6 alternatíva a szójaszószhoz diéta közben, nézze meg a véleményeket!
„Az édes szójaszósz cukor- és nátriumtartalma akadályozhatja a diétás programot, amelyet jelenleg él. Sajnos úgy tűnik, hogy a szójaszósz elválaszthatatlan a mindennapjainktól. Ennek ellenére, hogy a diéta hatékonyabban működjön, valójában számos alternatíva létezik az édes szójaszósz helyett, ha diétázol. Például angol szójaszósz, kókuszaminos, osztrigaszósz, halszósz és kókuszos szójaszósz.”
, Jakarta – Az édes szójaszósz az egyik ízesítő összetevő, amelyet gyakran használnak különféle ételekben. Az édes szójaszószt azonban gyakran magas kalóriatartalommal társítják, ami súlygyarapodást okoz. Ennek az az oka, hogy az édes szójaszósz cukrot és nátriumot tartalmaz tartósítószerként. Ne feledje, hogy a túlzott cukorbevitel növelheti a zsírszintet a szervezetben. Míg a nátrium olyan hatást válthat ki, mintha állandóan enni és inni akarna.
Ha diétázol, jobb, ha kerülöd az édes szójaszósz fogyasztását. Nos, helyettesítheti néhány alternatívával az egészségesebb étrend érdekében. Kíváncsi vagy bármire? Tekintse meg az információkat itt!
Olvassa el még: Egészséges étrend menü a gyors fogyáshoz
Édes szójaszósz alternatíva a hatékonyabb étrendhez
Az édes szójaszósznak számos helyettesítő összetevője van, amelyek alacsony cukrot tartalmaznak, és biztonságosabbak az étrendben, többek között:
- Kókuszos aminok
Jelentve innen Healthline, a kókusz aminosavak a szójaszósz egészségesebb alternatívája. Az aroma bio kókuszléből és természetes tengeri sóból készül. Ezenkívül a kókuszdió aminosavak nátriumtartalma meglehetősen alacsony a hagyományos szójaszószhoz képest. Az ételek sós és sós íze azonban továbbra is a közönséges szójaszószhoz hasonlóan érhető el. Valójában a kókuszdió-aminok állaga és színe is hasonló a közönséges szójaszószhoz, így alkalmas a szójaszósz helyettesítésére a főzés során.
- Hal szósz
A diétás szójaszósz egyik alternatívája a halszósz. Az ilyen típusú szójaszószról ismert, hogy nem tartalmaz szójafehérjét, és gluténmentes. A halszósz képes javítani az elfogyasztott étel ízét anélkül, hogy édes szójaszószt kellene használni. Érdekes módon a halszósz a só egészségesebb alternatívája is lehet.
- osztriga szósz
Az osztrigaszósz a diétás szójaszósz helyettesítőjeként használható. A szósz sűrűbb állagú, mint a szójaszósz, és általában rántáshoz keverik. Az osztrigaszósz vásárlása előtt azonban figyelni kell a kompozíció címkéjére. Ügyeljen arra, hogy a választott osztrigaszósz ne tartalmazzon hozzáadott cukrot vagy karamelt. Mert mind a hozzáadott cukor, mind a karamell egyformán ki van téve a kalória növekedésének. Ezt természetesen kerülni kell a diéta alatt.
- Angol szójaszósz
Ez a szójaszósz-alternatíva egyedülálló aromájú és umami ízű. Angol szójaszósz ill Worcestershire szósz egy pác, amelyet általában steakekhez, sült krumplihoz, feldolgozott kínai ételekhez használnak. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az angol szójaszósz egyfajta szósz gluténmentesvagy gluténmentes. Ráadásul az angol szójaszósz sem tartalmaz szójababot, mert hagyma, ecet, szójaszósz, fekete bors és tamarind keverékéből készül.
Olvassa el még: A megfelelő diétás program az Ön számára, aki elfoglalt
- Szójaszósz Stevia kivonatból
A stevia leveleit alacsony cukortartalmú szójaszószba lehet feldolgozni, így alternatívája lehet az édes szójaszósznak, ami jót tesz az egészségnek. Az íze nem sokban különbözik az édes szójaszósztól általában. Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK szerint a stevia levelei a cukor helyettesítésére használhatók.
„A stevia egy természetes édesítőszer, amely divatos, stevia levél kivonatból készül. Most a stevia édesítőszerként használható cukor helyett szójaszószban. Egy csésze kristálycukor édessége olyan édes, mint a stevia kivonat egynyolcada” – mondta az egyik országos online média (2018.08.03.).
Ezen kijelentés alapján a stevia kivonatból készült szójaszósz minden bizonnyal a közönséges édes szójaszósz alternatívájaként használható. Az alacsony cukortartalmú szójaszósz biztonságosan fogyasztható cukorbetegek és diétázók számára is. Azonban annak ellenére, hogy a cukortartalom alacsonyabb, mint a hagyományos édes szójaszósz, ne vigyük túlzásba.
- Szójaszósz kókuszvízből
Az édes szójaszósz utolsó alternatívája a kókuszvízből készült szójaszósz. Ez a szójaszósz kókuszvíz elpárologtatásából készül, amelyet fűszerekkel és pálmacukorral adnak hozzá. Emellett a kókuszvízből készült szójaszósz otthon is elkészíthető néhány könnyen beszerezhető alapanyagból. Például, mint a kókuszvíz, a kluwek, a citromfű, a babérlevél, a só, a gyertya, a barna cukorig.
Ne feledje azonban, hogy a pálmacukor a kókuszos szójaszószban opcionális. Ha a használt kókuszvíz édes ízt adott, ne adjunk hozzá barna cukrot. Ennek célja, hogy elkerülje a hozzáadott cukor bevitelét, amely akadályozhatja a diétás programot.
Nos, ezek az édes szójaszósz alternatívái, ha fogyókúrázol. Az édes szójaszósz túlzott fogyasztásának elkerülése mellett kerülni kell a zsíros és magas cukortartalmú ételeket is. Végül pedig ügyeljen arra, hogy rendszeresen, legalább napi 30 percet gyakoroljon, hogy maximálisan égesse el a kalóriákat.
Olvassa el még: Ellenőrizze a szuper gyűjthető kedvenc snackjei kalóriáit
Ha diéta közben szüksége van egy jó ételmenüvel kapcsolatos információra, az alkalmazáson felveheti a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel . A funkciókon keresztül chat/videohívás elérhető az alkalmazásban.
Ezen kívül szükség szerint vitaminokat vagy kiegészítőket is vásárolhat az alkalmazáson . Természetesen anélkül, hogy hosszú ideig el kellene hagynia a házat vagy sorban állnia. Nos akkor mire vársz még? Na gyere Letöltés Alkalmazás Most!
Referencia:
