A koreai drámák megtekintése cukorbetegséget okoz, itt az ok
, Jakarta – A koreai drámák nézésének öröme valójában olyan mellékhatásokkal járhat, amelyek állítólag cukorbetegséget váltanak ki. Nem azért, mert keresel oppa-oppa Korea édes, igen, de a szokáshoz a maraton nézése is társul.
Hosszabb ücsörgés, nassolás, időfeledtetés, hogy a test ne mozogjon aktívan, és ne lehessen lemaradni a sportórákról vagy egyéb elfoglaltságokról. Olvasson többet a cukorbetegségről és annak az ülő testtel való kapcsolatáról alább.
Az aktív életmód a kulcsa a cukorbetegség elleni küzdelemnek
A John Muir Health által közzétett egészségügyi adatok szerint a testmozgás hiánya miatt az izomsejtek elveszítik érzékenységüket az inzulinra, amely szabályozza a vércukorszintet.
A testmozgás, az egészséges táplálkozás és az egyszerű fogyás megelőzheti a cukorbetegséget. Időt és erőfeszítést igényel a cukorbetegség kockázatának csökkentése, beleértve a mindennapi életmódot vagy szokásokat is.
alapján Journal of Clinical Sleep Medicine A maratoni filmnézés azonban egészségügyi problémákat válthat ki, kezdve az ellenőrizetlen étkezéstől, a rossz alvásminőségtől, az álmatlanság tüneteitől és a túlzott fáradtságtól.
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy a cukorbetegség élethosszig tartó betegség
A rossz alvásminőség és az ellenőrizetlen étkezés még két olyan dolog, amely kiváltja a cukorbetegség kialakulását. Főleg, ha a családban előfordult cukorbetegség. A cukorbetegség esélye még nagyobb lehet.
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az étrend és a testmozgás jelentősen megelőzheti a cukorbetegséget. Ha szeretné tudni, hogyan előzheti meg a cukorbetegséget, kérdezze meg közvetlenül részletesebb információkért. A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz a szülők választhatnak a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
Annak érdekében, hogy a koreai drámák nézése ne legyen negatív hatással az egészségre, az alábbi javaslatokat alkalmazhatja:
Gyakoroljon legalább napi 30 percet.
Egyél alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú étrendet, amely zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag.
Tartsa fenn az ideális testsúlyt megfelelő edzéssel és kiegyensúlyozott étrenddel.
Évente legalább egyszer ellenőrizze a vér koleszterinszintjét. Az összkoleszterinszintnek 200 alatt kell lennie, az LDL-nek 100 alatt, a HDL-nek (jó koleszterinnek) 60-nak, a trigliceridnek pedig 150-nek kell lennie.
Tartsa a vérnyomást 130/80 vagy alacsonyabb szinten.
Kerülje a dohányzást.
Igyon mértékkel.
Vannak, akik attól tartanak, hogy a fizikai aktivitás túlságosan kimerítő, vagy megnehezíti a cukorbetegség kezelését.
Cukorbetegsége van, mit tegyek?
Eddig az a nézet, hogy a cukorbetegeknek fokozottan óvatosnak kell lenniük, mert ez a vércukorszint ingadozását vagy ingadozását okozhatja. Valójában ez egy mítosz, amelyet tisztázni kell. A testmozgás valóban nagyon fontos a cukorbetegek számára. Íme a testmozgás előnyei a cukorbetegek számára:
Olvassa el még: Jakartában nő a cukorbetegség aránya, így előzheti meg
Segíti a szervezetet az inzulin jobb felhasználásában.
Segít fenntartani a vérnyomást, mert a magas vérnyomás azt jelenti, hogy nagyobb a kockázata a cukorbetegség szövődményeinek kialakulásának.
Növeli a koleszterinszintet (vérzsír), így megvédi magát az olyan problémáktól, mint a szívbetegség.
Szükség esetén segítsen a fogyásban, és tartsa stabilan a súlyát.
Fokozza az energiát és segít jobban aludni.
Gyakorolja az ízületeket és a rugalmasságot.
Az elme és a test számára is jótékony hatású, a testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek boldogsághormonnak tekinthetők. Kimutatták, hogy az aktivitás csökkenti a stresszszintet és növeli hangulat.
Referencia:
