Ez a 6 egészséges ital az erős szívért
„A szív az egyik olyan szerv, amely fontos szerepet játszik a test különböző funkcióiban. Éppen ezért ki kell elégítenie a testnedvek szükségletét, hogy a szívműködés stabil maradjon. Válassz olyan italt, amely egészséges a szív számára, hogy feltöltse a testnedveit.”
, Jakarta – Az emberi szervezet körülbelül 60-70 százalékban tartalmaz vizet. Ezért van szüksége a vízre a szervezetnek, hogy a benne lévő szervek megfelelően működjenek. Főleg a szívnek. A szív nagyon fontos szerepet játszik. Ez a szerv folyamatosan pumpálja a vért, hogy kielégítse az oxigén- és tápanyagszükségletet a test többi szövetébe.
Ha nem elégítik ki a folyadékszükségletet, a szívműködés megzavarodhat, és fennáll az egészségügyi problémák kockázata. Ezért rendszeresen kell inni, hogy a szervezet folyadékszükséglete mindig ki legyen elégítve.
Olvassa el még: Alkalmazza ezt a 7 szokást a szív egészségéért
Italok a szív egészségének megőrzéséhez
Nem mindenféle ital jó a szívnek. Vannak olyan italok, amelyek ténylegesen befolyásolhatják a szívműködést, például az alkohol. Az alkoholfogyasztás valójában azt kockáztatja, hogy a szívverése gyengül vagy szabálytalan lesz. Nos, itt vannak az italok, amelyek megőrizhetik a szív egészségét:
1. Fehér víz
Ez a legbiztonságosabb és a szívre legegészségesebb ital. A víz nulla kalóriát tartalmaz, jól hidratálja a szervezetet, és könnyen beszerezhető. Igyon meg naponta legalább 6-8 csésze vizet (1,5-2 liter). Ügyeljen azonban arra, hogy forralt vizet igyon, hogy elkerülje a káros baktériumokat.
2. Alacsony zsírtartalmú tej
Alternatív egészséges italok közül választhat az alacsony zsírtartalmú tej vagy a szójatej. A tejben magas a kalciumtartalom, ami a csontok erősítésére is hasznos. Ha a szójatejet választja, keresse a kalciummal dúsított változatot.
Jelenleg léteznek szterinnel dúsított tejek is, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
Olvassa el még: Hogyan okoz szívbetegséget a magas vérnyomás
3. Egész gyümölcslé
Amellett, hogy természetes édes ízt biztosít, a gyümölcslé számos olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek egészségesek a szív számára. Gyümölcslé vásárlásakor válasszon olyat, amely 100 százalékban teljes gyümölcsöt tartalmaz, hozzáadott cukor nélkül. A legjobb azonban otthon elkészíteni. A gyümölcslevek szterolokat is tartalmaznak, amelyek csökkentik a magas koleszterinszintet és csökkentik a gyulladást. Ez a folyamat fontos szerepet játszik a szívbetegség kialakulásában.
4. Tea
Indítás innen American Heart Association, A tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a stroke, bizonyos típusú rák és a szívbetegségek kockázatát. A tanulmány kimutatta, hogy a szívinfarktus kockázata 11%-kal csökkent, ha naponta 3 csésze teát fogyasztanak. Palackozott teák vásárlásakor válasszon cukrozatlan teát, vagy készítsen saját teát egészségesebb alternatívaként.
5. Kávé
A kávé a tea mellett agyvérzést és egyéb szívbetegségeket is megelőzhető ital, de tejszínnel és cukorral nem keverve. Kávéfogyasztás során a legjobb választás a sima feketekávé.
6. Diétás szóda
Eddig a szódát gyakran nagyon magas cukortartalommal társítják. Azonban továbbra is ihat szódát, amennyiben alacsony cukortartalmú diétás üdítőt választ. Ha diétás szódát iszik, ügyeljen arra, hogy csak mértékkel fogyasszon (hetente egyszer), mivel a mesterséges édesítőszerek kerülendők.
Ez néhány szív-egészséges italválasztás. Kerülni kell a magas cukor- és alkoholtartalmú italokat. A túl magas cukor valóban növelheti a vérnyomást. Ha ez szokássá válik, nem lehetetlen, hogy a magas vérnyomás károsíthatja a szívet.
Olvassa el még: Ez a 6 egészséges étel a szív egészségéért
A szív egészsége megőrizhető vitaminok és étrend-kiegészítők szedésével is, amelyek az immunitást növelik. Ha a készlet fogy, egyszerűen vásárolja meg az egészségügyi boltban . Csak kattintson, és a rendelést házhoz szállítjuk!
