4 burgonyaevési hiba, amely meghiúsíthatja az étrendjét
„A burgonya egy olyan zöldségfajta, amelynek tápanyagtartalma meglehetősen magas. Valójában a rendszeres burgonyaevés segíthet a fogyás érdekében bevezetni a diétát. A burgonya helytelen feldolgozása azonban az egyik leggyakoribb burgonyaevési hiba.”
, Jakarta – A burgonya azon zöldségek közé tartozik, amelyek egészen komplett tápanyagokat és vitaminokat tartalmaznak. Nemcsak ez, hanem számos egészségügyi előnnyel jár az ember, ha rendszeresen eszik burgonyát.
A csontok egészségének megőrzésétől kezdve a diéta betartásáig ezt érezheti, ha megfelelően eszik burgonyát. A burgonyaevés során elkövetett hibák azonban kudarcot vallanak a diéta során. Ehhez nézze meg a leggyakoribb burgonyaevési hibákat itt!
Olvassa el még: Egészséges és tápláló, íme, 4 előnye a burgonya fogyasztásának a Sahurban
Burgonyaevési hibák, amelyek meghiúsítják az étrendjét
-ben írt tanulmány Az American College of Nutrition folyóirata, a burgonyával vagy anélkül alacsony kalóriatartalmú diétát követő emberek egy csoportjának súlycsökkenését összehasonlítva megállapították, hogy a burgonya nem okoz súlygyarapodást.
Emellett a burgonya szabályos és helyes fogyasztása is fogyókúrásnak tekinthető. Azonban néhány gyakori hiba miatt ennek az egy burgonyának az előnyei az optimálisnál kisebbek. Ehhez vegye figyelembe a burgonyaevés néhány hibáját, amelyek a diétát sikertelenné tehetik:
- A burgonya egészségtelen feldolgozása
Javasoljuk, hogy ha egészséges táplálékként szeretné enni a burgonyát, ügyeljen az elfogyasztott burgonya feldolgozására. Kerülje el a burgonya sütéssel történő feldolgozását vagy más összetevők keverékével készített snackeket.
Ehelyett készítsen burgonyát sütéssel vagy forralással. Győződjön meg arról is, hogy a burgonyához készült egyéb kiegészítők egészséges összetevőket tartalmaznak. Kerülje a túl sok zsíros tej vagy sajt keverését.
Olvassa el még: A burgonya diétával le lehet fogyni, íme, hogyan
- Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott burgonya mennyisége ne legyen túlzott
Bár a burgonyát úgy tartják, hogy segíthet a diétában és a fogyásban, de ha túl sok burgonyát eszel, ez az állapot kudarcot vall a diétán.
Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű burgonyát fogyasszon. Így a fogyás vagy a fogyókúra folyamata jól lezajlik.
Nincs semmi baj, ha közvetlenül a legközelebbi kórház táplálkozási szakértőjétől kérdezel, hogy az elfogyasztott kalóriabevitel megfelelő legyen a fogyáshoz. Gyerünk, tudd meg Letöltés és időpontot egyeztetni, hogy az elvégzett ellenőrzés és konzultáció jól lehessen.
- Burgonya evése bőr nélkül
A legjobb, ha nem dobja ki a burgonya héját, amikor burgonyát eszik. Valójában a burgonyahéj elfogyasztása növeli a burgonya rostbevitelét. Természetesen ez az állapot segíthet a diéta folyamatában.
Mielőtt azonban héjas burgonyát fogyasztana, ne felejtse el alaposan megmosni és megtisztítani a burgonya héját. Így a burgonya élvezhető, és az előnyök optimálisabbak lesznek.
- A burgonya fogyasztása társként
Javasoljuk, hogy burgonyát készítsen a fő étel, például kenyér vagy rizs helyettesítésére. Ne használjon burgonyát köretek helyettesítésére.
Olvassa el is: Kisded szilárd ételeket kezd, uzsonnának a krumplit választja
Ezeket a hibákat gyakran elkövetik a burgonyaevés során. Mostantól ügyeljen arra, hogy a burgonyát a megfelelő módon dolgozza fel, hogy az Ön által vezetett diéta vagy fogyókúra sikeres legyen.
Nem csak a fogyás miatt, a burgonya számos egyéb egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Kezdve a vérnyomás szabályozásával, az egészséges agy és idegrendszer működésének fenntartásával, az immunitás növelésével és a gyulladások kockázatának csökkentésével. Nos akkor mire vársz még? Gyerünk, egyél krumplit a megfelelő módon!
Referencia:
Élj erősen. Hozzáférés: 2021. A burgonya segíthet a fogyásban. Hacsak nem követed el ezt a 4 hibát.
Élő tudomány. Hozzáférés: 2021. A burgonya táplálkozási tényei és egészségügyi előnyei.
Orvosi hírek ma. Hozzáférés 2021-ben. Hogyan tehet jót a burgonya az egészségemnek?
