leftforwork.com

Jakarta – Az elhízás a túlsúly szinonimája. Ez a meghatározás pontatlan, mert valójában az elhízás egy olyan állapot, amely a 30-nál nagyobb testtömeg-indexe mellett a felesleges zsír felhalmozódását mutatja a szervezetben. Eközben a túlsúly megfelelőbb, ha túlsúlyos állapotként értelmezzük ( túlsúly ), amelynek testtömegindexe 25 és 30 között van.

Az elhízottak száma a világon folyamatosan nő

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az elhízottak száma a világon eléri a 650 milliót, míg az 5-19 éves túlsúlyos gyermekek és serdülők száma 340 millió. A 2016-os National Health Research adatai azt is mutatják, hogy Indonézia felnőtt lakosságának 20,7 százaléka túlsúlyos. Ez a szám 2013-hoz képest nőtt, amely mindössze 15,4 százalékot tett ki. Ez az állapot a 2014-es Lancet folyóirat szerint Indonéziát az első 10 ország közé teszi, ahol a legtöbb elhízott ember él a világon.

Az elhízás növekedését számos tényező okozza. Ide tartozik a magas kalóriatartalmú ételek és italok fogyasztásának szokása, az alacsony fizikai aktivitás, az öröklődés, a gyógyszerek mellékhatásai, a terhesség, az alváshiány, az életkor növekedése és bizonyos egészségügyi problémák (például Cushing-szindróma és pajzsmirigy-túlműködés).

Elhízott tinédzserek mentális problémákkal szemben

Az elhízás negatív hatással van a test általános egészségére. Az elhízott terhes nőknél fennáll a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a preeclampsia, a koraszülöttek, a nagy csecsemők, a magzati rendellenességek és a vetélés kockázata. Eközben a gyerekeknél az elhízás növeli a szívbetegségek, a prediabétesz, a csontrendellenességek, az ízületi és csontfájdalmak kockázatát, és csökkenti az önbizalmat.

A nagy emberekkel gyakran rosszul bánnak, vagy ismert jelenségek zsírfóbia , méretesség , vagy a mérettel szembeni diszkrimináció. Ezt nem szabad megengedni, mert benne van testszégyenítés és negatív hatással van egy személy életminőségére, beleértve az önbizalom csökkenését és mentális problémákat (például depressziót, szorongást és poszttraumás stressz-zavart).

Egyes esetekben az elhízott emberek hajlamosak anorexiára és bulimiára, olyan étkezési zavarokra, amelyek miatt a beteg elveszti étvágyát, hogy vékony legyen. Az elhízott emberek mentális problémáit pszichológus vagy pszichiáter kezelésében kell részesíteni.

Hogyan lehet megelőzni a tizenévesek elhízását

Az Indonéz Gyermekgyógyászati ​​Társaság (IDAI) szerint a serdülőkori elhízás megelőzhető egészséges táplálkozással, étkezési szokások módosításával, fizikai aktivitással és a növekedés figyelemmel kísérésével. Íme a magyarázat:

1. Egészséges táplálkozási minta megvalósítása

A napi étrendnek teljes értékű táplálékot kell tartalmaznia, amely szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A tányér nagy részét zöldségek töltik meg, negyed tányér rizs vagy kenyér, negyed tányér köret, a többi gyümölcs. Ne felejtse el kielégíteni a testfolyadék szükségletét akár víz, gyümölcslé, akár egész gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.

2. Az étkezési magatartás módosítása

Például segítsen a gyerekeknek ellenállni annak a vágynak, hogy a fő étkezési időn kívül étkezzenek, és tanítsa meg a gyerekeket, hogy szabályozzák az elfogyasztott étel mennyiségét és típusát. Ügyeljen arra, hogy gyermeke egészséges ételeket fogyasszon, például friss gyümölcsöt a főétkezések között.

3. Fizikai aktivitás

Kérd meg a gyerekeket, hogy végezzenek közösen fizikai tevékenységeket vagy gyakoroljanak, hogy lelkesedéssel végezzék azt. Naponta 20-30 percet sportoljon, amit gyermeke szeret, például sétáljon, focizz, kerékpározzon, úszjon és kosárlabdázzon. Az elhízás megelőzése mellett a fizikai aktivitás pozitív hatással van a gyermekek növekedésére és fejlődésére.

4. Kövesse nyomon a gyermek növekedését

Ezt úgy teheti meg, hogy megméri súlyát és magasságát, hogy meghatározza testtömegindexét. A testtömegről azt mondják, hogy ideális, ha testtömeg-indexe 18,5-22,9 között van. Mindeközben a 25-nél nagyobb testtömeg-index esetén elhízásra kell gyanakodni.

Olvassa el még: Mítosz vagy tény: a gyermekek elhízása zsíros májat válthat ki

Tudni kell, hogy ahelyett, hogy valaki testalkatának és méretének kommentálásával lenne elfoglalva, jobb, ha meghívja barátait vagy rokonait, hogy együtt mozogjanak, és támogassák az egészségesebbé válás érdekében tett erőfeszítéseiket. Ha egyéb kérdése van az elhízással kapcsolatban, ne habozzon kérdezze meg orvosát . Használhatja az alkalmazást keresztül bármikor és bárhol beszélhet az orvossal csevegés, és Hang-/videohívás. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!