Ismerje meg ennek a kókusztejnek a kalóriáit
, Jakarta - Amikor Eid megérkezik, mindenki bocsánatot fog kérni egymástól az elkövetett hibákért. Annak ellenére, hogy idén nem fogsz személyesen kezet, online találkozhatsz négyszemközt. Ezen kívül néhányan Eid ételeket is készítettek, hogy élénkebbé tegyék.
Néhány étel, amelyet általában Eid alatt készítenek, olyan ételek, amelyek kókusztejet használnak alapösszetevőként. Ezek az ételek közé tartozik a csirke opor, a curry, a növényi ketupat és a rendang. Az ízletes íz tökéletes a győzelem megünnepléséhez. Fontos azonban, hogy mindig figyeljünk a kókusztejes ételek kalóriájára. Íme az értékelés!
Olvassa el még: Ez a kókusztej mindennapi fogyasztásának biztonságos határértéke
Kalóriatartalom a kókusztejben
Egy hónapig tartó szomjúság és éhség elviselése után a nap folyamán feltámadt a bosszúvágy. Eid megérkezésekor nem kevesen esznek annyit, amennyit akarnak, hogy túl sok legyen a szervezetbe jutó kalória. Valójában fontos korlátozni a túlzott étvágyat, hogy ne tűnjön el azonnal minden, amit a böjt során elértek.
Ezért fontos tudni a szervezetbe jutó kalóriák számát annak korlátozása érdekében. A napi szükségleti határ telített zsírtartalmának biztonságos határa mindenkinek van, körülbelül 6 százalék. Ha a napi szükségleted 1000 kalória, akkor a telített zsírok fogyasztásának biztonságos határa napi 60 kalória.
Mi több, minden Eid-étel kókusztejből készül, és a kalória nagy része zsír. Fontos korlátozni, hogy a szervezetben ne emelkedjen a koleszterinszint. Számoljuk ki, hány kalóriát fogyasztunk el az ünnepi étkezésből. Íme egy összefoglaló:
Kókusztejben párolt csirke
Az egyik kókusztejből készült étel, amelyet gyakran szolgálnak fel Lebaran idején, a csirke opor. Ez az étel nagyon magas kalóriatartalmú az alapvető összetevők és a benne lévő csirkehús miatt. A kókusztejjel körülbelül 392 kalóriát tartalmaz, 20 gramm zsírt, 13,5 gramm szénhidrátot és közel 40 gramm fehérjét tartalmaz.
Lehet, hogy elérted a telített zsírok napi fogyasztásának határát, ha megevett egy adag csirkehúslevet. Ezért próbálja meg valóban korlátozni a bevitelét, hogy szervezete egészsége megmaradjon, és a koleszterinszint a normál küszöbön maradjon. Így nem kell aggódnia a jövőben előforduló zavarok miatt.
Olvassa el még: Veszélyek az Iftar menü mögött kókusztejjel
Lontong Sayur
Egy másik magas kalóriatartalmú kókusztejes étel, amelyet Eid idején gyakran szolgálnak fel, a lontong zöldségek. Ez a fajta étel valamivel egészségesebb, mert vannak benne zöldségek. A zöldség lontong kalóriák száma eléri a 357-et egy tálonként. További tartalommal, például körülbelül 8 gramm zsírral, 59 gramm szénhidráttal és 11 gramm fehérjével.
Megkérdezheti az orvost is az Eid alatt elfogyasztott kókusztejben található kalóriák számával kapcsolatos. Ha rákérdez a szervezetbe jutó összes táplálékfelvételre, az egészség ébren lesz. Nagyon egyszerű, csak kell Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon te!
Rendang
Egyes családok rendangot is készítenek az ünnepek idején gyakran felszolgált ételek közé. A kókusztejjel kevert húsalapú összetevőket tartalmazó ételek meglehetősen magas kalóriatartalmúak. A kókusztej körülbelül 195 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, további 11 gramm zsírt, 4 gramm szénhidrátot és 19 gramm fehérjét.
Olvassa el még: Eid otthon, ezek a tippek az egészséges és ízletes ételek tálalásához
Ez néhány tény az ezekben a kókusztejes ételekben található kalóriákkal kapcsolatban. Fontos tudni ezt, és korlátozni kell a fogyasztását, hogy ne haladja meg a szervezet telített zsírszükségletét. Ha túlzott mértékű, akkor nem lehetetlen, hogy a koleszterin rendellenességek a szervezetben kiújulhatnak.
