leftforwork.com

, Jakarta – Amikor a terhességi kor egyre nagyobb, a finom ételeket már nem kell fogyasztani. Az egyes élelmiszerek tápértéke a fő szempont, amelyet figyelembe kell venni a terhesség harmadik trimeszterében. Ez nem csak az anyáknak, hanem a gyerekeknek is hasznos.

Horváth Tamás, Ph.D., a Yale Egyetem Orvostudományi Karának professzora szerint bizonyos élelmiszerek fogyasztása a terhesség harmadik trimeszterében kulcsfontosságú lehet a baba anyagcsere fejlődésében. Ekkor a baba agyában az anyagcsere-folyamatokhoz kapcsolódó kapcsolatok alakulnak ki.

Ezért a táplálékfelvétel fenntartása az egészséges terhesség kulcsa a harmadik trimeszterben. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyekre a terhes nőknek figyelniük kell a harmadik trimeszterben:

1. Gyümölcsök

A terhesség harmadik trimeszterének megkezdésekor fontos figyelembe venni a gyümölcsfogyasztást. A terhes nőknek sok rostra van szükségük, hogy elkerüljék a székrekedés veszélyét. A görögdinnye, a dinnye, a paradicsom, a papaya és az uborka olyan gyümölcs, amelyet a terhesség harmadik trimeszterében várandós nőknek ajánlunk.

2. Hal

Az állati eredetű fehérje az egyik olyan bevitel, amelyet figyelembe kell venni a terhesség harmadik trimeszterében. A fehérje hasznos a testsejtek és a magzat felépítésében. A fehérjehiány megzavarhatja az izmok, ízületek és csontok fejlődését, sőt a magzati agy növekedésében is problémákat okozhat.

3. Diófélék

A diófélék fogyasztása biztosíthatja a terhes nők számára a megfelelő vitamin-, omega-3 zsírsav- és fehérjebevitelt. A dióféléket napraforgómagból és szárított gyümölcsökből, például mogyoróból, dióból vagy müzliből nyerhetjük. A jobb íz érdekében az anyák hozzáadhatnak friss gyümölcsdarabokat, például kivit és málnát.

4. Zöld turmixok

Ha lusta vagy, vagy nem szeretsz zöldséget és gyümölcsöt rágni, választhatsz zöld turmixokat opcióként a magas rostbevitelhez. Zöld turmixok Gazdag rost-, kalcium-, B16-vitamin-, magnézium- és káliumforrás.

A spenót vagy kelkáposzta, bogyós gyümölcsök, ananász és egy facsart narancs keveréke nagyon egészséges és frissítő kombináció. Az anyák számos más lehetőséget is választhatnak, mint például kókuszvíz, mangó, menta , vagy akár gyömbért.

5. Tej

A terhes nőknek szüksége van a tejbevitelre, mint a megfelelő táplálkozás forrására a terhesség alatt. Az anyáknak tejre van szükségük telített zsírok bevitelére és kalciumforrásra, amelyet valóban a csontok egészségének megőrzésére használnak. Emellett a tej segítheti a magzati csontok kialakulását is az anyaméhben. A tejen kívül néhány kalciumforrásként fogyasztott élelmiszer az avokádó, az olívaolaj, a diófélék, a joghurt és a sajt.

6. Burgonya

A terhesség alatt fontos a stabil testsúly megőrzése. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az anyának csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát. Az anyák helyettesíthetik más, egészségesebb élelmiszerekkel, például burgonyával. A burgonya egészséges választás lehet anélkül, hogy teljesen meg kellene szüntetni a kalóriabevitelt. A burgonya mellett az anyák a fehér rizst helyettesíthetik barna rizzsel, amely egészségesebb.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a várandós nőknek milyen élelmiszereket kell fogyasztaniuk a harmadik trimeszterben, a terhesség harmadik trimeszterében tapasztalható betegségek lehetőségeiről, közvetlenül kérdezhet . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz anya választhat a chat mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .

Olvassa el még:

• Mennyire valószínű, hogy az ultrahangon megtévesztik a baba nemét?
• Óvakodj a formalin tofu veszélyeitől
• A szeméremszőrzet borotválkozása előtt figyeljen erre az 5 dologra