Egyszerű módszerek a test természetes kiszáradásának megelőzésére
, Jakarta – A forró levegő a legtöbb ember túlzott izzadását okozhatja. Ezért a szervezet elveszítheti a testfolyadékot. Ezért több folyadékot kell fogyasztania, hogy a kilépő verejték pótolható legyen. Ellenkező esetben kiszáradhat.
Egy személy számos tünetet tapasztalhat, például sötétebb vizeletszínt és fejfájást a kiszáradás következtében. Íme néhány hatékony lépés, amellyel megelőzheti a kiszáradást.
Olvassa el még: Hiányzik az ivás, ismerje fel a kiszáradás 5 jelét a bőrön
Hogyan lehet megelőzni a kiszáradást
A kiszáradás azért következik be, mert a szervezet több folyadékot veszít, mint amennyit bevesz. Ez megnehezíti a szervezet normál funkcióinak ellátását. Ezért a szervezetnek mindig elegendő folyadékot kell kapnia minden nap. Így a szervezet megfelelően tud működni.
Felnőtteknél ez a rendellenesség akkor fordulhat elő, ha a szervezetben lévő víz mennyisége a szükségesnél alacsonyabb. Ezenkívül ez akkor is előfordulhat, ha egy személy bizonyos állapotokat tapasztal, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek fokozhatják a kiszáradási rendellenességeket. Gyermekeknél a kiszáradás leggyakoribb oka a súlyos hasmenés és hányás.
A kiszáradás okozta szövődmények elkerülése érdekében tudnia kell, hogyan lehet megelőzni. Íme néhány hatékony módja ennek:
1. Igyál több vizet
A kiszáradás megelőzésének legjobb módja a több folyadék fogyasztása. Ezt valóban figyelembe kell venni, különösen akkor, ha az időjárás meleg vagy aktívan süt a napon. Mindig legyen tudatában a testből kilépő verejték mennyiségének. Ezenkívül gyorsabban veszíthet folyadékot, ha hasmenése vagy hányása van. Tehát a testben lévő elektrolitok elveszhetnek, és befolyásolhatják az izmok és az idegek működését.
2. A vizelet színének megerősítése
A kiszáradás megelőzésének másik módja az, hogy megnézzük a vizelet színét, amely vizelés közben jön ki. Ez leírhatja, mennyire hidratált a szervezet. Ha a képződött vizelet világosabb színű, akkor a szervezet elegendő folyadékot kap. Ha azonban a kapott szín sötétsárga, az a szervezet kiszáradásának jele. Azonnal növelje a folyadékfogyasztást a szervezetben.
Ha továbbra is kérdései vannak a kiszáradás megelőzésének hatékony módszereivel kapcsolatban, forduljon orvoshoz megfelelő tanácsot adhat. Könnyű, csak Letöltés Alkalmazás és élvezze az összes elérhető egészségügyi szolgáltatást.
Olvassa el még: Kerülje el ezt a 7 ételt és italt, ha kiszárad
3. Igyon többet edzés közben
A szervezetnek több vízre van szüksége, ha egy személy magas intenzitású vagy hosszú ideig edz. Azt mondják, hogy azok a sportolók, akik nagy intenzitású tevékenységet folytatnak, testsúlyuk 10 százalékát veszíthetik el izzadással. Ezért próbálja meg normálisan tartani a szervezetben lévő folyadékot azáltal, hogy edzés közben többet igyon.
4. Fogyasszon több elektrolitot, amikor szükséges
Néha a víz ivása önmagában nem elegendő a fellépő kiszáradás leküzdéséhez, ezért ennél többre van szükség. A testnedvek gyors helyreállításához elektrolittartalmú italokra van szüksége. Ennek ellenére továbbra is oda kell figyelni a szervezet táplálkozási igényeire. A trükk az alacsony cukor- vagy szabad kalóriájú elektrolit folyadékok fogyasztása.
Olvassa el még: Az ivóvíz mellett 7 módszer a kiszáradás megelőzésére böjt alatt
Ez néhány módszer, amellyel megelőzheti a kiszáradást. Ha szilárd tevékenységet folytat, jó ötlet valóban fenntartani a test folyadékszükségletét, hogy ne zavarja a napi tevékenységeket. Így az elméd és a tested minden tevékenységre összpontosít.
