Mítoszok vagy tények A stressz izomfájdalmat okozhat
, Jakarta – A stressz, a szorongás, az aggodalom, a szorongás és a félelem valójában arra késztetheti a szervezetet, hogy izomfájdalmakra reagáljon. A stressz-zavarok stresszhormonokat választanak ki a véráramba, ahol a szervezetben célzott helyekre utaznak, hogy bizonyos fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokat idézzenek elő, amelyek fokozzák a szervezet fenyegetések kezelésére való képességét.
A stresszválasz okozta élettani változások egyike a test izmainak összehúzódását okozza. Valójában ez a helyzet a test védelmének egy formája a veszély támadásával szemben.
Ha a stresszre adott válasz túl drámai, az hiperstimulációt okozhat, ami feszültté és feszesebbé teszi az izmokat. Fejfájás, izomfájdalmak, izomfeszülés, izomfeszülés és merevség a stressz-válasz hiperstimuláció gyakori tünetei.
Amíg a test stressze megemelkedett, egy személy vagy izomcsoport feszes maradhat, ami szorongással összefüggő izomfeszülési tüneteket okoz. Ráadásul a legújabb kutatások azt is megállapították, hogy a stressz a szokásosnál erősebb izomfájdalmak oka is lehet.
Olvassa el még: Ismerje fel a jeleket, ez a 4 egyszerű módszer a stressz leküzdésére
Ha az izomfeszülés tüneteit a nyugtalan viselkedés és az ezzel járó stresszválasz megváltozik, a megnyugvás véget vet a stresszreakciónak és a változásnak. Amikor a szervezet felépült az aktív stresszválaszból, az izomfájdalom érzése alábbhagy.
Lazíts
Általában akár 20 percig is eltarthat, amíg a szervezet felépül az elsődleges stresszválaszból. Ez azonban normális, és nem kell aggódnia. Ha az izomfeszülés tüneteit hosszan tartó stressz okozza, több időbe telhet, amíg a szervezet helyreáll, és addig a pontig, amíg az izomfeszültség tünetei enyhülnek.
Felgyorsíthatja a felépülési folyamatot, ha csökkenti a stresszt, gyakorolja a lazító légzést, növeli a pihenést és az ellazulást, és nem aggódik ezek miatt a tünetek miatt. Ismét, amikor a szervezet felépült a stresszreakcióból és/vagy a tartós stresszből, az izomfeszültség tünetei teljesen eltűnnek.
A szorongással összefüggő izomfeszültség tüneteinek enyhítése érdekében a legjobb a szorongás hátterében álló tényezők kezelése, hogy a szervezet csökkentse a stresszt és teljesen felépüljön.
Ha szükséges, egy tapasztalt terapeutával, edzővel vagy szorongásos rendellenességgel foglalkozó tanácsadóval folytatott megbeszélés a leghatékonyabb módja a szorongás mögöttes tényezők sikeres kezelésének.
Olvassa el még: 5 tipp a mentális egészség javításához 2019-ben
Számos rövid távú gyógymód létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a tartós izomfeszültséget, például:
Masszázs
A feszült izmok területeinek masszírozása megnyugtathatja és enyhítheti az izomfeszültséget.
Gyengéd nyújtás
A finom izomfeszítések segíthetnek a feszültség oldásában. Nem ajánlott túl mélyre nyújtani, mert a túl feszült izmok ezután összehúzódnak, ami ronthatja a feszült izmokat.
Forró zuhany
A meleg fürdő ellazíthatja és fellazíthatja a feszült izmokat. A meleg hőmérséklet fokozhatja a szervezet anyagcseréjét, ami ronthatja a szorongás egyéb tüneteit.
Olvassa el még: 5 módszer az edzés utáni izomfájdalmak leküzdésére
Könnyű-közepes gyakorlat
Az enyhe vagy mérsékelt testmozgás stresszoldó és izomcsillapítóként ismert. A legjobb elkerülni a megerőltető testmozgást, amikor a test már túlságosan megterhelt, mert az erőteljes testmozgás megterheli a szervezetet, ami inkább fokozhatja a szorongás tüneteit, mintsem enyhíti azokat.
Aludj nyugodtan
A test pihentetése nagyszerű módja a feszült izmok enyhítésének és megelőzésének.
Ha többet szeretne megtudni azokról a mítoszokról vagy tényekről, amelyek szerint a stressz izomfájdalmat okozhat, kérdezzen közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
