A szoptató anyák diétázhatnak?
, Jakarta – Ma már nem titok, hogy az anyatej tartalmazza azokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre a kicsinek szüksége van. Főleg, ha anyatejet adnak a kicsi két éves koráig. Amellett, hogy tápanyagban gazdag, a szoptatás erősíti az anya és a baba közötti kapcsolatot is. A szülés után azonban az anyáknak lehetnek önbizalom-problémák a testalkatukkal kapcsolatban.
Ebből kifolyólag az anya diétázni szeretne, hogy visszanyerje formáját. Anya zavartnak és aggódónak érezheti magát. Ennek az az oka, hogy az étrend befolyásolhatja a tejtermelést. Tehát a szoptató anyák továbbra is diétázhatnak?
Olvassa el még: Köhögés szoptatás közben? Győzd le ezzel a 6 természetes gyógymóddal
A szoptató anyák diétázhatnak?
A legtöbb orvos azt mondja, hogy a szülés után megfelelő diétát kezdeni, ha nem szigorú diétáról van szó. Azonban el kell halasztani a diétát, amíg az anya szoptat. Ennek oka az, hogy a szoptatás önmagában segíthet az anyáknak a fogyásban. A Mayo Clinictől indulva a szoptató anyák a terhesség alatt a szervezetben tárolt zsírsejteket és az elfogyasztott élelmiszerekből származó kalóriákat automatikusan felhasználják a tejtermelés beindítására.
A szoptató anyáknak sok tápanyagra van szükségük az anyatej előállításához. Félő, hogy a diéta csökkenti az anya és a gyermek táplálékbevitelét. Mert az anya szervezete tápanyagokat vehet fel a szervezetben az anyatej előállításához. Ha az anya továbbra is diétázni szeretne, ügyeljen arra, hogy folyamatosan megfeleljen a szervezet tápanyagainak, hogy a tejtermelés egyenletes maradjon. Ha további kérdései vannak a szoptatás során szükséges alapvető tápanyagokról, kérdezze meg táplálkozási szakértőjét . Az alkalmazáson keresztül , Az anya bármikor és bárhol kapcsolatba léphet az orvossal. Praktikus, igaz?
Diétás tanácsok szoptató anyáknak
Szoptató anyák nem tarthatnak szigorú diétát. Ennek oka, hogy az anyának meg kell felelnie a szervezet tápanyagbevitelének, hogy a tejtermelés zökkenőmentes maradjon. Vannak azonban tippek, amelyeket kipróbálhatsz, hogy az étrended továbbra is megfeleljen a szükséges tápanyagoknak:
- Várja meg, amíg Kisfia két hónapos lesz
Az első tipp: kezdj el diétát, miután a kicsi eléri a két hónapos kort. Ennek az az oka, hogy az anyának elegendő időt kell adnia a szervezetnek az egészséges tejellátottság kialakításához, és meg kell akadályoznia a korlátozott kalóriabevitel hatásait. Ezenkívül az anya szervezetének alkalmazkodnia kell a születés után, és a szülés utáni aktivitás változásaihoz. A szülés után azonnali diéta elfáradhat a szervezetben, ami automatikusan befolyásolja a tejtermelést.
Olvassa el még: A szoptató anyák számára szükséges tápanyagok
- Egyél legalább 1500-1800 kalóriát naponta
A szoptatás alatt az anya nem fogyaszthat 1500-1800 kalóriánál kevesebbet naponta, és meg kell haladnia ezt a tartományt. Néhány anyának még ennél is többre van szüksége. Az ennél alacsonyabb kalóriabevitel befolyásolja a tejtermelést.
- Fogyj kevesebb mint 1,5 kilogrammot hetente
A szoptató anyáknak nem tanácsos a végletekig fogyni. A szoptató anyák számára a biztonságos szám heti 1,5 kilogramm vagy kevesebb. Ezt a számot meghaladó fogyás azzal a kockázattal jár, hogy befolyásolja az anyatejtermelést.
- Fokozatosan csökkentse a kalóriákat
A kalória hirtelen csökkenése csökkentheti a tejtermelést. A kalória hirtelen csökkenése miatt az anya szervezete „éhség üzemmódba” léphet, ami aztán automatikusan olyan energiát vesz fel, amely nem létfontosságú, mint például a tejtermelés.
Olvassa el még: A szoptató anyák 3 egyedülálló hagyománya a világon
Tehát, ha fogyókúrát tervez, győződjön meg arról, hogy a diéta biztonságos, és nem befolyásolja a tejtermelést. A biztonság érdekében először beszéljen orvosával a megfelelő és helyes étrendről a szoptatás alatt.
Hivatkozás:
Szülők. Hozzáférés 2019-ben. Mennyi időn belül kezdhetem el a diétát a babám megszületése után?
Mayo Klinika. Hozzáférés 2019. Fogyás terhesség után: A test helyreállítása.
Kelly anya. Hozzáférés: 2019. Diétázhatok szoptatás közben?.
