5 dolog, ami növelheti a nők termékenységét
, Jakarta – Számos módja van az egészséges testnek. Az egészséges életmódtól kezdve a rendszeres étkezési mintákon át a szorgalmas testmozgásig néhány módja annak, hogy megőrizzük az egészséges testünket. Ezen túlmenően, az egészséges termékenység fenntartása sok férfi és nő egyike.
Olvassa el még: 4 dolog, amit tudnod kell a női termékenységről
A sok D-vitamin és C-vitamin fogyasztása és a stressz csökkentése néhány módja annak, hogy a férfiak megőrizzék termékenységüket. Akkor hogyan tudják a nők megőrizni és növelni a termékenységet? Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan dolgot, amelyek növelhetik a nők termékenységét.
Hogyan lehet növelni a női termékenységet
A nők termékenysége fontos szerepet játszik a terhesség alatt. Tudjon néhány dolgot, amelyek növelik a nők termékenységét, nevezetesen:
1. Egészséges életmód
Dob Mayo Klinika Az egészséges életmód az egyik módja annak, hogy növelje a nők termékenységét. Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Amellett, hogy befolyásolhatja a nők termékenységét, ez a szokás más egészségügyi problémákat is okozhat, például szív- és tüdőbetegségeket.
2. Vigyázz a súlyodra
A Török Német Nőgyógyászati Társaság folyóirata az említett elhízás közvetlenül összefügg a termékenységi problémákkal. A túlsúlyos nőknél fennáll a reproduktív egészséggel kapcsolatos problémák kockázata. Az elhízás mellett az alulsúlyos nőknél is fennáll a kockázata a termékenységet befolyásoló reproduktív egészségügyi problémák kialakulásának. Tehát soha nem árt, ha mindig egészséges étrendet követ, hogy stabil testsúlya legyen.
Olvassa el még: Íme 10 női termékenységi tényező
3. Ügyeljen az elfogyasztott élelmiszerre
Dob Egészséges Nők Az elfogyasztott élelmiszerek bevitelére való odafigyelés az egyik módja annak, hogy növeljük a termékenységet. Kerülje a túl sok gyorséttermi fogyasztást, nem árt megszaporítani a termékenységet befolyásoló különféle ételeket, például zöld zöldségeket, avokádót, céklát, joghurtot, lazacot és dióféléket.
4. Gyakorlati rutin
A rendszeres testmozgás elősegíti a nők termékenységének növelését. Dob Healthline Parenthood , a heti rendszeres testmozgás közvetlenül összefügghet a meddőség kockázatának csökkenésével a nőknél akár 5 százalékkal is. Tehát ne habozzon minden nap gyakorolni. De ne feledje, ne gyakoroljon túlzottan. A túlzott testmozgás negatív hatással lehet a termékenységre.
5. Kerülje a stresszt
Az egyik dolog, ami növeli a termékenységet, az, hogy csökkenti az átélt stressz szintjét. A szorongásos zavarok, a szorongás, a stressz és a depresszió csökkentheti a nők termékenységét. Nincs abban semmi rossz, ha szakítunk időt a pihenésre vagy egy rövid szabadságra, hogy megfelelően tudjuk kezelni a stresszt. Használja az alkalmazást közvetlenül forduljon pszichológushoz, hogy megfelelően kezelni lehessen az Ön által tapasztalt állapotot.
Olvassa el még: Vigyázat, ez a 6 tényező csökkentheti a női termékenységet
Így lehet növelni a nők termékenységét. Ne felejtse el megfelelően hidratálni a testét. A kiszáradás hatással van a szervezet egészségére, beleértve a termékenységi problémákat is. Tehát soha nem árt kielégíteni a vízszükségletet minden nap.
