leftforwork.com

, Jakarta – Nem érződik, hogy hamarosan elérkezik a ramadán hónap. Ebben a szent hónapban a muszlimok egy teljes hónapig böjtölnek. Böjt közben az ember fél napnál tovább nem eszik és nem iszik.

Nem csoda, hogy nem kevesen tartják a böjtöt nehéz tevékenységnek. De a valóságban a böjt nem csak az éhség és a szomjúság visszatartását jelenti. A böjtnek számos előnye van. Gyerünk, ismerje meg a böjt egészségre gyakorolt ​​előnyeit itt.

A böjt során a szervezet változáson megy keresztül, amiatt, hogy 14 órán keresztül egyáltalán nem kap ételt és italt. Tehát teljesen természetes, hogy böjt közben gyengének és szédülésnek érzi magát. Ez az állapot azért fordul elő, mert koplaláskor a glikogén, a glükóz, a zsír és a fehérje szintje csökken a szervezetben. A szervezet azonban valójában képes böjtölni, ha először táplálkozik.

Éppen ezért azt tanácsoljuk, hogy ne hagyja ki a suhoort böjt közben. A szahur fogyasztásával a szervezet olyan energiatartalékokhoz juthat, amelyek révén körülbelül 8-10 órán keresztül képes túlélni étel és ital fogyasztása nélkül.

Amikor a cukorbevitelből származó energiatartalékok kimerülnek, a szervezet a zsírt használja fel következő energiaforrásként. Ettől fogyhatsz, tudod.

Olvassa el még: Égesd el a hasi zsírt böjt közben, megteheted!

Nem korlátozódik csupán az istentiszteletre, ez az éhség- és szomjúságtartásra irányuló tevékenység is mindenkinek jó, ha rendszeresen végez. Ennek az az oka, hogy a böjt számos egészségügyi előnnyel járhat, ha helyesen végzik.

1. Jó a szív egészségére

A kutatások szerint a havonta egyszer böjtölőknél 58 százalékkal alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik nem böjtölnek. Számos más tanulmány is azt állítja, hogy a böjt csökkentheti az inzulinrezisztenciát, amely a cukorbetegség kiváltó oka. Ezek az előnyök azonban még alaposabb kutatást igényelnek. Szem előtt tartva, az egészséges szív megőrzésében más tényezők is fontos szerepet játszanak, mint például az étrend és a testmozgás.

Olvassa el még: A szív egészsége ébren van böjt közben – íme a bizonyíték

2. Segítség az egészségügyi problémák megoldásában

Az egészséges táplálkozással kísért böjt, előtte és utána számos egészségügyi probléma, például vastagbélgyulladás, ízületi gyulladás és bőrbetegségek, például ekcéma és pikkelysömör javulását segítheti elő.

3. Megelőzi a rákot

Böjt esetén a szervezet sejtosztódási sebessége lelassul, mivel a növekedési faktorok csökkennek a korlátozott bevitel miatt. Így a böjtről úgy tartják, hogy megelőzi vagy csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

4. Tartsa meg a súlyát

Amikor a fő energiaforrásnak számító cukor bevitele kimerül, a szervezet zsírt éget el, hogy azt energiává alakítsa. Nos, a zsírégetés az, ami segíthet csökkenteni a súlyt, még a koleszterinszintet is. Ha a testsúly megmarad, akkor a cukorbetegség és a vérnyomás is megfelelően szabályozható.

A böjttel valóban automatikusan fogyhatsz, mert nem eszel és nem kapsz kalóriabevitelt a böjt alatt. De légy óvatos, a súly visszajöhet, ha megszeged a böjtöt. Mert ha böjtölsz, csak folyadékot veszítesz, jelentős súlyt nem. Főleg, ha megőrülsz, amikor megszeged a böjtöt.

Ezért fontos, hogy kordában tartsa étvágyát, amikor nem böjtöl. Ezen kívül olyan ételek fogyasztása is javasolt, amelyek elegendő energiát adhatnak szervezetének, például olyan ételeket, amelyek kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, rostot és zsírt tartalmaznak.

Olvassa el még: 5 tipp, hogyan maradj erős, ellenáll az éhségnek, miközben böjtölsz tápanyaghiány nélkül

Ez a böjt néhány egészségügyi előnye. Ne felejtsd el Letöltés is segítő barátként, hogy segítsen megőrizni egészségét a böjt alatt. Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol felveheti a kapcsolatot az orvossal, hogy megbeszélje a böjt során felmerülő egészségügyi problémákat. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.