leftforwork.com

, Jakarta – Az agy fontos szerv, amely a szervezet összes rendszerét irányítja. Ezért az agy egészségének megőrzése ugyanolyan fontos, mint más testszervek egészségének megőrzése. A világközösség már régóta úgy ismeri, hogy az omega-3 az agy legjobb bevitele. Mielőtt azonban az agyra gyakorolt ​​jótékony hatásokról beszélne, tudja, mik azok az omega-3-ok?

Az omega-3 az esszenciális zsírsavak egyik fajtája, amely EPA-ból (elikozapentaénsav) és DHA-ból (dokozahexaénsav) áll, amelyek kétféle savak, amelyek széles körben megtalálhatók az agyban. Mivel telítetlen zsírsavról van szó, az omega-3 nem olyan anyag, amelyet a szervezet elő tud állítani, így csak táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel nyerhető. Tehát mitől jók ezek az omega-3-ak az agy számára?

1. Segít javítani a véráramlást és az új agysejtek képződését

Az omega-3-ban található EPA és DHA olyan anyagok, amelyek megakadályozzák a plakk kialakulását az erekben. Ez az oka annak, hogy a sok omega-3 bevitel a szervezetben javíthatja az agy és a szív véráramlását. A vér zökkenőmentes áramlásával az agyban az új sejtek képződése is javulni fog.

Ezt Simon Dyall, az angliai Bournemouth Egyetem kutatója is kifejezte. Szerinte az omega-3 zsírsavak jelentős előnyökkel járhatnak az agy számára, mivel számos alapvető agyképződési folyamatban vesznek részt. Az omega-3 tartalma befolyásolhatja a génexpressziót, az oxidatív stresszt, a véráramlást, a vérszintet neurotranszmitter és más agyi folyamatok, például új neuronok termelése.

2. Segíti a kognitív fejlődést

Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 nagyon jót tesz a kognitív fejlődésnek, különösen gyermekeknél. Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy azok a csecsemők, akiknek omega-3 zsírsavakat tartalmazó tápszert kaptak, különféle javulást mutattak különböző dolgokban, például a mozgáskoordinációban, a fókuszszintben, a szociális készségekben és az intelligenciatesztben.

Azon anyák gyermekei, akik a terhesség és a szoptatás első hónapjaiban táplálékkiegészítőket vagy omega-3-tartalmú ételeket fogyasztottak, szintén magasabb tanulmányi pontszámot értek el, mint azok, akiknek édesanyja nem fogyasztott kiegészítőket vagy omega-3-tartalmú ételeket.

Az Oxfordi Egyetemen 2012-2014-ben végzett tanulmány azt is kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik omega-3-bevitelt kaptak, jobb és gyorsabb olvasási képességgel rendelkeznek, mint a korukbeli gyerekek, akik nem kaptak omega-3-bevitelt. nevű tanulmányában DOLAB tanulmány Azt is megállapították, hogy azok a gyerekek, akik elegendő omega-3-at kaptak, jobban aludtak, ami 58 perccel hosszabb volt, mint azok, akik nem.

3. Csökkenti a depressziót

Amellett, hogy jót tesznek az intelligenciának, az omega-3-okat a depresszió és más pszichiátriai rendellenességek kezelésében is hatékonynak tartják. Egy 2006-ban 6-12 éves gyerekeken végzett kis tanulmány azt is kimutatta, hogy az omega-3 jelentősen segíthet a gyermekek depressziójának kezelésében.

Ez azért van, mert az omega-3 zsírsavak fokozhatják a vér zökkenőmentes áramlását az agyban. A depressziós embereknél az agy véráramlásának állapota gyakran kevésbé egyenletes. Az omega-3-ban található anyagok bizonyos antidepresszánsok hatékonyságát is növelhetik. Ez az, ami miatt az omega-3 segíthet a különféle mentális betegségek, például a depresszió gyógyulási folyamatában.

4. Csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát

Az életkor előrehaladtával az emberi agy térfogata csökkenni fog. Ez az oka annak, hogy az idősek hajlamosak a memóriával kapcsolatos betegségekre, mint például a demencia és az Alzheimer-kór. Különböző tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az omega-3 megfelelő bevitele segít megelőzni az agy zsugorodását, és csökkenti e betegségek kockázatát.

által végzett kutatások is igazolják ezt Dél-Dakota Sanford Orvostudományi Iskola 1111, 70 éves medián életkorú nőben, akiknél szintén nem voltak demencia jelei. Ennek eredményeként a magas EPA- és DHA-tartalmú nők agya 2 köbcentiméterrel nagyobb, mint az alacsony EPA- és DHA-szintű nőké.

Ez a 4 ok, amiért az omega-3 jót tesz az agynak. Ha kérdései vannak az agy egészségével kapcsolatban, vagy szeretne megbeszélni orvosával a sok omega-3-at tartalmazó étrend-kiegészítőket vagy élelmiszereket, használhatja a funkciókat. Csevegés vagy Hang-/videohívás az alkalmazáson . Ezenkívül élvezze a gyógyszerek online rendelésének kényelmét online , Csak valami által Letöltés Alkalmazás az App Store vagy a Google Play Áruházban.

Olvassa el még:

• Az Omega 3 előnyei a terhes nők számára
• 4 A DHA és az EPA előnyei, amelyeket tudnia kell
• 6 tipp a halolaj-kiegészítők kiválasztásához