leftforwork.com

, Jakarta – A számtalan tevékenység és elfoglaltság miatt a nagyvárosokban, például Jakartában élő emberek többsége álmatlanságot vagy alvási nehézségeket tapasztal. Az alváshiány minden bizonnyal legyengül, nehéz lesz koncentrálni, és még az egészségre is káros lehet. Kerülje az altatók szedését.

A felnőttek ideális alvásigénye napi 7-8 óra. Ha gyakran nehezen alszik el, vagy napokig 5 óránál kevesebbet alszik, akkor mentális és fizikai egészsége megzavarhatja. Könnyen lesz ingerlékeny, gyakran túlzottan aggódik, sőt az álmatlanság is károsíthatja a bőrt és a testet, mert megnő az étvágya. Szóval nem akarod, hogy az álmatlanság rosszul érezze magát, igaz? Próbáljon meg elfogyasztani ezt a 6 ételt, amelyek segíthetnek elaludni:

(Olvassa el még: Nehéz elaludni Így lehet legyőzni az álmatlanságot)

1. Banán

Kiderült, hogy ez a finom ízű gyümölcs képes legyőzni az álmatlanságot. A banánban található melatonin és triptofán (amely később szerotoninná alakul) tartalma segíthet az alvásban. A banán magnéziumot is tartalmaz, amely segít enyhíteni a feszült testizmokat, így jobban érzi magát.

2. Zabpehely

Biztosan nem tudsz éhesen aludni. Nos, lefekvés előtt próbáljon meg enni egy tálat zabpehely vagy zabpehely. A szénhidrátban gazdag élelmiszerek serkenthetik a szerotonin természetes termelődését, ami javítja a hangulatot és lassítja az emésztőrendszer működését, így a gyomor hosszan telt érzetet kelt. Eltérő, zabpehely Ezenkívül beindítja az inzulintermelést, ami növeli a vércukorszintet, így nagyon álmos lesz. Mivel melatoninban gazdag búzából készül, a zabpehely ellazíthatja a testet, és gyorsan elalszik.

3. Meleg tej és méz

Nem fog elhízni, sőt, ha éjszaka meleg tejet iszol, az segít nyugodtan aludni. Mert egy pohár tej triptofánt és aminosavakat tartalmaz. Nem csak a tejet, a mézet is jó lefekvés előtt inni. A méz glükózban gazdag, ami hasznos az agy számára, hogy csökkentse az orexin teljesítményét. Csak egy kanál mézet kell inni, hogy jól aludjon.

4. Relaxáló tea

Bár köztudott, hogy a tea koffeint tartalmaz, bizonyos teafajták enyhe nyugtató hatást fejtenek ki, így könnyebben fog elaludni. A legnépszerűbb nyugtató tea álmatlanság ellen az borsmenta és gyógyteák. Ezenkívül a kamillateát is nagyon jó lefekvés előtt inni, mert glicint tartalmaz, amely ellazítja az idegeket és az izmokat.

5. Dió

A diós nassolás valóban segíthet az alvásban. De ne egyél semmiféle diót, jó? Az álmatlanság ellen jótékony diófélék egyik fajtája a földimogyoró mandula . Magas magnéziumtartalma és triptofánja segíthet csökkenteni az ideg- és agyműködést. Földimogyoró mandula Stabilizálhatja a szívritmust is, így álmos lesz. kívül mandula , A brazil dió és a dió is jó nassolnivaló, mert fehérjét, káliumot és szelént tartalmaz, amelyek javítják az alváshormonok működését.

6. Saláta

Amellett, hogy jó este enni, mert nem hizlalja a szervezetet, egy saláta, amelyben saláta van, jobb alvást is okozhat. A salátában található laktukárium nyugtató hatású és ellazítja az agyat.

Ha az álmatlanság továbbra is fennáll, sőt súlyosbodik, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében. Egészségi állapotáról az alkalmazáson keresztül is érdeklődhet az orvosnál . keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor.

Mostantól egészségügyi tesztet is végezhet a funkción keresztül Service Lab a pályázatban található Ha szüksége van bizonyos vitaminokra vagy egészségügyi termékekre, többé nem kell fáradnia azzal, hogy elhagyja otthonát. Marad rendelés keresztül és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.