Fényterápiás eljárások az álmatlanság kezelésére

, Jakarta – Az alváshiány minden bizonnyal növelheti a különféle testi egészségügyi problémákat. Nemcsak, hogy aki kevesebbet alszik, az nagyon érzékeny a mentális egészségi zavarokra is. Ehhez azonnal foglalkoznia kell az Ön által tapasztalt alvászavarokkal, amelyek közül az egyik az álmatlanság. Az álmatlanságban szenvedőknek nehezen alszik el éjszaka.

Olvassa el még: Mindkét alvászavar, ez különbözik az álmatlanságtól és a paraszomniától

Kezdve bizonyos típusú kábítószerek használatától kezdve a lelki állapotok, az egészségtelen életmódig az álmatlanság oka lehet. Az enyhe állapotok néhány egyszerű módon kezelhetők, de a súlyos álmatlanság orvosi kezelést igényel, hogy megfelelően kezelni lehessen. A fényterápia az álmatlanság kezelésének egyik módja, különösen, ha az már súlyos. Az eljárást itt találja!

Fényterápia lépései az álmatlanság kezelésére

Mielőtt megvitatná az álmatlanság elleni hatékony fototerápiás eljárásokat, jó ötlet megérteni az álmatlanság összes tünetét. Így meg tudja becsülni, hogy igaz-e, hogy a felmerülő problémát az álmatlanság okozza.

Az álmatlanság tünetei nagyon eltérőek az egyes betegeknél. Ám általában az álmatlanságban szenvedőknek nehézségei lesznek az éjszakai alvásban. Nem ritkán az álmatlanságban szenvedők is gyakrabban ébrednek fel éjszaka minden látható ok nélkül. Ezenkívül a betegek hajlamosak arra, hogy korán ébredjenek, és nem érzik magukat frissnek, amikor reggel felébrednek.

Ez az állapot azt eredményezi, hogy az álmatlanságban szenvedők egész nap fáradtnak érzik magukat, és képtelenek optimálisan elvégezni a tevékenységeket. Ez azt is okozhatja, hogy egy személy nehezíti a fókuszálást, és hajlamos lehet sérülésekre vagy balesetekre.

Ha kérdése van az álmatlanság kezelésére szolgáló fototerápiás kezeléssel kapcsolatban, azonnal használja az alkalmazást közvetlenül kérdezze meg orvosát, ha az Ön által tapasztalt álmatlanság megzavarta tevékenységét és csökkentette életminőségét. tudsz Letöltés az App Store-on vagy a Google Playen keresztül. Töltse le most!

Olvassa el még: Éjszakai alvási nehézségek, miért fordul elő álmatlanság?

Akkor milyen fényterápiás eljárások vannak álmatlanság esetén?

Az álmatlanság különböző terápiákkal kezelhető, ezek egyike a fényterápia. Ez a terápia egy fényterápia, amely meglehetősen hatékonynak tekinthető az álmatlanság leküzdésében. Ennek a terápiának az eljárása meglehetősen egyszerű. Ez a terápia segíthet a cirkadián ritmus alvászavaraiban és bizonyos típusú depressziókban szenvedőknek is.

A rossz hatások elkerülése érdekében a kilépő fénynek közvetetten kell világítania a szemet. A világítódoboz olyan terápiára szolgál, amely a napfényhez hasonló erős fényt bocsát ki, de káros UV sugarak nélkül. Ennél az intenzitásnál egy alkalom csak 20-40 percig tarthat. A hosszabb ülések előnyösebbnek bizonyulnak.

A fototerápia célja a rendetlen emberek alvásidejének normalizálása, például az álmatlanságban szenvedőknél, akik túl korán fekszenek le vagy túl korán ébrednek. Nem túl súlyos álmatlanság esetén megpróbálhat következetesen korán ébredni, és erős fénynek kitett szabadtéri tevékenységeket követni. Megpróbálhat sétálni a ház előtt, vagy ülni a reggeli napsütésben.

Olvassa el még: Álmatlanság? Így lehet leküzdeni az álmatlanságot

Emellett az álmatlanság is leküzdhető többféle gyógyszer alkalmazásával. Az ilyen típusú gyógyszerek használatához azonban orvosi rendelvényt kell használnia, mert fennáll a mellékhatások, például szédülés és ájulás kockázata. Megpróbálhat aktív maradni napközben, éjszaka pedig csökkenteni az alkohol- és koffeinfogyasztást, hogy megelőzze az álmatlanságot.

Referencia:
Nagyon Jó Egészség. Elérhető: 2021. Álmatlanság kezelési lehetőség: Fényterápia.
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Álmatlanság.
Országos Alvás Alapítvány. Elérhető: 2021. Fényterápia álmatlanságban szenvedőknek.