leftforwork.com

Jakarta – Rengeteg természeti szépséget lehet élvezni a tengerparton. Kezdve a hullámoktól, homoktól, szikláktól, növényektől, az állatokig, amelyek csak a tengerparton találhatók. De tudtad, hogy a strand a legjobb sportolási hely? Ezt egy olaszországi tanulmány is megemlítette. Hogy-hogy?

A tanulmány azt állítja, hogy több oka is van annak, hogy a strand a legjobb hely az edzéshez. Először is, amikor a tengerparton edz, a lábad megcsúszik és megsüllyed. Ez az állapot keményebb munkára "kényszeríti" az alsó lábizmokat. Másodszor, ha megfelelő technikával hajtjuk végre, az ízületi sérülések kockázata homokon való futás esetén általában alacsonyabb, mint kemény felületen. Végül a strand levegője viszonylag tisztább, ami kényelmessé teheti az edzést. Tehát milyen sportokat lehet űzni a strandon? (Olvassa el még: Javasolt edzésadagolás az egészség megőrzéséhez )

1. Kocogás

A strand szépségét rossz kihagyni. Ezért élvezheti a strand szépségét, miközben barátaival vagy partnerével kocog. Csak lassan tedd, közben csevegj és szívd be a strandra jellemző hűvös levegőt. Ezzel nem csak a tested válik fittebbé, hanem az elméd is frissebb.

2. Úszás

A strand egyet jelent a széles körben elterjedt vízzel. Így ahelyett, hogy csak távolról látná a strand szépségét, használhatja úszásra. Mert az úszás amellett, hogy jót tesz az egészségnek, csökkenti a stresszt is. Ennek az az oka, hogy úszás közben a szervezet endorfinokat termel, amelyek szerepet játszanak a fájdalom csökkentésében és a boldogság érzésének kiváltásában. Ha azt tervezi, hogy úszni szeretne a tengerparton, ne felejtsen el speciális úszáshoz ruhát biztosítani, oké?

3. Strandröplabda

A strandröplabda népszerű sport, amelyet nemzeti és nemzetközi szinten is versenyeztek. De ne aggódj, bárki tud strandröplabdázni, ha csak a barátaiddal csinálod. Mert a strandröplabdához legalább két, egyenként 2 fős csapatra és speciális felszerelésekre van szükség, mint például a röplabda és a hálók.

4. Labdarúgás

A strandon a röplabda mellett focizni is lehet. Megteheti barátokkal, különleges céllal vagy anélkül. Mert ha nincs célod, akkor túljárhatod az eszén egy célként használt határvonal megadásával. Ne felejts el gondoskodni egy speciális labdáról a focihoz, oké?

5. Jóga

Az egészség mellett a jóga ellazíthat is. A jóga egyfajta test- és lélekgyakorlat, amely az erőre, a légzésre és a rugalmasságra összpontosít, hogy javítsa a fizikai és szellemi tulajdonságokat. Ezért kell a jógát megnyugtató helyen végezni, amelyek közül az egyik egy tipikus strand, ahol hullámok, víz és szél zajlik. Ha jógázni szeretne, vegyen részt egy jógaórán a strandon, vagy nézzen meg útmutatókat az interneten. (Olvassa el még: 5 jógamozdulat, amelyek egész nap javítják a hangulatot )

Annak ellenére, hogy a cél a szórakozás, még mindig be kell melegíteni az edzés előtt. Ennek célja, hogy minimalizálja a sérülések lehetőségét, amelyek megzavarhatják a tengerparti nyaralást. Minden esetre megkérdezheti az orvost a sérült elsősegélynyújtásáról. Nem kell tehát pánikba esni, ha hirtelen megsérül a strandon végzett edzés közben. Kihasználhatja a funkciók előnyeit Forduljon orvoshoz alkalmazásban keresztül bármikor és bárhol megkérdezheti az orvost Chat, hanghívás , vagy Videohívás . Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is. (Olvassa el még: Tudni kell, a bemelegítés és a lehűtés fontossága a sportban )