leftforwork.com

, Jakarta – Azok számára, akik fogyni szeretnének, bizonyára hallottak már a majonéz diétáról, igaz. Ez a sófogyasztást elkerülő diétás módszer valóban népszerű az elmúlt két évben. Főleg miután sok embernek sikerült 12-14 napon belül lefogynia, így egyre többen érdeklődnek ennek a diétának a kipróbálása iránt. Te is érdekel a diétás majonéz? Gyerünk, tudd meg, hogyan működik hatékonyan a majonéz diéta a fogyásban.

A majonéz diéta nem csupán a só- és szénhidrátbevitel elkerülése, hanem egy olyan étkezési minta, amely egyesíti az ételválasztást, az életmódbeli változtatásokat és a kalóriabevitelt, amelyek személyre szabottak. Tehát a diétás majonéz hosszú távon segít a testsúly szabályozásában azáltal, hogy az étkezési szokásokat egészségesebbé változtatja. A diétás majonéz két fázisból áll:

• Elveszít!

Elveszít! Ez a majonéz diéta kezdeti fázisa. Ez a fázis két hétig tart, azzal a céllal, hogy csökkentse a súlyát. Várhatóan az első két hétben körülbelül 2-4,5 kilogrammal csökken a súly. fázisban elveszít! , nem kell számolnia a kalóriák számát. Annyit nassolhatsz, amennyit csak akarsz, amíg a nassolnivaló gyümölcs és zöldség. Emellett az egészségtelen szokásokat is egészséges életmóddal kell helyettesíteni. Például az egészségtelen étkezési szokásokat, mint a zsíros ételek fogyasztása, gyakran édes falatkák nassolása vagy televíziózás közbeni étkezés, felváltja az egészséges reggeli, napi négy adag zöldség és három adag gyümölcs elfogyasztása, a teljes kiőrlésű gabonák és az egészséges táplálkozás. zsírok és rendszeres testmozgás.

A majonéz diétában van egy táplálkozási piramis, amely táplálkozási útmutató. A piramis alján a zöldségek és a gyümölcsök vannak, mint azok az élelmiszerek, amelyeket a legtöbbet fogyaszthat. A piramis közepén a szénhidrátok, a hús- és tejtermékek, valamint a zsírok bevitele található. A piramis legtetején pedig a cukros ételek találhatók, ami azt jelenti, hogy csak nagyon kevés édességet szabad enni minden nap.

A diétás majonéz nemcsak meghatározza az ételeket, hanem a rendszeres testmozgásra is ösztönöz, hogy segítse a szervezetet a kalóriák elégetésében. Kezdőknek körülbelül 5-10 percig kezdheti az edzést, majd fokozatosan növelheti. A majonéz diéta azt tanácsolja, hogy naponta 30 percet végezzen közepes intenzitású testmozgást.

• Éld meg!

Miután az első két hétben sikerült megszoknia a jó szokásokat, a következő két hét egy szakasz Éld meg! . Ebben a fázisban növelni kell a testmozgás intenzitását és gyakoriságát, úgy alakítani az étrendet, és az előző szakaszban is folytatni kell az egészséges szokásokat. Fázis Éld meg! segít tartósan megtartani célsúlyát.

Mayo diéta kalóriakorlátozás

A fogyás érdekében automatikusan korlátozni kell a szervezetbe kerülő kalóriabevitel mennyiségét. A majonézes diéta ajánlott kalóriaszáma a nem és a súly alapján:

• A 110 kilogramm alatti nők napi 1200 kalóriás limittel kezdhetik a majonéz diétát.
• A 110-135 kilogramm súlyú nők számára az ajánlott mennyiség 1400 kalória naponta.
• A 140 kilogramm feletti nőknek napi 1600 kalóriát javasolnak.
• A 110 kilogramm alatti férfiak kalóriaszükséglete körülbelül 1400 kalória.
• A 110-135 kilogramm súlyú férfiaknak napi 1600 kalóriára van szükségük.
• A 135 kilogramm súlyú férfiaknak napi 1800 kalóriára van szükségük.

Végezze el a fenti majonézes diétás útmutatót fegyelmezetten, hogy elérje a várt súlycélt. A fogyás mellett ez a fajta diéta azoknak is megfelelő, akik szeretnének javítani az étkezési szokásokon és az egészségtelen életmódon. Mielőtt azonban bármilyen diétaprogram mellett döntene, érdemes először beszélnie orvosával. Ez különösen fontos azok számára, akik bizonyos egészségügyi problémákkal küzdenek. Ha szeretné kipróbálni a majonéz diétát, az alkalmazáson keresztül kérhet tanácsot orvosától . keresztül forduljon orvoshoz Csevegés és Hang-/videohívás bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen.