Ismerje meg az OCD diéta helyes módját a hatékonyabb eredmények érdekében
, Jakarta – Néhány évvel ezelőtt az OCD diéta nagyon népszerű volt, mert sokan felismerték, hogy ez a diéta nagyon hatékony a fogyásban. Valójában a Deddy Corbuzier által bevezetett OCD diéta többé-kevésbé átvette a koncepciót böjt időszak.
böjt időszak egy étkezési elrendezés, amelyben megvan az ideje, hogy ne együnk, és ideje enni. Akár 16 óráig is eltarthat, amíg egyáltalán nem eszik. Ezt a módszert hatékonyabbnak tartják, mint a napi 3-4-szeri vagy többszöri étkezést, még adagokban is.
Olvassa el még: Az Oscar-díjas Renee Zellweger tippeket ad az 50-es éveiben járó fittséghez
Hogyan kell hatékonyan végrehajtani az OCD-diétát
Nos, akkor hogyan kell alkalmazni az OCD-diétát, hogy az eredmények hatékonyabbak legyenek? Íme néhány módja ennek:
1. Határozza meg étkezőablakát
Az étkezési ablak az az időtartam, amely alatt ételt fogyaszthat. 4 etetőablak van: 8 óra, 6 óra, 4 óra és 24 óra. A 8 óra azt jelenti, hogy egy 8 órás periódusban csak ételt fogyaszthat. Például, ha reggel 7-kor eszik, az utolsó alkalom, amikor 15 órakor eszik. Ugyanígy a 6 órás és a 4 órás ablakokkal. Míg a 24 órás ablak azt jelenti, hogy csak egyszer ehet, és csak 24 órával az utolsó étkezés után.
Olvassa el még: Fogyni makro diétával
Annak érdekében, hogy az OCD diéta sikeres legyen, ajánlatos kombinálni ezt az étkezési ablakrendszert. Például az első héten 8 órás ablakot alkalmaz, majd a második héten kombinálja azt egy 6 órás ablakkal. A harmadik héten kombinálja újra 4 órás ablakkal, csak a negyedik héten lép be 24 órás ablakba.
2. Ne egyél túl
Egyél mértékkel az ablakidőben. A túlevéstől csak puffadt és telt lesz a gyomor. Mert tulajdonképpen nem kell nagyon megtölteni a gyomrodat a nem evés időszakára készülve. A végén a szervezet hozzászokik az étkezés „korlátaihoz”, amelyeket alkalmazol.
3. Gyakoroljon és igyon vizet
Ha aktív maradsz, akkor kevésbé fogsz koncentrálni az étkezési időszakra, ami miatt mindig vársz az étkezési idők elérkezésére. A gyakorlatok segítenek a test egészségének megőrzésében és a fitnesz javításában is. Tehát továbbra is gyakorolnia kell, és ne felejtsen el vizet inni, hogy elkerülje a kiszáradást.
Ha kérdése van az OCD diétával vagy a megfelelő diétával kapcsolatban, közvetlenül felteheti . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Egy koncepció, amely már régóta létezik
Kiderült, hogy a böjt vagy a hosszú ideig nem evés fogalmát az emberek már régóta, az evolúció során alkalmazták. Az ókori emberek hosszú ideig élelem nélkül maradtak, amikor nem találtak ennivalót.
OCD módszer vagy valami hasonló böjt időszak ez a napi étkezési időt néhány órára korlátozza. Például csak 13 és 15 óra között lehet enni. A többit nem lehet enni, csak vizet inni.
Ez a diéta nemcsak a kalóriák és a felesleges zsírégetésben hatékony, hanem az egészségre is jó. Néhány olyan változás, amely az egészségre nézve pozitívnak tekinthető ennek a diétának a végrehajtása során:
1. A növekedési hormon szintje 5-szörösére emelkedett. Ez a növekedés csökkentheti a zsírtartalmat és növelheti az izomtömeget.
2. Az inzulinérzékenység nő, és az inzulinszint drámaian csökken. Az alacsonyabb inzulinszint könnyebben hozzáférhetővé teszi a tárolt testzsírokat.
3. A koplalás során a sejtek megkezdik a sejtjavulás folyamatát. Ide tartozik az autofágia, amikor a sejtek megemésztik és eltávolítják a sejtek belsejében felhalmozódott régi és nem működő fehérjéket.
4. Változás van a gének működésében a hosszú élettartammal és a betegségek elleni védelemmel kapcsolatban
A fogyni vágyás a leggyakoribb oka azoknak, akik ki akarják próbálni az OCD diétát. Az étkezések időtartamának korlátozásával az OCD diéta a kalóriabevitel automatikus csökkenéséhez vezethet.
Olvassa el még: Ismerkedjen meg a diétás súlyfigyelőkkel a fogyásért
Az OCT diéta megváltoztatja a hormonszintet a fogyás elősegítése érdekében. Amellett, hogy csökkenti az inzulint és növeli a növekedési hormon szintjét, fokozza a noradrenalin (noradrenalin) zsírégető hormon felszabadulását.
E hormonális változások miatt az étkezési szünetek fokozhatják az anyagcserét. Az OCD diétára alkalmazott étkezési minták 3-8 százalékos súlycsökkenést okozhatnak 3-24 hét alatt.
Az ezt a diétát követő emberek a derékbőségük 4-7 százalékát is elvesztették, ami a szervek körül felhalmozódó, betegségeket kiváltó káros hasi zsír elvesztésére utal. Érdekel, hogy kipróbáld?
