leftforwork.com

, Jakarta – Az okra egészségügyi előnyei egyre inkább a reflektorfénybe kerülnek. A benne található különféle vitaminok és ásványi anyagok támogathatják a szervezet egészségét. Nem csak ez, a vörös okra még azt is állítják, hogy javítja a szexuális egészséget.

Magas magnéziumtartalma miatt a vörös okra az egyik olyan élelmiszer, amely serkentheti a szexuális izgalmat (afrodiziákum). A magnézium mellett a vörös okra B-vitaminokat, folsavat, cinket és vasat is tartalmaz, amelyek hasznosak a nemi szervek egészségének megőrzésében.

Tehát azoknak, akik szeretnének javítani a szexuális egészségükön, ajánlott az okra rendszeres fogyasztása. Ha további orvosi vitára van szüksége a szexuális és reproduktív egészséggel kapcsolatban, használhatja az alkalmazást . A funkciókon keresztül Beszéljen egy orvossal , közvetlenül cseveghet az orvossal ezen keresztül Csevegés vagy Hang-/videohívás .

Olvassa el még: Az Okra 5 csodálatos előnye, amelyet nem hagyhatsz ki

Tápanyagtartalom az Okra-ban

Kinézetre az okra hasonlít a nagy zöld chilire vagy oyongra, amelynek finom szőrszálai vannak a bőr felszínén. De bár hasonlít a zöldségekhez, az okra nem tartozik a zöldségfélék családjába, mert vannak benne szemek. Az Okra egy kapszula alakú hüvelyes, amelyet az Abelmoschus esculentus nevű virágos növényből állítanak elő.

A bőrt szőr borítja, mert valójában még mindig a cserje- vagy gyapotfélék (Malvaceae) családjába tartozik. Az okra anyanövénye még mindig rokon a kapokfával, a kakaófával (kakaó), a dohány és a hibiszkusz virágaival.

100 gramm okra 33 kalóriát, 8 gramm szénhidrátot, 2 gramm fehérjét és 3,2 gramm rostot tartalmaz. Ezenkívül az okra számos egyéb tápanyagot is tartalmaz, például:

• 36 mikrogramm (mcg) A-vitamin.

• 0,215 milligramm (mg) B6-vitamin.

• 23 mg C-vitamin.

• 31,3 mg K-vitamin.

• 200 mg kálium.

• 7 mg nátriumot.

• 57 mg magnézium.

• 82 mg kalcium.

• 60 mcg folsav.

• Kis mennyiségben vas, foszfor és réz.

Az Okra egy növényi alapú táplálékforrás is, amely gazdag antioxidánsokban, nevezetesen oligomer katekinekben, flavonoid származékokban és fenolokban. Ez a három tápanyag jó antimikrobiális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Olvassa el még: Nem sokan tudják, ezek az okra zöldségek egészségügyi előnyei

Az Okra számos egyéb egészségügyi előnye

Kezdetben szóba került, hogy az okra jótékony hatással van a szexuális egészségre. Ennek a gyümölcsnek az előnyei azonban nem csak ezt jelentik. Számos egyéb előny is van, amelyek nem kevésbé jók, nevezetesen:

1. Sima emésztés

Az Okra rostot tartalmaz, pontosabban az oldhatatlan rost típusát. Ez a fajta rost segíthet növelni a széklet súlyát, valamint megkönnyíti a belekben való utazását, amíg ki nem ürül a szervezetből. Az oldhatatlan rostot tartalmazó élelmiszerek rendszeres fogyasztása elősegítheti a belek tisztítását, ezáltal hatékonyabbá teheti a működését.

Nem csak, hogy az okra gyulladáscsökkentő és antibakteriális tartalma megakadályozza a gyomorfekélyt, az irritábilis bél szindrómát (IBS). irritábilis bél szindróma /IBS) és egyéb emésztési problémák. A hosszú távú rostbevitel vastagbéltisztító hatása csökkenti a vastagbélrák kockázatát is.

Ezenkívül az okrában található A-vitamin szerepet játszik az emésztőszervek falát borító nyálkahártyák egészségének megőrzésében. Ez elősegítheti az egész emésztőrendszer megfelelő működését. Sőt, az okra nyálkában lévő poliszacharidok hatékonyan lebontják a H. pylori baktériumokat, amelyek szilárdan a belekben megtapadt fekélyeket okoznak.

2. Csökkenti a koleszterint

A magas koleszterinszintű embereknek nagyon körültekintően kell kiválasztaniuk, mit esznek minden nap. Egyrészt a koleszterinszint növelheti és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Most Az okra az egyik olyan élelmiszer, amely jótékony hatással van a koleszterinszint csökkentésére.

Olvassa el még: Legyen magas a koleszterinszintje, fogyaszd ezt a 10 ételt

Az okra nyálka poliszacharid tartalma csökkentheti a koleszterinszintet, a májból méreganyagokat szállító epesavak megkötő képességét. Ezenkívül az okra magokból származó olaj csökkentheti a koleszterinszintet a vérben.

Az okra magvak gazdag forrásai a linolsav zsírsavnak (omega-3), ami növelheti a jó koleszterin (HDL) szintjét. Az omega-3 savak megakadályozhatják a zsíros plakkok felhalmozódását az erekben, a bőr alatt és a májban raktározódva.

3. Egészséges szív

Az Okra sok oldhatatlan rostot tartalmaz, különösen gumi és pektin formájában. Mindkét típusú rost segít csökkenteni a szérum koleszterinszintjét a vérben, ami csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát. A pektin segíthet a koleszterinszint csökkentésében pusztán azáltal, hogy megváltoztatja az epe képződésének módját a belekben.

Az epe hatékonyabban fog működni, hogy több zsírt szívjon fel a bélben lévő többi élelmiszerből. A koleszterin és a felesleges zsír más élelmiszer-hulladékkal együtt ürülék formájában ürül ki. Nemcsak, hogy ez a rost lelassíthatja a szívbetegségek kialakulását azoknál az embereknél, akiknél már van ilyen.

Referencia:

Healthline (Hozzáférés 2019-ben). Az Okra előnyei a cukorbetegség számára

Medical News Today (Hozzáférés: 2019). Az Okra előnyei és felhasználása

Livestrong (Hozzáférés: 2019). Jó neked az Okra?