Az egészséges zöldségfajták, amelyek jók a cukorbetegek számára
„Az egészséges zöldségek és gyümölcsök az egészséges táplálkozás egyik kulcsa. A zöldségféléket azonban több cukorbetegnek ajánlják, mert rostokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják a vércukorszint emelkedését. Más egészséges tápanyagok is hatékonyak a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények megelőzésében, például a szívbetegségek és a rák megelőzésében.”
, Jakarta – Nem titok, hogy az egészséges gyümölcsök és zöldségek megfelelő bevitele, legalább napi öt adag, az egészséges táplálkozás fő alapja. Különösen, ha cukorbeteg, sok egészséges, tápanyagban gazdag, rostban gazdag zöldség fogyasztása valóban segíthet a vércukorszint és az állapotok hosszú távú kezelésében.
Ráadásul a cukorbetegség problémája valójában nem csak a magas vércukorszint kérdése. A 2-es típusú cukorbetegség összefüggésbe hozható az inzulinrezisztenciával, amely összefügg a zsírmájjal, a szívbetegségekkel, a kóros koleszterinszinttel, a magas vérnyomással és még néhány rákbetegséggel is. Tehát amikor a cukorbetegek számára készült ételekre gondol, akkor gondoljon a szívbetegségek megelőzésére és a rák megelőzésére is.
Olvassa el még: Íme 7 étel, amely csökkentheti a vércukorszintet
Egészséges zöldségek a vércukorszint szabályozására
Szerencsére a szakértők többféle egészséges zöldséget találtak tápanyagokkal és rostokkal, amelyek szabályozhatják a vércukorszintet. Ezenkívül a következő zöldségekben található tápanyagok szintén hatékonyak az általános egészség megőrzésében, tudod.
1. Sárgarépa
A nem keményítőtartalmú zöldségekben, például a sárgarépában található rost elősegíti, hogy a test jóllakott és elégedett legyen. A szakemberek a sárgarépát rostdús zöldségnek ajánlják, amely nagyon laktató. A sárgarépa magas A-vitamin-tartalommal is rendelkezik, amely segít megőrizni az immunrendszert és a szem egészségét.
2. Brokkoli
Amellett, hogy hosszabb ideig segíti a jóllakottságot, az egészséges zöldségekben, például a brokkoliban lévő rostok prebiotikumként is működnek. A prebiotikus rostot a bélbaktériumok fermentálják, és elősegítik a fejlődésüket. Egyes esetekben a brokkoli segít a glükóz és a koleszterin metabolizmusában. Emiatt a brokkoli nagyszerű választás a cukorbetegek számára.
3. Cukkini
A cukkini kevésbé népszerű lehet, mint az előző két egészséges zöldség. Azonban tudnia kell, hogy ez a zöldség nagyon magas karotinoidokban van. Ezek olyan vegyületek, amelyek támogatják a szív egészségét, és védelmet nyújthatnak bizonyos rákos megbetegedések ellen. Emellett alacsony a kalóriatartalma és magas a rosttartalma.
4. Fejes káposzta
Még mindig úgy gondolja, hogy a narancslé az egyetlen immunerősítő szer? Kiderült, hogy a narancson kívül van egy másik egyszerű módja is a C-vitamin beszerzésének, mégpedig a káposztából. A káposztában található C-vitamin pozitív hatással van a szív egészségére. Sok rostot is tartalmaz, ami lassítja az emésztést, ezáltal segít megelőzni a vércukorszint kiugrását.
Olvassa el még: Ismerje meg az Okrát, a cukorbetegek jó zöldségét
5. Spenót
Mint minden zöld leveles zöldség, a spenót is tápanyagban gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú. A spenót vasban is gazdag, amely tápanyag az egészséges véráramláshoz. Hozzáadhatja levesekhez, salátákhoz, vagy omlettkeverékbe is belekeverheti egy egészséges reggeli reggeli érdekében.
6. Paradicsom
A következő egészséges zöldség, amely alkalmas a vércukorszint szabályozására, a paradicsom. Ezek az élénk színű zöldségek valójában magas likopintartalommal rendelkeznek, egy olyan vegyületet, amely összefüggésbe hozható a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatával.
7. Uborka
Az uborka egy magas víztartalmú zöldség, amely valóban segíthet abban, hogy hidratált maradjon és jóllakott legyen. A kutatások azt is megemlítik, hogy az uborka segíthet csökkenteni és szabályozni a vércukorszintet.
8. Saláta
A különböző típusú saláták különböző tápanyagokat tartalmaznak, de mindegyik magas rost- és víztartalommal rendelkezik. Pontosabban, egy adag vörös saláta a napi ajánlott K-vitamin mennyiségnél többet tartalmaz, ami fontos a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez. Ha más ételeket saláta mellé tálalunk, az is lassíthatja felszívódását, ezáltal hozzájárulhat a vércukorszint-ugrások megelőzéséhez.
Olvassa el még: Maradjon egészséges, így étkezhet finoman cukorbetegek számára
Ezek olyan egészséges zöldségfélék, amelyeket cukorbetegeknek ajánlunk gyakrabban fogyasztani. De ne felejts el odafigyelni a megfelelő táplálkozásra is, amelyek közül az egyik a táplálék-kiegészítők és vitaminok fogyasztása. Mostantól egyszerűen vásárolhat étrend-kiegészítőket vagy vitaminokat is , tudod! A házhozszállítással ráadásul már nem kell elhagynia otthonát, hogy gyógyszert vásároljon, mert a rendelést kevesebb, mint egy órán belül házhoz szállítjuk! Praktikus nem? Mit vársz, használjuk Most!
