A szociális szorongásos zavar terápiájának 3 típusa
, Jakarta – A szociális szorongásos zavar olyan állapot, amely kihívást jelent a szorongással szemben. Ez a mentális egészségi rendellenesség a becslések szerint a lakosság mintegy 12 százalékát érinti mindenki életében. A szociális szorongásos zavarban szenvedőknek nehézségei lesznek a barátkozásban és a baráti kapcsolatok fenntartásában, az élettárs megtalálásában, a munkában és a karrierépítésben, valamint életvitelük nehézségei.
A szociális szorongásos zavar kezelése függ az érzelmi és fizikai tünetek súlyosságától, valamint attól, hogy egy személy milyen jól működik a mindennapokban. A kezelés időtartama is változó. Vannak, akik jól reagálnak a gyógyszeres kezelésre és a terápiára, míg mások küzdenek, és élethosszig tartó támogatásra szorulnak.
Néhány terápia a szociális szorongásos zavar leküzdésére
A pszichoterápia végezhető önmagában vagy gyógyszeres kezeléssel együtt. A pszichológiai módszerek különféle választásai arra irányulnak, hogy segítsenek egy személynek a korábbinál jobbra változtatni a viselkedését. Ahhoz, hogy a tapasztalt állapotoknak megfelelő terápiát kaphasson, először konzultálnia kell egy pszichológussal vagy pszichiáterrel az alkalmazáson keresztül . Legalább többféle terápia létezik, amely legyőzheti a szociális szorongásos zavart. Közöttük:
Olvassa el még: A szorongásos zavar rémálommá válik, itt az oka
- Kognitív viselkedésterápia
Ez a szociális szorongásos zavar első vonalbeli pszichoterápiás kezelése. Ez a terápia a pszichoterápia egyik formája, amelynek célja az egyén gondolatainak és viselkedésének megváltoztatása az érzelmek pozitív befolyásolása érdekében. A kognitív viselkedésterápia három típusa létezik, nevezetesen az expozíció, a kognitív átstrukturálás és a szociális készségek képzése.
- Elfogadás és elkötelezettség terápia
Ez a terápia egy „harmadik hullám” technikát használ, amelyet a kognitív viselkedésterápia után fejlesztettek ki. Ez a terápia a buddhista filozófián alapul. Ezzel az elfogadási és elkötelezettségi terápiával megtanulod, hogyan fogadd el a negatív gondolatokat és a szorongást, ahelyett, hogy megpróbálnád megszüntetni őket. A szociális szorongástól való elszakadással azt remélik, hogy a tünetek természetesen csökkenni fognak.
- Pszichoanalízis
A pszichoanalízisben egy terapeuta vesz részt, hogy segítsen megérteni azokat a gyermekkori problémákat, amelyek hozzájárulhatnak szociális szorongásához. Ez a terápia különösen hasznos azoknak, akiknek megoldatlan konfliktusai vannak, amelyek mélyebben hozzájárulnak a szorongáshoz. A pszichoanalízis bizonyos esetekben hasznos a változással szembeni ellenállás feltárására is.
Ne add fel a terápiát
Bármely terápia nem fog gyorsan működni. Több hétig vagy akár hónapig is a terápiában kell maradnia. Így megtalálja a megfelelő gyógyszert. Valószínűleg némi próbálkozásra és tévedésre lesz szüksége.
Olvassa el még: Szociális szorongása van? Próbálj meg ezzel foglalkozni
Egyes embereknél a szociális szorongásos zavar tünetei idővel és gyógyszeres kezeléssel enyhülhetnek. Néhány embernek évekig gyógyszert kell szednie a visszaesés megelőzése érdekében. A terápia előnyeinek kihasználása érdekében tartsa be a terápiás kinevezések ütemtervét és következetességét. Tedd kihívás elé magad azáltal, hogy célokat tűzöl ki a szorongást okozó társadalmi helyzetek megközelítésére. Vegye be a gyógyszert az utasításoknak megfelelően, és beszéljen kezelőorvosával az egyes állapotokban tapasztalt változásokról.
Olvassa el még: A szorongásos zavar 5 jele, amelyet tudnod kell
Míg a szociális szorongásos zavar általában orvosi szakember vagy pszichoterapeuta segítségét igényli, néhány technikát is ki kell próbálnia olyan helyzetek kezelésére, amelyek valószínűleg tüneteket válthatnak ki. Az otthoni erőfeszítések közé tartozik a stresszcsökkentő készségek elsajátítása, a testmozgás, az elegendő alvás, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, a kábítószerrel való visszaélés elkerülése és a koffein korlátozása vagy elkerülése. A társas helyzetekben is részt kell vennie azáltal, hogy lógni vagy olyan emberekkel kapcsolatba lépni, akikkel jól érzi magát.
