A halevés 5 előnye
Jakarta – A Tengerészeti és Halászati Minisztérium (KKP) kijelentette, hogy Indonéziában továbbra is alacsony a halfogyasztás, évi 32,24 kilogramm fejenként. Éppen ezért a KKP felkéri a lakosságot a halfogyasztás növelésére a Halevést Népszerűsítő Mozgalom (Gemarinkan) révén. Ezzel a mozgalommal a KKP a halászok életszínvonalának javítását, a közösség táplálkozásának javítását és a nemzet nemzedékének intelligenciájának növelését reméli. Tehát milyen előnyökkel jár a hal az egészségre nézve? Tudd meg itt, gyerünk! (Olvassa el még: Ez a hal 4 előnye, amelyet akkor kap, ha megeszi őket )
1. Az agyi képesség javítása
Egy tanulmány szerint a halban található omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak az agy egészségére. A tartalom az agysejtek felépítésén túl az agy fejlődését is az optimálisabb működésre ösztönzi. A halfogyasztás ugyanis növelheti a savszintet eikozapentaén (EPA) és dokozahexaén (DHA), amely csökkentheti a stresszt, csökkenti a memóriavesztés kockázatát, és serkenti a szerotonin hormon termelődését, amely szerepet játszik a hangulat, az étvágy és az alvás szabályozásában. Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy azok, akik hetente halat ettek, több szürkeállományt találtak az agyközpontokban, amelyek szerepet játszanak az érzelmek és a memória szabályozásában.
2. Betegség megelőzése
A rendszeres, legalább heti 2-3 alkalommal történő halfogyasztás megelőzheti bizonyos betegségek, mint például a szívbetegség, a magas vérnyomás és a szélütés kockázatát. Ezt említi egy tanulmány, amely ben megjelent Az American Heart Association folyóirata. A tanulmány arról számol be, hogy azoknál a nőknél, akik alig vagy egyáltalán nem esznek halat, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szívbetegségek, mint azok, akik hetente legalább egyszer esznek halat. Egy másik tanulmány arról is beszámolt, hogy a hal rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérzsírszintet, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát.
3. A szem egészségének megőrzése
A hal szorgalmas étkezése megőrizheti az optimális szem egészségét. Az omega-3 zsírsavak és aminosavak ugyanis megakadályozhatják a szem öregedését, védik a szemet a szemszárazságtól és a fáradt szemtől, valamint csökkentik a szürkehályog kockázatát. (Olvassa el még: A lazac 5 jótékony hatása az egészségre )
4. A bőr egészségének megőrzése
A halakban található EPA-tartalomról úgy tartják, hogy blokkolja azokat az enzimeket, amelyek károsíthatják a kollagént, így védik a bőrt az UV-sugárzástól, küzdenek a ráncok ellen, és helyreállítják a sérüléseket. Ezt bizonyítja egy ben publikált tanulmány Journal of Lipid Research 2005-ös év.
5. Mentális egészség megőrzése
ben megjelent tanulmány Journal of Epidemiology & Community Health megemlíti, hogy a halat fogyasztó nőknél kisebb a depresszió kockázata, mint azoknál, akik nem esznek. Bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják a halfogyasztás és a depresszió közötti kapcsolatot, egyes tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a hangulatjavításban. Úgy gondolják, hogy az omega 3 hatással van az agyra a dopamin és a szerotonin hormonok szintjének módosításával. A dopamin hormon a boldog légkör megteremtésében, míg a szerotonin hormon a depresszió megelőzésében játszik szerepet.
A hal előnyeinek kihasználása érdekében ehet omega-3-ban gazdag halakat, például tonhalat, szardíniát és lazacot. Ha azonban allergiás a tenger gyümölcseire, halolaj-kiegészítők szedésével túljárhatja az eszét. A funkciók kihasználásával halolaj-kiegészítőket vásárolhat Gyógyszertári kiszállítás vagy Apothecary az alkalmazásban . Csak a kívánt halolaj-kiegészítőt kell megrendelnie, majd várjon maximum 1 órát, amíg megérkezik a rendelése. Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is. (Olvassa el még: 6 tipp a halolaj-kiegészítők kiválasztásához )
