leftforwork.com

, Jakarta – Nehéz ellenállni az Eid különlegességeinek, mint például a zöldséges ketupatnak, a csirke-opornak és a rendangnak. Nem is beszélve a péksüteményekről, amiket majdnem a felét meg lehet enni, mert olyan finom az íze. De a finomság mögött ezek az ételek több ezer kalóriát tartalmaznak, amelyek veszélyeztethetik a súlyát, tudod!

Ez a drasztikus testtömeg-növekedés nyilvánvalóan nem tolerálható. Mert nem csak a látszat az, ami veszélyben van, a szervezet egészségi állapota is ugyanaz, ez akár a szervezet anyagcsere-ritmusát is megzavarhatja. Ha a szigorú diéta túl nehéz számodra, itt vannak tippek, hogyan tartsd le a súlyodat edzés nélkülés egy meglehetősen hatékony étrend. Gyerünk, próbáljuk ki együtt!

1.Igyál sok vizet

A testsúly fenntartása, különösen Eid után, olyan egyszerű, mint sok vizet inni. A trükk az, hogy 30 perccel étkezés előtt igyál meg 500 ml vizet vagy körülbelül két pohár vizet. Németországi kutatók bebizonyították, hogy az ilyen ivóvíz hatékonyan égeti el a kalóriákat, így gyorsabban fogyhat le. Ügyeljen arra, hogy ezt naponta legalább egyszer végezze anélkül, hogy más italokat, különösen cukrot tartalmazó italokat fogyasztana.

2.Gyalog

A sport elég megerőltető. Főleg, ha minden nap elfoglalt ember vagy. A séta lehetőségével közvetve tippekké válhat a testsúly megőrzéséhez edzés nélkülnemhogy edzőterembe menni. Próbáljon meg sétálni, ha kisboltba szeretne menni, vagy ebédet keres a szünetben. Végezze el ezeket a tippeket fokozatosan, hogy elérje a napi 10 ezer lépést. A számolás pontosabbá tételéhez lépésszámlálót vagy lépésszámlálót használhat.

3.Aludj gyorsabban

A jó alvás és az időben történő alvás a testsúly megőrzésének egyik fő kulcsa. Próbálj meg legkésőbb este 11-ig aludni. Mert ha csak egyórás késéssel alszik el, könnyebben éhes lesz, és hajlamos lesz arra, hogy kevésbé egészséges ételeket egyen. Az ajánlott alvás érdekében tartsa halványan a fényt a szobában, tartsa távol a mobiltelefonokat, és szereljen fel légkondicionálót. Ez a módszer nagyon pihentetőnek tekinthető, így gyorsan elalszik.

4.Rágja meg az ételt lassan

Triviálisan hangzik, de tippek a testsúly megtartásához edzés nélkülÉrdemes kipróbálni, mert tudományosan bizonyítottan jótékony hatású. Miert van az? Az étel lassú rágásával az evés folyamata meghosszabbodik, és azonnal jóllakottnak érzi magát. Ha ez a helyzet, akkor az agyad reflexszerűen azt parancsolja, hogy azonnal hagyd abba az evést.

5.Egyél zöldséget és gyümölcsöt

A testsúly megőrzése mellett a snackeket sok gyümölccsel és zöldséggel helyettesítheti. Fogyj anélkül, hogy csökkentené a napi étkezést, miért ne? Ezzel az étrended automatikusan gazdag lesz vitaminokban, ásványi anyagokban, fitonutriensekben és rostokban. Így már nincs esély a zsír felhalmozódására a szervezetben.

Ez az öt tipp a testsúly megtartásához edzés nélkül, amelyet könnyedén megtehet. Még egy fontos dolog, amit komolyan el kell öntenie, az az elkötelezettség és a fegyelem. Ne felejtsen el vitaminokat és étrend-kiegészítőket is bevenni, ha megvásárolja azokat okostelefon a Patika funkció használatával . Ha további tippeket szeretne megtudni a testsúly megtartásához, kérdezze meg táplálkozási szakértőt, aki készen áll minden kérdésére a nap 24 órájában válaszolni az alkalmazáson keresztül. . Ne hagyja ki ezt a legjobb lehetőségetLetöltés Alkalmazás a Google Playen és az App Store-ban!

OLVASSA MÉG: DASH Diet Secret Slim After Eid