Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a lábtörés helyreállításában?

, Jakarta – Sportolóknál gyakoriak az izomsérülések és törések. Bár a gyógyulási folyamat hosszú ideig tart, olyan kezelésekkel, mint a műtét, a törött láb állapota begyógyulhat. Az orvosi csapat által végzett kezelésen kívül mást is tehet a lábtörés gyógyulásának felgyorsítása érdekében. Ezt úgy érheti el, hogy olyan ételeket eszik, amelyek megfelelő tápanyagokat tartalmaznak.

Mindenféle egészséges és tápláló étel gyorsan helyreállíthatja törött lábát. Vannak azonban olyan tápanyagok, amelyekre nagyobb mennyiségben van szükség ahhoz, hogy a csontok állapota gyorsan javuljon és a seb gyorsan kiszáradjon. Ezek a tápanyagok a fehérje, a kalcium, a D-vitamin, a K-vitamin és a C-vitamin. Nos, ezeket a tápanyagokat a következő élelmiszerekből szerezheti be:

Olvassa el még: A jobb boka törésének egyéb kezelése

Tej és feldolgozott termékek

Az olyan élelmiszerek, mint a tej, a sajt és a joghurt kalciumot tartalmaznak, így erősíthetik és növelhetik a csontok gyógyulási képességét. Ezenkívül a kalcium szinte teljes mennyisége a csontokban raktározódik, és a csontokat sűrűbbé és erősebbé teszi.

Tökmagok

Ha a kalciumszükségletet tejből fedezik, akkor azok, akiknek olyan problémáik vannak, mint például a lábtörés, megpróbálhatják tökmagot fogyasztani. Ezeket az élelmiszereket jó ásványianyag-forrásnak tekintik, így a kalcium felszívódása hatékonyabbá válik. Tehetjük salátába ill turmix tál .

Tojás

A csirke tojásban kétségtelenül megvannak a megfelelő tápanyagok a törések gyógyulásához. A csirketojás olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a D-vitamin, a kalcium, a fehérje és a B-vitamin. Mindezek a tápanyagok erősítik a csontokat és segítik a törött lábak gyógyulását.

Olvassa el még: Ez a megfelelő módja a bokatörések kezelésének

Citrus gyümölcs

A citrusfélék meglehetősen jó C-vitamin-források. Bár a C-vitaminról ismertebb, hogy növeli a szervezet erejét és fenntartja az egészséges bőrt, valójában a C-vitaminra a törések gyógyulásához is szükség van. Ez a vitamin segít a szervezetnek kollagén termelésében, amely fontos az új csontok kialakulásának folyamatában. A narancson keresztül beszerezhető C-vitamin egyik forrása. Emellett további jó C-vitamin-források a kivi, a bogyók, a paradicsom, a paprika, a burgonya és a zöld zöldségek.

Hús

Mindenféle hús jó fehérjeforrás, és a Tufts Egyetem kutatói feltárják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend felgyorsíthatja a törékeny és törött csontok gyógyulását. Ezenkívül a hús vasat tartalmaz, amely segít a szervezetnek kollagén és oxigén előállításában, hogy új csontokat építsen. Ezért azok az emberek, akik vérszegények vagy nem rendelkeznek elegendő egészséges vörösvérsejttel, hosszabb ideig tartanak a törés helyreállítási folyamatában.

Olvassa el még: Nézze meg a 4 legjobb kalciumforrást vegetáriánusok számára

Ezenkívül fontos, hogy kerüljön bizonyos ételeket a lábtörés miatti kezelés alatt. Egyes élelmiszerek, amelyek fogyasztása mellőzése javasolt, közé tartozik az alkohol, a magas sótartalmú ételek és a koffein.

Az alkohol lelassíthatja az új csontképződés folyamatát, valamint megzavarhatja a lábak csontjainak egyensúlyát, így nagyobb eséllyel eshet. Míg a magas sótartalmú és túlzott koffeintartalmú ételek fogyasztása a vizelettel eltávolíthatja a kalciumot a szervezetből.

A törések gyógyulásának elősegítése érdekében az alkalmazáson keresztül kérdezze meg orvosát a táplálkozásról és a táplálkozásról . Ha szüksége van bizonyos vitaminokra vagy étrend-kiegészítőkre, többé nem kell fáradnia azzal, hogy elhagyja otthonát. Csak rendeljen keresztül és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found