leftforwork.com

, Jakarta – Az anyatej (ASI) a legjobb táplálék a csecsemőknek, különösen a 6 hónapos kor alattiak számára. Mert az anyatej minden cseppjében vannak olyan anyagok, amelyek segíthetik a baba fejlődését és megóvhatják a különböző betegségektől. Az anyatej a pici táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez, az intelligencia növeléséhez, az elhízás megelőzéséhez és a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatának csökkentéséhez is szükséges.

Újszülötteknek 6 hónapos korig ajánlott a kizárólagos szoptatás, más néven anyatej. Ezt követően a csecsemő 6 hónapos koráig kiegészítő táplálás került bevezetésre, majd a szoptatással a gyermek kétéves koráig folytatódott.

Az exkluzív szoptatás erősen ajánlott a kicsi fejlődésének támogatására. Az anyatej minden cseppje antitestekben gazdag tápanyagokat tartalmazott. Ez a tartalom fontos szerepet játszik a gyermekek megfelelő immunrendszerének kialakításában, így nem fogékonyak a betegségekre, és csökkentheti a fertőzések kockázatát.

Ezenkívül a kizárólagos szoptatás csökkentheti a csecsemők halálának kockázatát is. Az anyatej számos tápanyagot is tartalmaz, valamint olyan enzimek formájában felszívódó anyagokat, amelyek nem zavarják a bélben lévő enzimeket. Mindezen előnyök eléréséhez figyelembe kell venni az anyatej minőségét. Az anyatejet akkor nevezzük minőséginek, ha tartalmazza az összes tápanyagot, amelyre a baba szervezetének szüksége van. Ide tartoznak a zsírok, szénhidrátok, fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok és víz.

A jó minőségű anyatej ráadásul olyan immunrendszert fejlesztő anyagokat is tartalmaz, amelyek védelmet nyújthatnak a kicsinek. Ez a tartalom segíti a gyermek emésztését is, hogy felszívja az összes szükséges tápanyagot. Tehát hogyan lehet javítani az anyatej minőségét, hogy megfeleljen a baba szükségleteinek?

1. A tápanyagok táplálékforrása

Az anyatej minőségének javítása érdekében az anyákat arra ösztönzik, hogy egészséges ételeket egyenek, amelyek táplálékforrást jelentenek. Válassz olyan ételeket, amelyek jó zsírokat tartalmaznak, például avokádót, diót, magvakat és olívaolajat.

A szoptató anyáknak meg kell felelniük a fehérjebevitelnek is, hogy javítsák az anyatej minőségét. Ezeket a tápanyagokat többféle étel, például csirke, tojás és hal elfogyasztásával lehet megszerezni. Az egyik ajánlott fehérjeforrás a lazac. Ennek az az oka, hogy ez a fajta hal DHA-t tartalmaz, amely nagyon fontos a baba idegrendszerének fejlődéséhez.

2. Zöldségek és gyümölcsök

Az anyák az anyatej minőségét is javíthatják a rostot tartalmazó élelmiszerek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelésével. Többféle zöld zöldség fogyasztása javasolt, például brokkoli és spenót. A rostban gazdag élelmiszerek fogyasztása az anyatej minőségének javításán túl az anyatej kiáramlását is elősegítheti.

3. Igyál több vizet

Szoptatáskor az anyáknak is javasolt több víz fogyasztása. A cél az, hogy elkerüljük az anya szervezetében a folyadékhiányt, más néven kiszáradást. A jól hidratált szervezet segíthet megőrizni az anyatej minőségét és az anya általános egészségét.

4. Fordítson figyelmet az élelmiszer-higiéniára

Az anyatej minőségének megőrzésének egyik legjobb módja az anya által fogyasztott ételek és italok tisztaságának biztosítása. Mert a gondatlan ételválasztás kihatással lehet az anya egészségére és hátráltathatja a szoptatást. Az egyik lehetőség, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztás előtt mindig megmossuk és megtisztítjuk.

5. Pihenjen eleget és kezelje a stresszt

Jó minőségű anyatejhez csak akkor lehet hozzájutni, ha az anya szervezete egészséges és megfelelő állapotban van a termeléséhez. Ezért a szoptatás során az anyáknak ajánlott mindig kielégíteni a szervezet pihenési szükségletét, és mindig kezelni a stresszt. A pihenés hiánya és a gyakori stressz is megzavarhatja a kifolyó tejet.

Tudjon meg tippeket az anyatej elindításához, ha megkérdezi orvosát az alkalmazásban . Ezen keresztül könnyebb felvenni a kapcsolatot az orvossal Videó/hanghívás és Csevegés . Megbízható orvostól kaphat tippeket a szoptatásról és az anyatej minőségének javításáról. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!

Olvassa el még:

• Olvassa el ezt, a megfelelő élelmiszerek listáját az anyatej minőségének javításához
• Növelje az anyatejtermelést ezzel a 6 módszerrel
• A babák egészségesek lesznek, Íme 5 étel a minőségi anyatejhez