leftforwork.com

, Jakarta – Az álmatlanság olyan alvászavar, amely az embernek alvási nehézségeket okoz. Ennek az állapotnak az eredményeként az ember nem alszik eleget a szervezetének szükséges időnek megfelelően. A szenvedőnek nincs elég jó fizikai állapota a másnapi tevékenységek elvégzéséhez. Az álmatlanság okai eltérőek lehetnek, a kísérő betegségektől vagy a gyakran előforduló rossz szokásoktól kezdve.

Nem csak alvászavarnak nevezik, hanem álmatlanságnak is nevezhető, ha nehézségei vannak az alvás megkezdésében, az alvás fenntartásában vagy mindkettőben. Nos, néhány váratlan dolog, amelyről kiderült, hogy az álmatlanság oka:

Gadgetek használata elalvás előtt

A munkaigény miatt talán még akkor is laptopokkal kell foglalkoznia, amikor éppen aludni készül. Tudta azonban, hogy minden elektronikus eszköz rossz hatással van az alvás minőségére? Nemcsak a laptopok miatt, a legtöbben gyakran kütyükön keresztül ellenőrzik a közösségi médiát, így ezekből a kütyükből való fény megnehezíti, hogy azonnal el tudjon aludni. Számos egyéb interaktív tevékenység, mint pl csevegés vagy játék közben az agy nem tud mozdulatlanul maradni, és álmatlanságot okozhat.

Olvassa el még: A kütyüfüggőség veszélyei a Millenárisra

Túl hosszú nap

A napközbeni alvás, még ha rövid is, álmatlanság oka lehet. Néhány embernek valóban segíthet a minőségi éjszakai alvásban. De sajnos a szunyókálás mások számára is megnehezíti az éjszakai alvást. Ezért az ajánlott szunyókálási idő csak 20-30 perc. Ha ennél több, akkor álmatlanságot válthat ki, vagy szédülhet a feje.

Egyél lefekvés előtt

Ha nem vagy túl éhes, jobb, ha nem eszel lefekvés előtt. Ez az állapot alvászavarokat okozhat. Ha éhesnek érzi magát, de szeretne egy jót aludni, jobb, ha csak nassolni kezd. Emellett fontos, hogy lefekvés előtt kerüljük a fűszeres ételeket, mert gyomorfájást okozó hatása miatt álmatlanságot okozhat.

Olvassa el még: 4 gyümölcs, amit elalvás előtt fogyaszthatsz

Alkohol és koffein fogyasztása

Az alkohol nyugtató hatású és álmosságot okozhat. De valójában az alkohol csak hamarabb elalszik. Alkoholfogyasztás után éjszaka újra felébredhet, majd nehezen tud visszaaludni. Mindeközben a koffein túlzott fogyasztás esetén álmatlanságot is okozhat. által végzett közvélemény-kutatás Országos Alvás Alapítvány Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik naponta négy vagy több csésze koffeintartalmú italt fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel tapasztalták az álmatlanság tüneteit, mint azok, akik nem ittak, vagy csak egy csészét ittak naponta.

Az Óra nézése

A legtriviálisabb dolog, ami az álmatlanság oka lehet, az az óranézés szokása. Amikor az órára nézel, arra gondolsz, hány órád van hátra másnap reggel, hogy felébredj. Ez beindítja a kortizol és az adrenalin termelődését, így ébren lesz, és egyre nehezebb lesz elaludni.

Olvassa el még: Valóban elaludhat a kannabidiol (CBD)?

Ez egy triviális szokás, amely az álmatlanság oka lehet. Ha álmatlanságot vagy más alvászavart tapasztal, amely zavarja tevékenységét, azonnal forduljon orvoshoz. Ha megfelelő kezelést végez a kórházban, akkor ez minimalizálhatja a kockázatot. Most már az alkalmazáson keresztül is választhat orvost a kórházban . Praktikus, igaz? Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!