Életmódbeli változások a PCOS kezelésében
, Jakarta – A nőkben a túlzott androgénhormonok valójában egészségügyi problémákat okozhatnak, amelyek közül az egyik a policisztás petefészek szindróma (PCOS). Ez az állapot egyike azoknak a rendellenességeknek, amelyeket a nők gyakran tapasztalnak a fogamzóképes korba vagy a pubertásba kerülve. Általában a PCOS-ben szenvedő emberek menstruációs zavarokat tapasztalnak a szervezetben lévő túlzott androgén hormonok miatt.
Olvassa el még: Ne hagyja figyelmen kívül, ismerjen meg 9 szövődményt a policisztás petefészek szindróma miatt
Az androgén hormonok feleslege miatt a petefészkek vagy a petefészkek folyadékot tartalmaznak, ami miatt a petesejtek nem fejlődnek megfelelően. Nem csak, hogy a tojást sem sikerül rendszeresen felszabadítani. A nem megfelelően kezelt PCOS-betegségek teherbeesési nehézségeket okozhatnak a nőknek, így hajlamosak a magas vérnyomásra. Ehhez ismernie kell néhány olyan életmódot, amely segíthet leküzdeni ezt az állapotot.
Ismerje fel a PCOS tüneteit
Általában a PCOS tünetei akkor jelennek meg, amikor a nőknek az első pubertás időszaka van. Nem ritka azonban a PCOS tüneteinek ismerete, amikor egy nőnek nehézségei támadnak a fogantatásban a házasságkötés után. Ennek az állapotnak a kimutatásához soha nem árt tudni néhány gyakori tünetet, amelyeket a PCOS-ben szenvedők általában tapasztalnak, mint például:
- A rendszertelen menstruáció a PCOS fő tünete. A PCOS-ben szenvedő nők általában évente kevesebb mint 8 alkalommal menstruálnak.
- A menstruáció során a PCOS-ben szenvedőknek meglehetősen sok vérzése lesz a méh nyálkahártyájának, amely hosszabb időn keresztül felhalmozódott.
- A PCOS-ben szenvedő betegek szőrnövekedést tapasztalnak a test számos részén, például az arcon, a háton, a hason és a mellkason.
- A túl sok androgén hormon hajlamosabbá teszi a nőket az arcon és a testen megjelenő pattanásokra.
- A PCOS-ben szenvedő nők hajlamosak a hajhullásra is, ami korai kopaszodáshoz vezethet.
- A bőr színének megváltozása, amely sötétebbé válik.
- Túlsúly.
- Visszatérő fejfájása van.
Ezek azok a tünetek, amelyekkel kapcsolatban tisztában kell lennie a PCOS-sel. Ne habozzon azonnal felkeresni a legközelebbi kórházat, és kivizsgáltatni, ha az elmúlt néhány hónap során változást tapasztal a menstruációs mintázatban.
Olvassa el még: Hogyan diagnosztizálható a policisztás petefészek szindróma, amit tudnia kell
Életmódbeli változások a PCOS leküzdésére
Ez idáig a PCOS oka nem ismert bizonyossággal. Számos körülmény azonban növelheti a PCOS kockázatát, például a túlzott inzulinszint, amely fokozhatja az androgén hormontermelést, a családban előfordult PCOS, és a petefészkek, amelyek androgén hormonokat termelnek a szervezetben.
A nem megfelelően kezelt PCOS állapotok valójában növelhetik a nők különböző egészségügyi problémáinak kockázatát, mint például a fogamzási nehézségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az alvászavarok, a depresszió és az endometriumrák.
A PCOS kimutatására kismedencei vizsgálat, vérvizsgálat és transzvaginális ultrahangvizsgálat végezhető. A fogamzásgátló tabletták és a progesztin terápia orvosi kezelés lehet a PCOS kezelésére, de egészséges életmódbeli változtatásokat is végrehajthat, amelyeket önállóan is megtehet. Annak érdekében, hogy az elvégzett orvosi kezelés optimálisabban tudjon folyni.
1. Fogyassz egészséges ételeket
A D-vitamin bevitelének növelése enyhítheti a PCOS tüneteit. A D-vitamint többféle ételben találhatjuk meg, például a lazacban és a tojássárgájában. A szervezet inzulinszintjének csökkentése érdekében korlátozhatja a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.
2. Gyakorolj rendszeresen
Rendszeresen gyakoroljon minden nap. Ez a szokás segíthet a fogyásban, így csökken a PCOS kockázata.
3. Pihenési szükségletek kielégítése
A PCOS nők által tapasztalt alvászavarok növelik a tünetek kockázatát. Ehelyett elégítse ki a pihenés igényét, hogy egészségi állapota stabilabbá váljon, és elkerülje a tünetek súlyosbodásának kockázatát. Elegendő pihenőidővel segíthet csökkenteni az inzulinszintet és a stresszt.
Olvassa el még: 4 megfelelő gyakorlattípus policisztás petefészek-szindrómás emberek számára
Ezek olyan életmódbeli változások, amelyeket a PCOS-ben szenvedő nők tehetnek a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére. Azonnal használja az alkalmazást és kérdezze meg közvetlenül az orvost a PCOS-sel kapcsolatos tudnivalókról.
