Túl gyakran mozog, amikor aludni szeretne? Ez az oka
, Jakarta – Ön azok közé tartozik, akik nem érzik jól magukat alvás közben vagy sokat mozognak? Nyilvánvalóan ezt a kellemetlen érzést az alkohol vagy a kávé fogyasztása válthatja ki. Egy másik lehetőség, amely az ok lehet, a környezeti tényezők, például a túl meleg levegő hőmérséklete vagy a világítás.
Bizonyos betegségek esetén az ember nem tud jól aludni. A legtöbb embernek alvászavarai vannak. Néhány ember már hat-hét óra alvás után felfrissültnek érezheti magát. A legtöbb felnőttnek azonban körülbelül nyolc órát kell aludnia minden este, hogy érezze magát elfér.
Olvassa el még: Legyen óvatos, az alváshiány fejfájást okozhat
Az alvászavarok vagy a nem megfelelő éjszakai alvás jelei közé tartozik a napközbeni összpontosítási képtelenség, gyakori fejfájás, ingerlékenység, nappali fáradtság, túl korai ébredés vagy egész éjszakai ébrenlét.
Elalvás közbeni kényelmetlenséget kiváltó tényezők
Számos lehetséges oka van annak, hogy az emberek alvászavarai vannak, beleértve az alvási szokásokat, az életmódbeli döntéseket és az egészségügyi állapotokat. Egyes okok csekélyek, és önkezeléssel javulhatnak, míg mások orvosi ellátást igényelhetnek.
Az álmatlanság okai lehetnek az öregedés, a túl sok lefekvés előtti stimuláció (például televíziózás, videojátékok vagy testmozgás), túl sok koffein fogyasztás, zajzavar, kényelmetlen hálószoba vagy örömérzet.
Olvassa el még: Ez az egészségre gyakorolt hatása annak, ha lámpával alszunk
Túl sok napközben, kevesebb napfény, gyakori vizelés, bizonyos fizikai állapotok, jet lag , és a kábítószerek fogyasztása is okozhat álmatlanságot. Határozza meg, mi okozza az alvászavarokat a kapcsolatfelvétel segítségével .
A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.
Sok ember számára a stressz, az aggodalom, a depresszió vagy a munkabeosztás is befolyásolhatja az alvásukat. Mások számára az alvási problémákat alvászavarok okozzák, mint például az álmatlanság, alvási apnoe és nyugtalan láb szindróma.
Hogyan kezeljük az alvásproblémákat?
Az álmatlanság kezelése az okától függ. Egyes esetekben az otthoni gyógymódok vagy az egyszerű életmódbeli változtatások javíthatják az alvást. Érdemes lehet kerülni a koffeint és az alkoholt legalább néhány órával lefekvés előtt.
Ha lehetséges, korlátozza a nappali szunyókálást 30 percre, vagy semmire. Tartsa a hálószobát sötétben és hűvösen. Kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek lefekvéskor ismét fizikailag aktívvá tesznek, és szokja meg, hogy minden este hét-nyolc órát aludjon minőségileg.
Ha pihentető zenét hallgat, és lefekvés előtt vesz egy meleg fürdőt, az is hozzájárulhat a jó éjszakai alváshoz. Ne felejtse el betartani a rendszeres alvási ütemtervet.
Ha alvási problémákat okozó egészségügyi állapota vagy alvászavara van, akkor jelentős kezelést kell kapnia. Például, ha alvását szorongás vagy depresszió befolyásolja, orvosa szorongás- vagy antidepresszáns gyógyszereket írhat fel, hogy segítsen kezelni a gondokat, a stresszt és a reménytelenség érzését.
Ha nem kezelik, a krónikus alvásproblémák súlyosan befolyásolhatják életképességét. Vezetés közben elvonja a koncentrációt, ezáltal növeli a balesetek kockázatát, valamint csökkenti a munkahelyi és iskolai teljesítményt. Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert és különféle betegségeket válthat ki.
