leftforwork.com

Jakarta – Az úszás szórakoztató és sok ember által kedvelt sport. Az úszás előnyeinek kihasználása érdekében nem csak a sportolók vagy a profi úszók uralják. Az úszás egy olyan mozgásforma, amelyet minden korosztály végezhet különféle előnyökkel, különösen, ha rendszeresen végzi.

Az úszás előnyei növelhetik az erőt és növelhetik az állóképességet, mert a vízben való mozgáshoz az embernek erősebb energiára van szüksége. Az úszás az ilyen típusú gyakorlatok részeként nagyon hasznos lesz az összes fő izomcsoport edzéséhez, a válltól a háton, a medencén, a fenékig a lábfejekig. A fenti előnyök mellett az úszás egészségügyi előnyeiVan belőlük jó néhány, nevezetesen:

1.Izomtömeg növelése

Az úszás előnyei egyes férfiak számára hasznosak a karizmok (tricepsz) csaknem 25 százalékos növekedésében. 8 hét úszás után érezheti az eredményt.

2.Javítja a légzőrendszer és a szív- és érrendszer ellenállását

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az úszás előnyei akkor érezhetőek, ha 12 hétig rendszeresen sportolunk, és az oxigénfogyasztásra gyakorolt ​​hatás a középkorú férfi és női résztvevők 10 százalékánál is megnő. Ezen túlmenően az úszás előnyei 18 százalékkal növelik a pumpált vér mennyiségét minden szívverés alkalmával, ami erőnövekedést jelent.

3.Kalóriát égetni

Az úszással 500-650 kalóriát is égethet el, ha 1 órát úszik, ez attól függ, hogy milyen hatékonyan végzi a tevékenységet.

4.Csináld Fokozatosan

Azok számára, akik kezdők, az úszást lassan kell végezni. A kezdeti lecke, amit meg kell érteni, a légzés és a mozgás ritmusa. A kezdőknek ajánlott úszásidő körülbelül 10 perc. Majd ha megszoktad, 30 percre meghosszabbíthatod az edzésidőt. Javasoljuk, hogy rendszeresen, hetente 3-5 alkalommal végezze el.

5.Különféle betegségek támadásainak elkerülése

A rendszeres úszás előnyei megóvhatják a testet a szélütéstől és a szívbetegségektől. Tanulmányok alapján a rendszeres úszás is meghosszabbíthatja az ember életét.

6.Segítség a testnek ellazulni

Még egy előnye az úszásnakamit érezhetszeszközként a test számára, hogy ellazuljon. Ráadásul úgy gondolják, hogy ez a sport nyugodtabbá teszi az embert. Egy tanulmány szerint az úszás növelheti az önbizalmat, megtisztítja az elmét és ösztönözheti a pozitív gondolkodást.

Ha kezdő vagy, és nem érzed kényelmesen az arcodat a vízbe tenni, akkor először gyakorolhatod úgy, hogy nyakig bemeríted, vagy a medence sekélyebb mélységében sétálsz. Így ez a gyakorlat sokkal jobbnak tekinthető az állóképesség erősítésére az úszás előtt. Ahhoz, hogy az úszás előnyeit maximálisan érezhesse, az úszóedzést mindig bemelegítéssel kezdje, és lehűléssel fejezze be. Kihasználhatja az úszás előnyeit, ha rendszeresen csinálja. Jobb, ha konkrétan ütemezed, és motivációként célt is tűzhetsz ki, vagy úszhatsz a barátokkal.

Ismerje meg az úszás egészségügyi előnyeitmások csak beszéljenek több ezer háziorvossal vagy szakorvossal, akiknek ez van állj mellé 24/7 egészségügyi alkalmazáson keresztül . Az alkalmazással , azt is megteheti chat, videohívás vagy hanghívás gyorsan, biztonságosan és kényelmesen.Letöltés Alkalmazás a Google Playen és az App Store-ban okostelefon most azonnal használja.