A zumba torna 7 jótékony hatása az egészségre
, Jakarta – Az egyik dolog, ami miatt az emberek lusták edzeni, az az a feltevés, hogy az edzés kötelesség. Ez okozza az unalmat edzés közben. Valójában a zenével kísért sport a test egészsége szempontjából maximális eredményt nyújt, tudod! Az egyik kipróbálható sport a zumba.
által publikált tanulmányok American Journal of Health Behavior Kiderült, hogy a zumba-torna 1,5-2 kilogrammot segíthet lefogyni elhízott vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nők számára.
Olvassa el még: A horrorfilmek nézésének 4 előnye
A zumba gimnasztika előnyei az egészségre
A zumbának, mint zenét használó sportnak nemcsak egészségügyi előnyei vannak, hanem pihentető hatása is van, ami örömet okoz az embereknek, ha többször is űzik. Valójában milyen előnyei vannak annak, ha a zumbát rendszeres testmozgássá teszi az egészségre?
1. Kalória- és zsírégetés
ben megjelent tanulmányok Journal of Sport Science & Medicine megállapították, hogy a 39 perces zumbázás percenként 9,5 kalóriával égethet el kalóriát. Legalább körülbelül 369 kalóriát égetünk el egy 39 perces zumbaórán.
Amerikai gyakorlati tanács azt javasolja, hogy legalább 300 kalóriát égess el a fogyás érdekében, és a zumba a megfelelő választás.
2. Javított testkoordináció
A Zumba egy másik egészségügyi előnye a test koordinációjának javítása azáltal, hogy emlékezik azokra a mozdulatokra, amelyeket bizonyos zenei ritmusok hallgatásakor meg kell tenni. Ez a gyakorlat nagyon fontos, mert az életkorral csökkenni fog a test koordinációs teljesítménye.
3. Maximális testmozgás
A Zumba edzéseket is biztosít a test általános teljesítményére. A fejtől, válltól kezdve lazítsa el a nyakizmokat, feszítse meg a felsőtestet, szabályozza a boka és a kéz mozgását, feszesítse az izmokat és az ízületeket.
Olvassa el még: Íme az 5 előny és a Kegel-gyakorlatok elvégzése
4. Rugalmasság építése
A Zumba mozdulatait kísérő zene gyors tempójú, így a mozgás ritmushoz igazítása növelheti az állóképességet.
ben megjelent tanulmányok The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness azt találták, hogy 12 hetes zumbázás után csökkent a pulzusszám és a szisztolés vérnyomás, és ez szorosan összefügg a megnövekedett állóképességgel.
5. Növelje az önbizalmat
A zumba gyakorlatok rendszeres gyakorlással és a jobb testtartás kialakításával növelhetik az önbizalmat. Később megnő az önbizalmad, mert friss és fitt a megjelenésed.
6. Oldja a stresszt
Zenével végzett sportként a Zumba nagyon hatékonyan oldja meg a stresszt. A gyors mozgás elősegítheti az endorfinok felszabadulását, amelyek javíthatják a hangulatot, boldogító hatást biztosítanak és boldognak érzik magukat.
Olvassa el még: 5 tipp a karok természetes összehúzásához
7. Szociális juttatások
A zumba órán különféle hátterű emberekkel léphet kapcsolatba, így szociális szempontból fejlesztheti személyiségét, és megismerheti a különböző típusú embereket. A zumba-tevékenységek nemcsak az egészségre jótékony hatással vannak, hanem könnyebben megérted az ember és a másik közötti különbségeket is.
Tartsa azonban teste egészségi állapotához igazítva. Jobb, ha először kérdezze meg az orvost, használja az alkalmazást szóval azt csevegés orvossal könnyebb lehet. Az alkalmazás segítségével akár a legközelebbi kórházba is eljuthat , tudod!
