A mellrák korai felismerése ilyen módon
Jakarta – A mellrák korai felismerése és a fejlett rákkezelések a legfontosabb stratégia a mellrákos halálozás megelőzésében. A korán felismert emlőrák, amikor kicsi és már elterjedt, könnyebben kezelhető.
Az emlőrák korai felismerésének legegyszerűbb módja a rutinszerű BSE (emlő önvizsgálat) elvégzése. A BSE-vel végzett ellenőrzés segíthet megvédeni magát az emlőráktól, emellett ez az ellenőrzés bármikor és bárhol elvégezhető.
Hogyan lehet kimutatni a mellrákot BSE-vel
Az emlőrák a legtöbb megbetegedéssel járó rák, és a daganatos halálozás egyik oka, mivel a legtöbb emlőrákos ember előrehaladott stádiumban érkezik kezelésre. Valójában, ha korán észlelik és azonnal kezelik, a rák valóban gyógyítható.
Olvassa el még: Hatékony teszt a mellrák tüneteinek kimutatására
Íme, a menstruáció után 7-10 nappal BSE-kezelés során megtehető lépések:
1. Állj fel
Figyelje a mell bőrének alakjában és felületében bekövetkező változásokat, a duzzanatot és/vagy a mellbimbók változásait. Ha úgy érzi, hogy a jobb és a bal mell formája nem szimmetrikus, akkor ne aggódjon, mert ez normális.
2. Emelje fel mindkét karját
A második emelés után hajlítsa be a könyökét, és tegye a kezét a feje mögé. Nyomja előre a könyökét, és nézze meg a melleit, és nyomja hátra a könyökét, és nézze meg a mellek alakját vagy méretét.
3. Helyezze mindkét kezét a derékra
Úgy, hogy a vállaidat előre döntöd úgy, hogy a melleid felemelkedjenek, és a könyöködet told előre, majd feszítsd meg (összehúzd) a mellizmaidat.
4. Emelje fel a bal karját
Amikor felemeli a bal karját, hajlítsa be a könyökét úgy, hogy a bal kezével tartsa a háta tetejét. A jobb kéz ujjbegyeivel érintse meg és nyomja a mell területét, valamint a teljes bal mellet a hónaljhoz. Végezzen fel-le mozdulatokat, körkörös és egyenes mozdulatokat a mell szélétől a mellbimbóig, és fordítva. Ismételje meg ugyanezt a mozdulatot a jobb mellen.
Olvassa el még: 3 lépés a mellrák korai felismeréséhez
5. Csípje meg mindkét mellbimbót
Mindkét mellbimbó becsípésekor figyeljen a mellbimbókból származó váladékozásra. Ha folyadékot észlel, próbáljon meg beszélni orvosával az alkalmazáson keresztül.
6. Fekvő helyzetben
A BSE-vizsgálatot úgy is elvégezheti, hogy egy párnát helyez a jobb válla alá. Emelje fel a karját. Figyeld meg a jobb mellet, és végezd el a három mozgásmintát, mint korábban. Ujjbegyeivel nyomja az összes részt a hónaljig.
Megelőzhető a mellrák?
Nincs biztos módszer a mellrák megelőzésére. Csupán arról van szó, hogy vannak olyan dolgok, amelyek csökkenthetik a kockázatot. Sok kockázati tényező nem kontrollálható, mint például az, hogy nőnek születik, vagy öregszik. Más kockázati tényezők azonban módosíthatók és csökkenthetők.
Azon nők esetében, akikről ismert, hogy magas a mellrák kialakulásának kockázata, további lépések is csökkenthetik a mellrák kialakulásának kockázatát.
- Tartsa meg az egészséges testsúlyt. A felnőttkori súlygyarapodás és súlygyarapodás a menopauza utáni mellrák nagyobb kockázatával jár. Emiatt tartsa fenn az egészséges testsúlyt egész életén át, és kerülje el a túlsúlygyarapodást azáltal, hogy egyensúlyba hozza a táplálékfelvételt a fizikai aktivitással.
Olvassa el még: Ismerje meg a mellrák kimutatására szolgáló laboratóriumi vizsgálatokat
- Fizikailag aktív. A mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás az emlőrák kockázatának csökkenésével is jár, ezért fontos a rendszeres fizikai aktivitás. Felnőtt nők legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást vagy 75 perc erőteljes intenzitású testmozgást végeznek minden héten, és ezt hetente rendszeresen kell végezni.
- Korlátozza vagy kerülje az alkoholt. Az alkohol növelheti a mellrák kockázatát. Még az alacsony szintű alkoholfogyasztás is fokozott kockázattal jár.
- Egyéb tényezők. Azok a nők, akik úgy döntenek, hogy legalább néhány hónapig szoptatnak, szintén csökkenthetik a mellrák kockázatát.
Így lehet felismerni a mellrákot, amit tudnia kell. Ne feledkezzünk meg tested egészségének megőrzéséről sem, ha sportolsz és egészséges ételeket eszel.
