Megér egy próbát! Gyomorzsugorítás kerékpározással
, Jakarta – Nemcsak a futás divat az indonézek körében, de a kerékpározás is életmóddá vált egyesek számára. Látható például, hogy manapság sokan szívesebben kerékpároznak a tevékenységi helyükre, például reggel az irodába, vagy vasárnaponként szobabiciklizni a Sudirman-Thamrin körzetbe. A kerékpározás egészséges helyettesítője lehet a futásnak, és jót tesz a gyomor összehúzásának. Ha súlyproblémái vannak, amelyek középpontjában kitágult gyomor áll, a kerékpározás alternatíva lehet.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a gyomor összehúzásának módja intenzív fizikai gyakorlatot, például gyakorlatot igényel felülések. Sőt, annak ellenére felülések hasznos azonban a gyomor izomépítésében felülések még mindig nem elég a gyomor összehúzására tett erőfeszítéshez.
A gyomrot kerékpározással összezsugorítani nem lesz nehéz, mert a kerékpározás szórakoztató tevékenység. Bár kerékpározás közben a hasizmok nem dolgoznak annyira, mint a lábizmok, de a kerékpározás során keletkező pedálozás zsírt égethet. Az intenzíven, azonos sebességgel végzett kerékpáros gyakorlatok javíthatják a szív munkarendszerét is, hogy stabilan tartsák azt és felgyorsítsák a vérkeringési rendszert.
Mindössze 30 perc kerékpározással körülbelül 300 kalóriát égethet el. Az aerob gyakorlatok egyik formájaként a kerékpározás magában foglalja az alsó test nagy izmainak ismétlődő mozgásait. Kerékpározáskor a legnagyobb és legerősebb izmait használja, nevezetesen a farizmokat. A nagy izmok gyakorlása nemcsak a légzést és a pulzusszámot növelheti, hanem a tüdőt is megnehezítheti, hogy több oxigént gyűjtsön össze. Ezenkívül a máj több glikogént és szabad zsírsavat szabadít fel az izmok üzemanyagaként. Ez felgyorsítja a hasi zsírégetés folyamatát.
Ennek ellenére a leghatékonyabb lépések a gyomor összehúzásáraa kerékpározást az egészséges táplálkozással kombinálni. Lehetőleg kerékpározás előtt és után igyál elegendő vizet, hogy a szervezeted ne szenvedjen folyadékhiányt. Gondoskodnia kell arról is, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmaznak az izomtömeg növelése érdekében.
Ha a kerékpáros edzés egy óránál tovább tart, vigyél magaddal olyan sportitalt, amely képes pótolni az elektrolitokat, például nátriumot, kalciumot, káliumot, bikarbonátot, magnéziumot, kloridot, hidrogén-foszfátot, hidrogén-karbonátot és a kerékpáros edzés során elvesztett szénhidrátokat.
A gyomor összehúzására tett erőfeszítéseinek maximalizálása érdekében a fenti tanácsok betartása mellett ne habozzon kapcsolatba lépni és tanácsot kérni a kórházban lévő orvostól. a kommunikációs módszer megválasztásával chat, hanghívás, és videohívás a test állapotáról. Hívhatod az orvost bárhol és bármikor, amíg csatlakozik az internethez. Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen.
OLVASSA EL IS : Ki kell próbálni, 3 módszer a karok és a gyomor összehúzására böjt közben
