Hogyan gyógyíthatja a böjt a gyomorsavat?
, Jakarta – Egészséges emberek számára nem jelenthet problémát az egész hónapos böjt. A savas reflux betegségben (GERD) szenvedők azonban szoronghatnak, amikor böjtölni akarnak. Mert a betegségük súlyosbodhat.
Valójában természetes, hogy a GERD-ben szenvedők szoronganak böjt közben, mert közel 14 órán keresztül nem esznek és nem isznak. Ez azt jelenti, hogy szervezete egyáltalán nem kap ételt vagy italt, beleértve a gyógyszereket sem. Ha azonban a szenvedő betartja az egészséges táplálkozás szabályait, a böjt valóban biztonságos. Valójában a böjt bizonyítottan segít a gyomorsav-betegség enyhítésében.
Olvassa el még: Természetes gyógymódok a gyomorsav tüneteinek leküzdésére
A böjt enyhíti a gyomorsavat
A böjtölés előnyeit a gyomorsav-betegség enyhítésében tárja fel egy tanulmány, amelyet ben publikáltak Acta Medica Indonesiana – Az indonéz belgyógyászati folyóirat A vizsgálatot 130 olyan személyen végezték, akiknél GERD-t diagnosztizáltak. Közülük 66 böjtöl a ramadán alatt, míg 64 másik nem böjtöl. Ennek eredményeként a böjtölt emberek azt állítják, hogy könnyebben érzik a GERD-panaszokat, mint azok, akik nem böjtölnek.
Nyilvánvalóan ez a böjt során bekövetkezett étrend és életmód változásai miatt fordulhat elő. A böjt rendszeres étkezésre készteti az embereket, nevezetesen hajnalban és iftárban. Ezenkívül a böjt visszatartja a betegeket attól, hogy egész nap egészségtelen nassolnivalókat akarjanak enni, beleértve a csokoládét, sajtot és sült ételeket, amelyek gyomorsavat okozhatnak.
A böjt során a dohányzási szokások is határozottan csökkennek. A táplálékfelvétel háromszorosról kétszeresére történő korlátozása csökkenti a szervezetbe jutó kalóriák számát is. Ha böjt közben korlátozzuk a táplálékfelvételt, a szervezet a szokásosnál több zsírt pusztít el a szervezetben, így csökkenthető a fogyás. Az élelmiszer-korlátozások csökkenthetik a szervezetre káros szabad gyököket is. A koplalással a cukor- és koleszterinszint is kontrolláltabbá válik.
A böjt nemcsak a testre, hanem a mentális egészségre is jótékony hatással lehet. A böjt nemcsak az éhség és a szomjúság elviselésére szolgál, hanem az érzelmek és minden rossz gondolat visszafogására is. Így nyugodtabbá válik a lélek állapota és csökkenhet a stressz szintje. Csökkentett stresszszint mellett a savas reflux kockázata is csökken.
Olvassa el még: Az étkezés utáni alvási szokások a gyomorsav növekedését idézhetik elő
Tippek a böjthöz gyomorsavas embereknek
Tehát azoknak, akik gyomorsav-betegségben szenvednek, többé nem kell aggódniuk, ha böjtölni szeretnének. Ahhoz azonban, hogy zökkenőmentesen és biztonságosan böjtölhessen, először vegye figyelembe a következő tippeket:
1. Próbáld meg nem hagyni Suhoort
A sahur kihagyása ronthatja a gyomorsav állapotát a nap folyamán, mert a gyomor sokáig üres. Tehát próbálj mindig időben felkelni, hogy enni sahurt. Amellett, hogy a nap folyamán a böjt során „ellátást” biztosít a szervezet számára, a hajnalban a gyomrába kerülő táplálék azt is megakadályozhatja, hogy a gyomorsav felszálljon a torokban.
2. Iftar időben
Miután körülbelül 14 órán keresztül egyáltalán nem evett és nem ivott, üres gyomrát azonnal meg kell tölteni étellel. Ne halogassa az evést, amikor megszegi a böjtöt. A gyomornak meg kell emészteni az ételt, így a keletkezett gyomorsav közvetlenül felhasználható a beérkező élelmiszer feldolgozására.
3. Egyél lassan
Normális, hogy nagyon éhesnek érezzük magunkat egy hosszú böjtnap után. Azonban ne hagyja, hogy ez túl sokat egyen anélkül, hogy megfelelően rágná. A nem megfelelően megrágott ételek ténylegesen a gyomorsav növekedését idézhetik elő. Tehát lassan egyél, így elkerülheted a gyomorsav növekedését.
4. Egyél kis adagokban
Még ha nagyon éhesnek érzi magát, amikor ideje megtörni a böjtöt, próbáljon meg ne enni túl sokat. A gyomrának időre van szüksége az étel megemésztéséhez. Ha nagy adagokat eszel, mint például a "bosszú", valójában a gyomorsav növekedését idézi elő.
Olvassa el még: Tedd meg ezt az 5 dolgot, amikor a gyomorsav visszaesik
Nos, ez a magyarázata a böjt előnyeinek gyomorsav-betegség esetén. Ha egészségügyi problémákat tapasztal a böjt alatt, ne habozzon beszélni orvosával a címen .
Referencia:
Orvosi hírek ma. Hozzáférés 2021-ben. Böjt: egészségügyi előnyök és kockázatok.
Élj erősen. Hozzáférés: 2021. Savas emésztési zavarok koplaláskor: Amit tudnod kell.
