Az éjszakai nassolás veszélyt jelent az egészségre
, Jakarta – Néha, hiába ettél vacsorát, éjfélkor is éhesnek érezheted magad. Végül jön a „nassolni való” vágy. Az esti nassolás megszüntetheti az éhségérzetet, de ez a tevékenység negatív hatással van a szervezetre.
Az éjszakai nassolás, különösen ha lefekvés előtt történik, veszélyes lehet az egészségre. Különösen akkor, ha szeret egészségtelennek, magas kalóriatartalmúnak vagy nem táplálónak minősített ételeket fogyasztani.
Ezek a késő esti nassolás veszélyei az egészségre nézve, nevezetesen:
1. Súly növelése
Amikor alszol, és nem vagy aktív, a szervezet égető rendszere automatikusan csökken. Ennek eredményeként az elfogyasztott élelmiszer nem ég el és zsírként raktározódik el. A zsír hozzáadása ekkor a súlygyarapodás kockázatát váltja ki.
Olvassa el még: Fogyjon diéta érzése nélkül, tegye ezt
2. Diabetes mellitus
Indítás innen élj erősen, A Pennsylvaniai Egyetem Perelman School of Medicine által végzett tanulmánya kimutatta, hogy az éjszakai nassolás nemcsak a súlyt növeli, hanem a vércukorszintet is. Az esti lefekvés előtti nassolás zsírt halmozhat fel a szervezetben, különösen a gyomorban.
A hasi zsír veszélyes, mert összefügg az inzulinrezisztenciával, ami megzavarhatja a cukoranyagcserét. Természetesen ez kiválthatja a diabetes mellitus vagy a vércukorszint-betegség kialakulását.
3. Gyomorbetegség vagy GERD
Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) egy olyan betegség, amelyet gyakran étkezési szokások váltanak ki, majd fekvés vagy alvás. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a gyomor tele van étellel, és azonnal lefekszik az ágyra, akkor ez az állapot megkönnyíti a gyomorsav feljutását a nyelőcsőbe.
4. Az alvás minőségének megzavarása
Az éjszakai, lefekvés előtti nassolás arra készteti a szervezetet, hogy égesse el az étellel bevitt kalóriákat. Ez a folyamat azt eredményezi, hogy nem tud azonnal elaludni a tele gyomor miatt.
5. Szívbetegség
Az esti lefekvés előtti nassolás következtében felhalmozódó zsír a szív ereinek eltömődését eredményezi. Amellett, hogy növeli a szívbetegség kockázatát, ez az állapot a szívinfarktus kockázatát is veszélyezteti.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ezek a szívbetegség tünetei, amelyekre figyelni kell
6. Befolyásolja az agyműködést
Az éjszakai nassolás szokása is negatív hatással lehet az agy teljesítményére, különösen a hosszú távú memória tárolása és az általános gondolkodási képesség szempontjából.
Ezenkívül az éjszakai nassolás és a gyakran késői étkezés az egyik oka az alvási és ébrenléti ciklus megzavarásának. Az éjszakai nassolás megzavarhatja az alvási és ébrenléti ciklusokat, negatívan befolyásolva az egészséget és a kognitív funkciókat.
7. Változó étvágy
Cikkek itt Élj erősen a késő esti étkezés hatásairól azt is megemlíti, hogy az éjszakai nassolás megváltoztathatja az étvágyat. Az emberekben van egy ghrelin nevű hormon, amely megmondja a szervezetnek, hogy mikor kell enni. Ez a hormon általában a nap folyamán tetőzik.
Az emberekben megtalálható a leptin hormon is, amely teltségérzetet kelt. Ez a hormon akkor tetőzik, amikor az ember napközben eszik. Nos, ha megszokta az éjszakai nassolást, akkor összezavarhatja ezeket a hormonokat.
Akadályozza meg az éjszakai nassolást
Ha éjszaka szeretne nassolni, érdemes elkerülni az egészségtelen nassolni valókat, és azokat egészségesebb nassolnivalókkal, például friss gyümölccsel helyettesíteni. Az almához hasonlóan segíthet ébren maradni, ha éjszaka is tevékenykednie kell.
Olvassa el még: Szeretne nassolni, ami még mindig karcsú, megteheti!
Kerülje a késő esti kávéfogyasztást is, ha ébren szeretne maradni éjszaka. Az éjszakai kávéivás szokása egészségügyi problémákat okoz a gyomorban. Az egészséges test fenntartásához ajánlott sok vizet inni.
A helyes étkezési szokásokról és ütemezésről kérdezze meg orvosát vagy táplálkozási szakértőjét . Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával Csevegés, és Hang-/videohívás.
