leftforwork.com

„Súlyos esetekben az OCD-ben szenvedőknek pszichiáter segítségére, valamint pszichoterápia és kábítószer-fogyasztás kombinációjára van szükségük. Ne feledje azonban, hogy enyhe esetekben az OCD tünetei maguktól is elmúlhatnak. Ezenkívül több lépést is meg lehet tenni az enyhe tünetek leküzdésére. Az egyik az, hogy kitalálja, mik a kiváltó okok, és hogyan kell kezelni őket.”

Jakarta – A rögeszmés gondolatok az egyik jel Obszesszív-kompulzív zavar , vagy ismertebb nevén OCD . Nem csak a rögeszmés gondolatok, az ilyen állapotú emberek ésszerűtlen gondolkodási mintázatok, és gyakran ismétlődő viselkedést tanúsítanak. Az OCD egy pszichológiai rendellenesség, amely befolyásolja az emberek gondolkodását és viselkedését.

A felmerülő rögeszmés gondolatok általában egy bizonyos dolog vagy cselekvés megszállottjává teszik a szenvedőt, válaszul a félelmére. Például az ajtó többszöri ellenőrzése, hogy be van-e zárva vagy sem. Az OCD-ben szenvedők abba is hagyhatják, hogy olyan dolgokra gondoljanak, amelyeket nem tartanak fontosnak a normális emberek számára, de ettől a szenvedő szorongani fog.

Olvassa el még: Ez a 3 diagnosztikai módszer az OCD-betegség kimutatására

Lépések az OCD-ben szenvedők rögeszmés gondolatainak leküzdésére

Súlyos esetekben az OCD-ben szenvedőknek pszichiáter segítségére van szükségük, és egy sor pszichoterápián esnek át, amelyet kábítószer-fogyasztás segít. Célja a megjelenő tünetek enyhítése.

Ne feledje azonban, hogy enyhe esetekben az OCD-tünetek maguktól is elmúlhatnak. Eközben, ha a tünetek továbbra is enyhék, több lépést is javasolunk a rögeszmés gondolatok leküzdésére, beleértve:

1. Keresse meg a triggert

A felmerülő rögeszmés gondolatok leküzdéséhez először figyelni kell a felmerülő tüneteket, majd átgondolni, hogyan fordulhatnak elő. Gondosan gondolja át, milyen helyzetekben érzi magát nagyon pánikba, és milyen aggodalomra ad okot. Ezután rangsorolja az ezzel kapcsolatos félelem vagy szorongás intenzitását. Ezek után kitalálhatja, hogyan javíthatja ki. Ha tanácstalan a következő lépése, beszélje meg egy pszichológussal, hogy megkapja a megfelelő tanácsot.

Olvassa el még: Tudjon meg többet az OCD-zavar 5 típusáról

2. Küzdj a megjelenő tünetek ellen

Miután ismerjük azokat a rögeszmés gondolatokat, amelyek szorongáshoz és kényszerekhez vezetnek, amelyek gyakran előfordulnak, a következő lépés a fellépő tünetek leküzdése. Megpróbálhatsz szembenézni a félelemmel, amit érzel. Például, ha Ön olyan személy, aki nagyon fél a kórokozóktól vagy a kosztól, és túl gyakran mos kezet, próbáljon szembenézni azzal a félelemmel, hogy ne mosson túl gyakran kezet.

Ha megpróbálja leküzdeni saját félelmeit, és megszünteti azokat a negatív gondolatokat, amelyek kényszeres viselkedéshez vezetnek, lassan túlteheti magát a szokáson. Így normális emberként végezheti rutinjait és tevékenységeit.

3. Kihívás a rögeszmés gondolatok

A rögeszmés gondolatok legyőzésének egyik módja a felmerülő gondolatok kihívása. Például, ha félsz megérinteni a közterületeken lévő tárgyakat tisztasági okokból, próbálj meg az eszeddel ellensúlyozni, ha nem igazán szükséges.

4. Irányítsd a megjelenő stresszt

Ne gondolkozzon túl sokat, mert stresszzavarokat vált ki. Minél nagyobb az aggodalom és szorongás, annál nagyobb a stressz kockázata. A stressz kezelésére kipróbálhat relaxációs technikákat, például jógát vagy meditációt. Ezen kívül olyan dolgokat is megtehetsz, amelyeket szeretsz, hogy kontrolláld a szorongást okozó gondolatokat.

Ha a rendellenesség súlyos, kognitív viselkedésterápiára van szükség annak érdekében, hogy a szenvedő képes legyen szabályozni a gondolatait, és megtanulja megérteni, hogy az átélt gondolatok csak szorongást jelentenek.

Megelőzhető az OCD?

Jelentve innen Mayo Klinika , ez idáig nincs biztos módszer a kényszerbetegség megelőzésére. Akinek ez van, szintén mielőbbi kezelésre van szüksége. Ennek célja a tünetek kontrollálása, hogy azok ne zavarják a szenvedő tevékenységét és életét. Ennek ellenére ne feledje, hogy az OCD kezelése nem biztos, hogy képes teljes gyógyulást nyújtani a szenvedő számára.

A kezelés az OCD súlyosságától függően is változhat. Néhány embernek hosszú távú, folyamatos vagy intenzív ellátásra lehet szüksége. Általában az OCD-ben szenvedő betegek alapellátásban részesülnek, például pszichoterápia és kábítószer-fogyasztás kombinációjával.

Nos, ez néhány lépés, amelyet megtehet az OCD-ben szenvedő emberek rögeszmés gondolatainak leküzdésére. Ha szenved tőle, és kipróbálta, de a felmerülő rögeszmés gondolatok nem múlnak el, vagy elterelődnek, akkor érdemes azonnal segítséget kérni.

Olvassa el még: Ismerje meg az OCD szexuális rögeszméit

Az alkalmazáson keresztül , kapcsolatba léphet egy megbízható pszichológussal, hogy elmondja az összes panaszát, amit érez. A funkciókon keresztül chat/videohívás közvetlenül az alkalmazáson. Később egy megbízható pszichológus megfelelő tanáccsal és javaslatokkal fogja ellátni panaszait.

Ha további vizsgálatra van szükség, a választott kórházban is kérhet időpontot pszichológushoz. Természetesen anélkül, hogy sorban kellene állnia vagy sokáig várnia kellene. Nos akkor mire vársz még? Na gyere Letöltés Alkalmazás Most!

Referencia:

Pszichológia ma. Hozzáférés 2021-ben. 4 lépés a mindennapi rögeszmék eltüntetéséhez.

Psych Central. Hozzáférés: 2021. 7 módszer a megszállottság megállítására.

WebMD. Hozzáférés ideje: 2021. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

Mayo Klinika. Hozzáférés: 2021. Obszesszív-kompulzív zavar (OCD)