leftforwork.com

„Miután a baba megszületik a világra, az anya sok változást fog tapasztalni. A fizikai az egyik ilyen. Az anya gyomra megtelik striákkal. A mellek nem olyan feszesek, mint a terhesség előtt. Az anyáknak azonban nem kell aggódniuk, mert számos módszer létezik a mellfeszesség helyreállítására.”

Jakarta – A terhesség kilenc hónapja alatt az anya teste sok változáson megy keresztül. Az egyik leggyakrabban előforduló fizikai változás a kismamák körében a megereszkedett mell. Terhesség alatt az ösztrogén hormon hatására az anya melle megnagyobbodhat, ami a tejcsatornák megnagyobbodását okozza.

Ha azonban a tejtermelés leáll, a mellek mérete csökkenhet, de a megnyúlt bőr nem biztos, hogy lesz olyan rugalmas, hogy visszanyerje eredeti méretét. Ennek eredményeként a mellek megereszkednek a bőr és a mellszövet magasabb aránya miatt. Az életkor és a DNS a meghatározó tényezők a mell bőrének rugalmasságában. Egyes nők bőre természetesen rugalmasabb, mint másoké.

Olvassa el még: Ez az 5 szokás megereszkedett melleket okozhat

Feszítse meg a melleket szülés után

Ennek ellenére az anyáknak nem kell túlságosan aggódniuk, mert számos módszer létezik a mell feszességének helyreállítására. Itt van néhány közülük:

• Egészséges táplálkozás

A terhesség és a szoptatás ideje alatt az anyákat minden bizonnyal egészséges ételek fogyasztására ösztönzik. Tehát tartsa be ezt a diétát, hogy segítsen fenntartani a bőr rugalmasságát és növeli az izomtónust. Az olyan ételeket, mint a szója, a tofu és a lenmag, az anyák fogyaszthatják a bőr feszességének megőrzése érdekében, beleértve a melleket is. Ezeket az előnyöket természetesen az anyák is élvezhetik az étrend-kiegészítőktől, de először kérdezze meg orvosát.

Ha az orvos javasolja, anya azonnal megvásárolhatja az alkalmazáson keresztül funkciókat használni gyógyszertári kiszállítás. Emellett az anyák B- és E-vitaminban gazdag ételeket is fogyaszthatnak az egészséges bőr megőrzése érdekében. Csökkentse a magas zsírtartalmú állati eredetű élelmiszerek bevitelét, mert növelheti a súlyt és csökkentheti a mell rugalmasságát.

• Sport rutin

A testmozgás a leghatékonyabb módja a mellek alakjának helyreállításának és feszesítésének. A rendszeres testmozgás segít megszabadulni a felesleges zsírtól, még akkor is, ha a terhesség alatt hízik, a testmozgás segíthet visszatérni az ideális testsúlyhoz.

Valójában a mellek csak egy egyszerű zsírréteg, amely felelős a tejtermelésért. Azonban néhány izom az alsó részen, amelyek felelősek a mell feszes tartásáért. Edzés közben edzheti az izomerőt. A űzhető sportok típusai, nevezetesen: súlyzó pulóverek, fekvőtámaszok, és mellkasi nyomás.

Olvassa el még: Ne tévesszen meg, ezek mítoszok és tények a feszes mellről

• Mellmasszázs

A masszázs nemcsak az izmokat ellazítja, hanem segít a stressz enyhítésében is. Ez a tevékenység különösen mellmasszázs esetén segíthet a mellek feszes és rugalmas megőrzésében. Amikor a baba szopja a mellbimbót, hogy igyon tejet, az anya mellizmai nagy stimulációt kapnak, és ez valójában jót tesz az egészségnek. Amikor azonban az anya elkezd elválasztani, a mellek által kapott stimuláció idővel csökkenni fog.

Tehát az elválasztás utáni mellmasszázs nemcsak az izmokat stimulálja, hanem a vérkeringést is segíti. A maximális eredmény érdekében végezzen rendszeresen mellmasszázst hat hónapig azután, hogy az anya elkezdi a pici elválasztását.

• Helyes testtartás és melltartó

Amikor az anyák elkezdik megismertetni gyermekeiket más ételekkel és az elválasztást tervezik, nem csoda, hogy a mellek megereszkednek. Annak érdekében, hogy visszanyerje eredeti formáját és méretét, az anyák kiválaszthatják a megfelelő melltartót, például egy sportmelltartót, amely a mellek jobb formázását szolgálja.

Emellett az anyáknak a testtartásra is összpontosítaniuk kell. Amikor az anyák szoptatnak, a test általában hajlamos előrehajolni. Ez az állapot hatással lesz a mellszövetre és a tartószalagokra, ami megváltoztatja a mell alakját és megjelenését. Tehát szoptatás után próbálja meg megtartani az optimális testtartást. Ez segít a mellizmoknak megfeszülni, és megőrizni a mell megfelelő alakját és méretét.

Olvassa el még: Mellfájdalom szoptatáskor, tegye ezt

Ez volt néhány módszer, amellyel az anyák megtehetik a mellfeszesség helyreállítását szülés és szoptatás után. Sok szerencsét!

Referencia:

Egészségügyi csatorna. Hozzáférés: 2021. 8 tipp a szép mellek megőrzéséhez a terhesség után.

Szülők. Hozzáférés: 2021. Hogyan lehet megelőzni a mellek megereszkedését terhesség után.