leftforwork.com

, Jakarta – Egyes embereknél a lassú szívverés vagy a percenkénti 60-nál kevesebb szívverés nem okoz semmilyen tünetet vagy jelet. Sőt, talán ez összhangban van a teste működésével. Mások számára azonban a gyenge pulzus a szív elektromos rendszerével kapcsolatos probléma jele. Ez azt jelenti, hogy a szervezet természetes pacemakere nem működik megfelelően, ezért a szív lelassul, és nem tud vért pumpálni a szervezet szükségleteinek kielégítésére. Ezt az állapotot bradycardiának is nevezik.

Súlyos esetekben a bradycardia halálhoz vezethet. Azok a korcsoportok, akik betöltötték a 65. életévüket, általában gyenge vagy lassú pulzusszámmal rendelkeznek. Ezért az időseknek különleges bánásmódra és gondozásra van szükségük.

A bradycardia olyan állapot, amikor a szív a normálisnál lassabban ver. A lassuló szívverés általában nem okoz tüneteket. Ha azonban a szívverés lassulása gyakori és szívritmuszavarokkal jár, ez hatással lesz a test más, vérrel nem ellátott szerveire és szöveteire is.

Olvassa el is : Bradycardia egészségügyi problémák idős korban

Ez a szívritmuszavar ténylegesen leküzdhető testmozgással. Gyakorlattal a szív visszaáll az első helyre. Íme, milyen sportokat űzhetsz:

1. Intervallum gyakorlat

Ennek a sportnak páratlan előnyei vannak a szívproblémák, a cukorbetegség megelőzésében, a fogyásban és az erőnlét javításában. A nagy intenzitású gyakorlatokat hosszabb aktív felépülési időszakkal kombinálhatja. Például 3 percig normál ütemben sétálhat, és 1 percig gyorsabban haladhat. A pulzusszám emelésével és csökkentésével javíthatja a vérerek működését, kalóriát égethet el, és hatékonyabbá teheti szervezetét a cukor és zsír vérből való eltávolításában.

2. Az egész testet megmozgató sportok

Minél több izom vesz részt egy tevékenységben, annál keményebben kell dolgoznia a szívnek, hogy lépést tartson. Így a test magától megerősödik. Sportok, mint az evezés, úszás, terepfutás A szív erősítésére használhat sílécet, sílécet és így tovább. Adjon hozzá néhány intervallum edzést is, hogy edzése még ideálisabb legyen.

Olvassa el is : A szívbetegségek hatása Bradycardia időseknél

3. Súlysportok

Ez a gyakorlat az intervallum edzés egy másik formája, mivel növeli a szívműködést az ismétlések során, és csökkenti a beállított változtatások során. A szívvel szemben támasztott követelmények hatékony kezelése révén az erős izmok könnyítik a szív általános terheit. Ezért használjon olyan szabad súlyokat, amelyek sok izmát és magját érinthetik, majd építsen egyensúlyt.

4. Alapvető gyakorlatok és jóga

Az olyan gyakorlatok, mint a Pilates, erősíthetik a központi izmokat a rugalmasság és az egyensúly javításával. A jóga emellett csökkentheti a vérnyomást, rugalmasabbá teheti az ereket és megőrzi a szív egészségét. Tehát a jóga egyúttal a magját is erősítheti.

Legalább mérsékelt intenzitással kell aktívnak lennie 30 percig és heti 5 napon keresztül. Ha még csak most kezdi, fokozatosan megteheti. Idővel az edzéseket nagyobb kihívásokká és hosszabbá teheti. Fokozatosan végezze el, hogy a test alkalmazkodni tudjon.

Olvassa el is : Íme a bradycardiás szívbetegségek 5 oka

Ha kérdése van a szív számára egészséges testmozgás típusával kapcsolatban, az alkalmazáson keresztül felteheti orvosát . Beszélgetés orvossal a keresztül lehet megtenni Csevegés vagy Hang-/videohívás bárhol és bármikor. Az orvos tanácsát gyakorlatilag a következők fogadhatják el: Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-ban.