanak, csökkentik a kalóriabevitelt és fogyhatnak.
3. Töltelék
A víz és a rost kombinációja az almában nagyon laktatóvá teszi. Egy tanulmányban azt találták, hogy étkezés előtt fogyasztva az alma lényegesen laktatóbb, mint az almaszósz vagy az almalé.
Ráadásul az almát tovább fogyasztják, mint a rostmentes ételeket. Az étkezés időtartama is befolyásolja a teltségérzetet. Például egy 10 ember bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a gyümölcslevet 11-szer gyorsabban fogyasztották el, mint az egész almát.
Az alma jóllakó hatása csökkentheti az étvágyat és fogyáshoz vezethet.
Olvassa el még: 6 legjobb rosttartalmú élelmiszer az egészségért
Ezek az alma jótékony hatásai azok számára, akik diétáznak. Az étrend és a táplálkozás megvitatásához használja az alkalmazást . Lépjen kapcsolatba orvosával a funkción keresztül Csevegés az orvossal keresztül kérjen egészségügyi tanácsot Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
