Legyen óvatos, ismerje meg a Mayo-diéta mellékhatásait
, Jakarta – A különféle diéták közül bizonyára hallottál már egy keveset a majonéz diétáról. Ez a diéta nagyon népszerű, összehasonlítva más típusú diétákkal. A diéta során alkalmazott módszer egy piramis, amely leírja a testmozgás mennyiségét és bizonyos ételeket, amelyeket fogyókúra alatt kell fogyasztania.
A gyümölcsök, zöldségek és a fizikai aktivitás képezi a piramis alapját. A következő réteget a szénhidrátok alkotják, majd a fehérje, a zsír és végül az édességek. Ennek a diétának az a fő célja, hogy ösztönözze a fogyókúrázókat, hogy korlátozzák az adagok méretét, és a táplálkozási piramisuknak megfelelő ételeket válasszanak.
Olvassa el még: Melyik a jobb: gyors diéta vagy egészséges étrend?
Így működik a Mayo-diéta
A diétás majonézt az egyéni igényekhez és a kórtörténethez kell igazítani, hogy biztonságban maradhasson és jó előnyökhöz jusson. A diétás majonéznek két fő fázisa van. Az első kéthetes fázisban a diéta a fogyás felgyorsítására összpontosít. Egy átlagos ember, aki helyesen tartja ezt a diétát, 2,7-4,5 kilogrammot fogyhat le.
Ez a szakasz az egészséges életmód szokásainak kialakítására is fókuszál. Meg kell tanulnod öt egészséges szokást hozzáadni, megtörni öt egészségtelen szokást, és alkalmazni kell az öt bónusz egészséges szokást. Nos, a következő fázis az ételválasztás megtanulása, az adagok kimérése, az étlap tervezése, a fizikai aktivitás, a testmozgás és az egészséges szokások betartása. Ez a fázis segít tartósan fenntartani a célsúlyt.
A diétás majonéz nem követeli meg a kalória vagy a zsír helyes kiszámítását. Ehelyett a piramis útmutatóként szolgál az okos étkezési döntések meghozatalához. A piramis alapja a nagy mennyiségben, de kevesebb kalóriát tartalmazó egészséges ételekre összpontosít. Ez az elv magában foglalja az energiadús ételek fogyasztását, amelyek segítenek a fogyásban, de mégis jóllakottnak érzik magukat.
A piramis többi részében az ajánlott élelmiszercsoportok a teljes kiőrlésű szénhidrátok, a sovány fehérjeforrások, mint például a diófélék, a halak és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint a mérsékelt mennyiségű, szív szempontjából egészséges telítetlen zsírok. Végül, a majonéz diéta azt is javasolja, hogy rendszeresen mozogjon legalább 30 percet minden nap, vagy még többet, hogy több egészségügyi előnyhöz jusson.
Olvassa el még: A megfelelő diétás program az Ön számára, aki elfoglalt
Vigyázzon ezekre a Diet Mayo mellékhatásokra
Bár a cél az egészségesebb életmód megvalósítása, a diétás majonéznek még mindig számos mellékhatása van, mint például:
1. Emésztési problémák
Nos, bizonyára megértette, hogy a piramis alapja a majonézes diétában a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását helyezi előtérbe. Azok számára, akik nem szoktak több gyümölcsöt és zöldséget enni, fennállhat az emésztési problémák, például a bélgázok kockázata. Ez azért van, mert a szervezet még mindig alkalmazkodik ehhez az új étkezési módhoz.
2. Fokozott vércukorszint
A majonéz diéta arra helyezi a hangsúlyt, hogy több zöldséget és gyümölcsöt fogyassz. A túlzott gyümölcsfogyasztás azonban nem mindig jár pozitív hatással. Mert sokféle gyümölcs növelheti a vércukorszintet. Természetesen ez nem ajánlott annak, akinek cukorbetegsége és vesebetegsége van.
3. Kiszáradás
A diétás majonéznél a sóbevitel mellőzésére is szükség van. Valójában a szervezetnek még mindig szüksége van sóbevitelre a levegő felszívódásához. A sóbevitel hiánya minden bizonnyal kiszáradhat.
4. Könnyen fárad
A diétás majonéz is hajlamos arra, hogy tápanyaghiányt okozzon a szervezetben, aminek következtében könnyen elfáradsz.
Olvassa el még: Íme tippek, amelyek segítségével következetes lehet a fogyókúra során
Ha majonéz diétát tervez, de még mindig bizonytalan, egyszerűen beszélje meg táplálkozási szakértővel az alkalmazáson keresztül . Bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy táplálkozási szakértővel Csevegés vagy Hang-/videohívás .
