Mindig álmosnak érzi magát böjt közben? Íme, hogyan lehet legyőzni
Jakarta – Gondolkozott már azon, hogy böjt közben a legtöbb ember túlzott álmosságot tapasztal? Ennek eredményeként az ember több időt tölt böjtöléssel, hogy lustálkodjon vagy akár aludjon. Tehát mi az igazi oka annak, hogy böjt közben mindig álmosnak érezzük magunkat? Hogyan kell kezelni?
A böjt Ramadán évente csak egyszer van. Ezért kár, ha ez az áldott hónap csak lustálkodással telik, anélkül, hogy bármi értelmeset csinálnánk. Könnyű álmosnak érezni magát böjt közben? Ez valójában normális, és azért fordul elő, mert a szervezet hosszú ideig nem jut folyadékhoz.
Olvassa el még: Ez egy módja annak, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást a böjt során
Tippek az ingyenes alváshoz böjt közben
A böjt alatti álmosság normális, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne elkerülni. Számos egyszerű módszer létezik a böjt alatti álmosság leküzdésére és elkerülésére, többek között:
1. Igyál több vizet
Általában mindenkinek szüksége van ránapi 2 liter vizet, ami annyi, mint nyolc pohár. Böjtnél automatikusan nem fogyaszthatod napközben. Ennek elkerülése érdekében elfogyaszthat két pohárral hajnalban, két pohárral a böjt megszakításakor, két pohárral a tarawih imák után és két pohárral lefekvés előtt.
Amellett, hogy beindíthatja a szervezet anyagcseréjét, elegendő víz fogyasztása növelheti a napi tevékenységek során a fókuszt, és elkerülheti a túlzott álmosságot. A 2-2-2-2 mintával, amit élsz, akkor sem fog hiányozni a szervezeted vízellátása, ha napközben koplalnod kell.
2. Edzés
A böjtölés alatti álmosság leküzdése ezután elvégezhető edzéssel. Az ajánlott gyakorlat a könnyű vagy közepes intenzitású gyakorlat, például gyaloglás, helyben futás vagy kerékpározás, amelyet a böjt megszakítása előtt vagy után végeznek. A gyakorlatok javíthatják a vérkeringést, edzhetik a szívet és erősíthetik az immunrendszert.
3. Istentisztelet
Az istentisztelet a böjt alatti álmosság leküzdésének módjaként használható. Ha álmosnak érzi magát, azonnal elvégezheti a mosást, hogy a szeme frissebb legyen. A böjt alatti álmosság általában 08.00-11.00 között tapasztalható. A mosdás után folytathatja a dhuha vagy tadarus imádkozását, hogy az álmosság lassan eltűnjön.
Olvassa el még: Böjtölj és maradj aktív – így előzheted meg a kiszáradást
4. Csevegés a családtagokkal
A csevegés rendben van, de ne beszélj rosszat másokról, oké! Ahelyett, hogy jutalmat kapsz, bűnt kapsz. A csevegés és a tréfálkozás alternatívaként használható az álmosság megszüntetésére böjt közben.
5. Pozíció megváltoztatása
Néhány cég továbbra is jelentkezik otthonról dolgozni az idei böjtön, az otthoni önkaranténnal együtt. Nemcsak az álmosság támad, hanem a fokozódó unalom is. Ha munka közben böjtöl, próbálja megváltoztatni testhelyzetét, amikor álmosság támad. Az álmosság enyhítése érdekében próbáljon meg egyenes helyzetben ülni, majd tegye keresztbe a lábát. A munka folytatása előtt hát nyújtásokat is végezhet.
6. A kilátás élvezete
Ha unatkozik vagy álmos, akkor egy pillanatra a teraszra vagy a honlapra pillanthat, hogy megnézze a tájat, és vegye le a tekintetét a laptop képernyőjéről. A böjt alatti álmosság leküzdésének alternatívája lehet a fák és a növényzet nézése, valamint a friss levegő lélegzése. Emellett az elme is több lesz friss.
Olvassa el még: Ahhoz, hogy fitt legyél, kell-e táplálékkiegészítőt szedned koplalás közben?
A böjt alatti álmosság leküzdésének utolsó lépése a böjt alatti gyorsabb alvás. A böjt hónapjában az alvási ciklus automatikusan megváltozik, mert korábban ébredsz és készülsz a szahurra. Ha nem fekszel le korán, átlagosan 40 perccel kevesebbet alszol.
Ez csökkenti a mély alvás vagy az úgynevezett REM (REM) alvás idejét.Gyors szemmozgás). Emiatt az átlagember, aki böjtöl, gyorsabban alszik. Ha böjt közben egészségügyi problémái vannak, azonnal beszélje meg kezelőorvosával az alkalmazásban . Töltse le az alkalmazást itt!
